奶水不足怎么下奶
奶水不足怎么下奶,妈妈的母乳是宝宝的营养能量,也是最健康不含任何添加素的天然饮食,但是当妈妈发现自己奶水不足时,担心宝宝挨饿不想放弃母乳喂养是。那么我们看看奶水不足怎么下奶的这个问题吧。
中医催乳:
猪蹄1-2个,通草3-5克,漏芦10-15克,粳米100克,葱白2段。先将猪蹄煎取浓汤,再煎通草、漏芦取汁,然后,用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥,待粥将熟时,放入萄白稍煮即可。每日2次,温热食。本方具有通乳汁、利血脉的功效。适用于产后无乳、乳汁不通者。
食疗催乳:
1、清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。
2、母鸡炖山药
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
3、熘炒黄花猪腰
猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有补肾通乳作用。
4、芪肝汤
猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料, 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
下奶方法一:产后尽早开奶
如果没特殊情况,最好在你的宝宝出生后半小时内,让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20~30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。
早吸吮,对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶,还有助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。
下奶方法二:让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮,能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次数有助于下奶,尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长,刺激更多的激素产生,奶水分泌也会越旺盛。如果可能,你最好和宝宝待在一起,及时了解宝宝的需求。
只要宝宝需要,就可以把宝宝抱到怀里喂奶,不必规定时间,而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,宝宝会形成自己一定的吃奶规律。
下奶方法三:每次喂奶都吸空乳房
“吸空”乳房对下奶非常重要,但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响,乳房在激素影响下制造乳汁时,也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”,能够促使下次分泌更多的乳汁。
所以,在宝宝吃奶后,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏,24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量,事实上,你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反,如果你没有吸空乳房,下次的泌乳量反而会相应减少。
下奶方法四:不过早补充配方奶
如果你过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹,会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来,吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易,所以会选择适应奶嘴,而可能不愿再花力气来吃你的乳头。
随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低,会直接影响你的激素分泌,最终影响下奶。所以,不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。了解怎样判断宝宝是否需要混合喂养?
下奶方法五:乳头有问题时也别放弃喂奶
如果在你喂奶的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势,尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。
乳头破裂时,你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口愈合。如果伤口较大,可以暂停这侧的喂奶,每次用吸奶器吸出,等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理,也有助于减少乳头损伤的出现。
下奶方法六:根据乳头情况处理
对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候,宝宝吃奶会比较费力,此时,你需要耐心和宝宝配合,坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性,帮助宝宝顺利吸吮。
下奶方法七:调节好心态和情绪,保证休息
你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。
当然,你也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙,你就可以在白天多休息一会儿了。
下奶方法八:均衡饮食,注意补充水分
你在产后的两个月内由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,你产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。
你每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。因此,你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。
母乳喂养中,及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴,你可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。
如果你为了恢复身材而急于减肥,可能会出现奶水不足。因此,你还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量,只要饮食不过量,再配合做一些产后运动,你就能避免脂肪的囤积。
此外,你还可以学习乳房护理的方法,教宝宝正确的吸吮,来保证顺利下奶
喝传统催奶汤就可以轻松催乳了吗?
很多产后妈妈都经历过被各种鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、各种营养汤包围的日子,老一辈的人相信,通过食补催乳的方式,可以帮助产妇快速地下奶,有的还会在汤里加上当归、黄芩、通草等中药。
对此专家表示,新妈妈大多乳腺管还没有完全畅通,喝汤下奶的做法不能操之过急,应分时分阶段进行,需等到产后的第三周,才适宜食用各类催乳汤。要避免因不合时宜的胡乱进补造成乳汁淤积堵塞,反而不利于催乳。
点评:传统的.催乳汤对于产后妈妈补充气血有一定的作用,但也有很大的弊端,就是催乳效果不明显,喝多了有可能堵塞乳腺管,而且还容易发胖。
找催乳师催乳一定靠谱吗?
催乳师是目前催乳市场上催生的新兴职业,她们通过专业的中医推拿手法,疏通堵塞的乳腺,再配合中医点穴按摩、食疗等方法,帮助妈妈解决产后无乳、少乳、乳腺管堵塞、乳汁淤积等乳房问题,其治疗效果得到了不少产妇的认可,是目前比较行之有效的方法之一。
在这里要特别提醒宝妈们注意,目前我国这一行业还缺乏严格的监管与规范,催乳师存在很大的个体差异,如果催乳师按摩手法不当,会造成乳房组织损伤诱发乳腺炎,给自身带来不必要的麻烦,最后导致妈妈遭罪,孩子还吃不到母乳。因此,谨慎选择正规专业的催乳师才是最靠谱的。
点评:催乳师的优势和劣势都很明显,优势是见效快,对产后开奶、疏通乳腺效果不错;劣势是催乳按摩过程痛苦,无法从根本上解决气血不足、肝气郁结引起的奶水不足,而且从业者技术参差不齐,非正规的催乳师有可能损伤妈妈的乳腺。
一定要喝催奶中药吗?
很多妈妈喝过传统催乳汤,找过催乳师,试过各种民间的偏方,发现奶水还是不够宝宝吃,心急如焚的妈妈,顾不得那么多了,开始寻求药物的帮助,毕竟西药肯定是不能吃的,中药副作用小,一些宝妈在试过很多催奶方法没有效果后,就会选择中药了。
于是问亲戚、问朋友、四处寻医求药。其实我们是不建议用中药催乳的,因为中药毕竟也是药,“是药三分毒”,奶水不足不像其它疾病一样,病了就得吃药,毕竟这个关系着宝宝的健康
如果没有在专业中医的指导下用药,是很难把握好用量的,而且每个妈妈的体质不一样,同样的药物用在不同妈妈身上,效果可能完全不同。一旦用错剂量,后果是不堪设想的。因此,为了妈妈和宝宝的健康不推荐使用中药。
点评:从效果上来说,中药可以解决普通催乳汤以及催乳师无法解决的问题,但是中药弊端也很明显,那就是可能会有副作用,很多妈妈不放心,怕影响奶水质量。而且中药也不是万能的,很多妈妈吃中药一样没有作用,且药物会透支身体,带来各种不良影响。
产后奶水不足,除了喝催乳汤、找催乳师、吃中药,难道就再也没有其它办法了吗?
首先妈妈们要知道,引起奶水不足的原因有很多,最常见的就是吮吸太少、气血不足、乳腺堵塞、情绪睡眠影响、回奶食物等等,不管是哪种原因,宝宝的吮吸永远是最关键的。
气血不足、乳腺堵塞、情绪影响、回奶食物等引起的奶水不足。虽然坚持母乳喂养的日子比较辛苦,但是母乳喂养的好处不胜枚举,它是喂养婴儿的最佳食物,是其它任何食物都无法比拟的。
看着怀里的宝宝在母乳喂养下一天天长大,想着孩子可以通过母乳健康茁壮地成长,妈妈的心里将会感到无比满足和欣慰,即使要忍受很多痛苦也是值得的。
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