2岁宝宝可以吃哪些坚果
2岁宝宝可以吃哪些坚果,宝宝的日常饮食牵动着父母的心,因为宝宝的各项身体机能都会比较脆弱,所以饮食方面一定要多加注意,两岁以内的宝宝最好是不要吃坚果,下面分享2岁宝宝可以吃哪些坚果。
1、核桃:
核桃营养价值也是比较丰富的,里面含有了镁、维生素B6以及叶酸,同时还含有了纤维,烟酸以及铁元素等,适当的给宝宝吃一些能够为人体补充这些营养,对于孩子的正常发育也是有一定好处的。
2、花生:
花生是属于比较常见的一种食材,具有提高智力以及增强记忆力的作用,给两岁宝宝吃了之后有利于智力提高,而且花生里面富含有丰富的蛋白质以及氨基酸,同时也含有了脂肪酸以及不饱,也能够保护皮肤健康。
3、夏威夷:
夏威夷也比较适合两岁宝宝吃,长期使用的情况下可以健脑益智,也能够避免发生心脏疾病,同时也能够提高人体的免疫力,而且还是属于一种比较好的滋补食品。
两岁以内的宝宝尽量不吃坚果,虽然坚果对人体会有一定的好处,也是具有一定的营养,含有丰富的植物蛋白,维生素和微量元素,对大脑会有一定的抑制作用,也能够提高机体的抗病能力,但是两岁以内的宝宝身体发育不够健全,吃坚果很容易造成呛咳。
两岁以内的宝宝,如果选择坚果类的食物,在断奶之后可以适当的吃一些,但是吃法一定要注意,因为吃法要有别于成人,妈妈们在给宝宝选择坚果类的食物时,最好是将坚果炒熟,碾成粉状,放进粥里或糊里给宝宝吃,这样既会香甜又不会给宝宝造成伤害。
两岁以内的`宝宝需要注意,尽量的不要给宝宝吃盐或者是少吃盐,为了宝宝的健康,尽量的少给宝宝加入食盐,多给宝宝选择一些补钙的食物,家长可以自制一些宝宝的营养零食,比如,可以将黄瓜蘸着番茄沙司或芝麻酱的使用,也会让宝宝比较容易接受。
松子
松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是宝宝脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高宝宝的免疫力。
注意:
松子的油脂含量较高,不宜每天多吃,每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。
花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
注意:
给宝宝吃花生,每天最好不要超过10个,对于小宝宝来说,花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。
不过,花生容易引起宝宝过敏,如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话,就要慎吃花生了。
榛子
榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。
注意:
榛子听起来真是营养很丰富呢,不过要注意榛子的脂肪含量很高,如果宝宝胆道功能不良,就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。
核桃
你如果坚果核桃仁,不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的,这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
注意:
核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质;
所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃,以一天不超过1个为最好。
葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃,可以帮助宝宝提高抵抗力。
注意:
尽量让宝宝吃原味的瓜子,不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳,以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。
当然,宝宝吃瓜子也不宜过多,一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。
杏仁
通常,我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁,不仅蛋白质丰富,其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感,甜杏仁还能促进皮肤微循环,让宝宝吃出红润小脸蛋。
注意:
杏仁有两种:甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁,又称南杏仁,是坚果家族的一员。
而北方产的杏仁则属于苦杏仁,又称北杏仁,带有苦味,常作为药用,最好不要给宝宝当零食吃。
栗子
栗子是干果中含人体脂肪最少、含淀粉类最大的食材。栗子生鲜中维他命C的成分高过西红柿和苹果,在其中丰富多彩的不饱和脂肪、磷有利于小宝宝脑部发育。
母亲要留意:2岁以上的小宝宝能够栗子。栗子的木薯淀粉和碳水化合物化合物成分很高,因此吃后非常容易有饱腹感,可是给孩子吃栗子,每日不必超出6个。
松籽
松籽中带有很多人体脂肪,并且其人体脂肪的主要成分是a亚麻酸、脂肪酸等不饱和脂肪,是小宝宝大脑神经生长发育的关键物质,常常吃还能提升小宝宝的免疫能力。
母亲要留意:松籽的植物油脂成分较高,不适合每日多吃,每日不超过30个就可以了。最好是的吃法是带壳炒给孩子吃。
花生仁
花生仁中带有丰富多彩的优质蛋白和长链脂肪酸,尤其是脂肪酸的成分十分高,有益于小宝宝中枢神经系统生长发育和提高记忆力。
母亲要留意:给宝宝吃花生,每日最好是不必超出10个,针对宝宝而言,花生仁煮着吃能够较大 水平地储存花生仁含有的各种各样维他命和矿物。但是,花生仁非常容易造成小孩过敏,假如大家族有高敏体质或是小朋友自身便是过敏性体质得话,就需要慎吃花生了。
榛子仁
榛子仁中的维生素E占了36%,因此榛子仁有非常好的肌肤护理实际效果,也可以提高小宝宝的免疫能力。此外值得一提的是,榛子仁中带有身体必不可少的8中碳水化合物,这在干果大家族中但是非常少见的,还含有β胡罗卜素,有益于孩子眼睛生长发育,还能维护心脑血管病。
母亲要留意:榛子仁听起来简直营养成分很丰富多彩呢,但是要留意榛子仁的脂肪率很高,假如小宝宝胆管作用欠佳,就需要谨慎服用。小宝宝每日不必吃超出20个榛子仁。
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