职业倦怠成为一种常态
职业倦怠成为一种常态，身处职场的人们，如果工作很长一段时间之后，是会出现职业倦怠的，这样时候人们需要及时调节和克服职业倦怠。下面是关于职业倦怠成为一种常态的相关内容！
根据中国人力资源公布的一项调查结果，约有70%的被调查者在情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落三个职业倦怠指标中占有一项，处于轻微工作倦怠；有39。2%的受访者在两项指标上出现工作倦怠，处于中度工作倦怠；13%的受访者在三项指标上均出现工作倦怠，处于高度工作倦怠。其中政府公务员、教师、医护人员、企业职员等患有职业倦怠的现象尤为严重。
令人遗憾的是，我国的心理咨询业目前并不发达，有关这方面的书籍也较少。最近拿到这本《职业倦怠自治手册》，似乎还算是一本可读的书。
从书中看，作者是花了一定的功夫的。他搜寻了大量关于职业倦怠的研究成果，还进行了许多实际的采访。应该说，具体而实际是本书的最大特点。在书中，作者不仅提出了问题，强调了职业倦怠症状的普遍性和危害，还追根溯源地谈到了产生这一问题的根本原因。作为全书的重点，作者用将近三分之二的篇幅提出了一套详细地克服职业倦怠的方案，在全书的最后四个章节当中，作者先后列出了克服职业倦怠的7种理念性的方法、5个调整心态的步骤以及8项实战技巧，除此之外，作者还在全书的最后向主管们提出了一些能够有效帮助下属克服职业倦怠的具体建议。作者还别出心裁地为读者设计了一张“职业倦怠问卷”，在开始阅读之前，读者可以花上几分钟时间，根据问卷进行简单的自测，从而在阅读之前对号入座。
记得国外曾经有职业专家做过统计，说人一生当中的黄金时间至少有一半是用在工作上的，而且即便是从追寻生命效用的角度来说，工作也不应当仅仅被看成是一种谋生的手段。既然如此，当我们产生职业倦怠情绪的时候，翻翻“自助手册”这类书，还是必要的。
职场贴士：工作计划簿有用吗？有，至少可以让一个人培养出三分钟的热度。拟定目标不仅可以督促自己，也能让别人得知你有哪些需要。只要你勤于跟别人沟通，那你的朋友自然就知道你有什么困难，进而藉着人际关系这张大网来帮你早日实现自己的梦。
很多人都经历过职业倦怠，但如今，人们产生倦怠的年纪越来越轻，时间越来越频繁，有的人甚至工作不到半年就开始厌倦工作。而通常人们对于职业倦怠症往往视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不正视这个问题，当职业倦怠渐渐发展为常态，只会让自己无法自拔。
我不能做一个高尚的圣者
小王是一位中学老师，工作时间不到十年，但觉得生活越来越没有激情，产生了强烈的职业倦怠，甚至抑郁。早上不愿意起床，每天好不容易走进教室，就是一张苦瓜脸，孩子的笑容也跟着一扫而空。每晚回家都要发一通牢骚。家人多次开导她，却不见收效，小王抱怨的情绪越来越高涨！ “实在忍受不了了”、“不想干了”、“明天就辞职”已经成了她的口头禅。小王也意识到这种工作倦怠情绪已经影响了生活，不过她还是克制不住。
小王认为自己的幸福指数极低，而这不是她的职业道德有问题。恰恰相反，小王是一个很敬业的人，特别是刚工作的前几年，可谓兢兢业业。但巨大的工作压力、繁重的任务和不成比例的回报，让小王对这份职业产生了倦怠。小王说，我不能拿着可怜的薪水做一个高尚的圣者。特别是想想自己的薪水不过2000元，这份倦怠更强烈了！
辞职的念头在小王脑海里不停地翻滚。小王在工作中很少开心，经常烦闷焦躁。小王老师的状态是一种典型的职业倦怠。
职业倦态只是不能顺应过大压力时的消极反应
不是你的错
职业倦怠，英文为Job Burnout，提到这个字眼，很多人脑海闪过的.是“蜡烛燃烧殆尽”的画面。职业倦怠似乎是个负面的字眼，因此许多人不愿承认、正视自己的工作倦怠感，进而导致问题变得更糟。
其实，职业倦怠是再自然不过的心情。试想，一类事一年做到头，能不腻吗？能不烦吗？对于小王来说，只是不能顺应工作压力时的一种消极反应。每个人都需要温暖幸福有尊严的生活，想去旅游、吃大餐、穿名牌。遗憾的是，生活的单调枯燥、活动范围的狭小局促、人际交往的封闭稀少、精神世界的苍白空洞，使小王在繁忙中逐渐遗忘了自己的职业优势，坠入他人的价值坐标中而迷失了自我，从而造成职业倦怠。
发生了职业倦怠，首先要明确：这不是你的错！不要有心理负担。深圳市精神卫生中心主任刘铁榜指出，职业倦怠很容易理解为是员工的问题，但导致职业倦怠的主要因素在于职业、雇主、组织以及社会结构，而非雇员，这也许令人意外，但却是研究者们的共识。
所以不要过分自责，别把事情看成全是你的错，更不要用别人的错误惩罚自己！
辞职解决不了问题 心态很关键
有超过三分之一的在职人士因为职业倦怠而选择跳槽，尤其在新入职者中较为多见。但是辞职和跳槽都解决不了问题，那只是一种逃避。换了新环境，当新鲜感过去，倦怠感又会再次袭来。当然并非不可以跳槽，但更重要的是没特别的好机会时，先把现有工作做到优秀。问自己还有什么没想到、没做到、没做好。
《The Joy of Burnout》一书的作者Dina Glouberman建议，在这个人生十字路口，最好的方式是“停下来”，好好思考自己的下一步，千万不要忘记“我是有选择权的”。倦怠感真正需要的是被重视、被倾听！短暂的旅游、适当的休息、学习新技能、接受培训、参加一些聚会、与好友倾谈等都是有帮助的！
当然，外力只是辅助性的，最终要走出倦怠的泥沼，还是要积极调整自己的心态！一位同样经历过职业倦怠的职业人迟悟说道，我也曾经在工作10—12年期间产生了强烈的职业倦怠。经过一番痛苦的挣扎之后，我又觅得新目标、重拾自信，现如今经常沉浸在职业幸福感之中。那段昏天黑日的经历已然成为了我的人生财富。总结一点，产生职业倦怠不能怨天尤人，还是要从自身寻找突破点，心态很关键！
人只要不离开职场，工作挑战就是无止境的。要学会适应环境、妥善进行压力管理，培养自己面对问题的勇气和正面的态度，试着让工作更有趣、学会更超脱乐观。调整心态，才能感悟幸福。
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