心理负担太重表现
心理负担太重表现，每个人的其实也会有自己不一样的感受，情绪也是会常常有，但是心理压力过大，也就是已经超过了正常能够承受的范围，那么，以下分享心理负担太重表现
心理负担过重指的是：思想上疑神疑鬼，胡思乱想，给自己增加特定问题的压力，给自己增加不必要的压力，以至于自己所不能承受。
心理负担可能是学业造成的，可能是成绩不理想，给自己太多压力，有没有适当的发泄途径；也可能因为是他思想上其他方面的思想负担过重，例如人际关系、家庭的问题。
人要有一个正确的人生观，世界观，因为很多时候会给自己增加无谓的压力和烦恼，从而产生的心理疾病。
调整心理压力的方法：
1、补偿
实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”，这是一种心理防御机制。
2、升华
人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。如大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。这也是大学生在受挫之后一种很好的调节方法。
3、学会运用压力
出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以要学会运用压力。
4、保持良好心境
要学会管理自己的情绪，当自己愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮忙排解烦恼和苦闷；当感到悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；
当受了委屈，一时想不通时，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当妒火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。
5、转移注意力
当遭受挫折时，我们也会出现心理压力，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。
不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。
心理负担重会有什么后果
过度焦虑
有些产妇原本就性子急，再加上产期将近焦虑度直线上升。每天吃不好，睡不香，总是在想着生产的事。尤其是有些产妇已经过了预产期，却迟迟没有动静，更是焦虑不安，有些甚至到了睡不着的地步，急着去剖宫产。其实超出预产期是很正常的一件事，根本不需要过分地焦虑，原本产期就是医生推断出来的，并不是100%的准确，可以早几天，也可以晚几天，都是正常现象。
过度害怕
从他人处听来的生产过程中的痛苦，从网上看来的生产过程中的艰难。有些产妇越是临近产期，就越是害怕，导致饮食不香，睡眠不着。看起来精神明显比之前差，都还没生呢，就怕成这样？这样子的心理在生产过程中会不利于孩子的生产，还有可能因害怕而导致不敢顺产。其实产妇完全可以放心，现在的医疗技术这么发达，完全不用害怕，出现危险的机率是很小的。
产前过度紧张可引出一系列的问题，比如粗心大意，一时之间这样东西也找不到，那样东西也找不到，明明已经做好的事情，又重新做了一遍。这都是因过度紧张而导致的心理反常现象。出现这种现象家人要密切关注，给予爱和关心，让产妇放松心情，听些舒缓的音乐和家人一起想象宝宝可爱的样子，缓解紧张情绪。
临近产期，一些心理素质不好的妈咪就开始瞎想起来了。宝宝要是少了根手指头怎么办？要是自己生产的过程中没有醒来，怎么办？宝宝不就没有妈妈了嘛！要是没有奶水宝宝吃什么？总之，不断有假设的问题出现在脑海里，多愁善感。
这样子的心理情绪会导致产妇在生产过程中意志薄弱，不利于生产。当家人发现产妇有出神，或是闷闷不乐等情况时，要及时询问，帮助疏导，不能让其郁结于心，导致不良后果。
产妇健康，体力充沛生产的过程相对顺利，而产妇还未进产女就表现出来了浑身无力，脸色惨白等现象，那是很不利于生产的。因为生产大部分都需靠产妇自己的力量才能顺利生产，医生和护士只是能起到辅助的作用，所以产妇临近产期要好好休息，不要再劳累，而是储蓄好能量，全力以赴生产。
会使身体产生一些不良反应
如果我们长期处于压力过大的状态中，会使身体发生一些变化，这会影响到内分泌的平衡，从而使身体产生肌肉紧张、消化不良、以及心跳加快和血压升高的情况，还有不断出汗、以及血栓增多的善。
会导致消极的悲观情绪
长期的压力会导致人们对心理素质较差的人产生强烈的沮丧感。此外，当身心疲惫时，人们将失去竞争的勇气和创造良好工作的信心，从而产生令人费解的烦恼和愤怒、抱怨和悲伤，许多人甚至有自杀或轻生的念头。
会导致免疫力下降
现代医学研究发现，人的情绪状态与免疫系统之间存在着特殊的关系。长期的压力会对身体的免疫系统产生负面影响，人们出现焦躁不安、精神倦怠、失眠和做梦等症状，以及其他症状，如心悸、胸闷、四肢无力、腰痛和腿部疼痛以及性功能障碍。对于女性来说，还会导致月经不规律、痛经和脸色暗沉等。
会产生进食的障碍
压力较大的人往往会折磨自己，他们会不遗余力地购物、消费、暴饮暴食和饮酒，其他表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等一些不良的症状出现。
会导致阴阳失调和疾病的发生
长期处于应激状态下，容易引起机体阴阳失衡，当情绪失控时，人体的内脏功能会受到损害，出现失眠、焦虑、抑郁等情绪疾病。
会影响到记忆力
如果一个人压力过大时，会影响到一些精神上的状态，比如会有注意力不集中、记忆力会有所下降，理解力不强、创造力不佳等，经常会有担忧和烦躁不安、以及焦虑等一些不良的情况发生。
容易精神抑郁，变成悲观主义者。长期处于高度紧张的压力状态下，会让我们越来越烦躁，感觉事事不顺心，产生挫败感。让我们一直被消极的情绪所萦绕，造成情绪失控，无法控制自己，直到身心俱疲，患上抑郁症，甚至产生轻生的念头走向死亡。
负面情绪的后果
我们常说：笑容是会传染的，但是岂不知，负面情绪也是会传染的，而且传播速度会像病毒一样不断扩散，远远超过笑容的传播力！在工作中，如果领导不能很好地处理员工的消极情绪，就会造成消极情绪在公司中持续酝酿。
人类的生理本能会倾向于模仿那些情绪低落的同事，跟他们的动作、姿势和面部表情趋向一致。如果不能得到及时的遏制，当公司出现危机时，负面情绪甚至可能成为“致命一击”，直接威胁公司的生存。
怎样分辨负面情绪的“预警”
由于员工的负面情绪一般不会展现在领导面前，只会在私下里传播。这种情况下，作为领导就很难判断员工是否存在负面情绪，那么，难道领导就只能等到这种消极情绪不断扩大而后知后觉吗？
“NO!”
其实想要发现员工是否已经产生负面情绪很简单，只要你去观察，是不是有个别员工投入到工作中的时间和精力变少了？参与度是否下降了？那些可以自行决定是不是参加的活动，比如一些非强制性的会议或学习，报名的员工是不是变少了？这些行为都预示了潜在的负面情绪。
当然，还有一些硬数据和趋势指标：比如迟到、旷工和离职率。
适当处理负面就是机会
很多企业的管理者反应，有时已经发现员工存在消极情绪，但是就是不知道怎么去处理，很怕处理不当，反而是结果更加严重。针对这种情况，Christine M. Pearson指出，负面情绪并不是“无药可救”的
如果你能用一些合适的方法去加以干预，负面情绪不仅不会成为阻碍，甚至还能带来机会。当你加快步伐，试图去解决员工日益高涨的不满情绪时，也正是你们建立彼此信任的`好时机。
分类负面情绪，对症下药
通过调查，我们发现职场上的消极情绪大致可以分为三种：愤怒、恐惧、悲伤。了解了这一点，领导要做的就是分清种类，对症下药！
A. 愤怒
俗话说：勺子哪有不碰锅的！难免会让人非常气愤，这是普遍存在的。这种情绪会让人筋疲力竭，破坏积极性，从而抑制认知能力。
遇到这种情况，如果你采取低下的态度去回应，那会使愤怒者的信心更加膨胀，强化他的愤怒情绪，于事无补。作为领导者，最合适的办法是，你要让员工意识到，如果他们不支持团队，他们就要付出更高的个人成本，于人于己都没有好处。
B. 恐惧
令员工引发职场恐惧的原因有很多，比如全面的组织性危机，令人沮丧的季度业绩，甚至包括那些随意说出口的消极评论。
这时候，作为领导者，直面、坦诚的态度非常重要。你应该允许害怕的员工发泄情绪，仔细倾听他们的担忧，并坦率地告诉他们你能说的所有实际情况。
即使公司真的面临危机了，也应该诚实以对，不要用虚假和不切实际的热情来鼓舞员工，你甚至可以适当地分享公司当下的焦虑，让他们知道，我们是站在一起的。
C. 悲伤
处于悲伤情绪中的员工经常到得晚但走得早，爱逃避那些可能会引起不愉快的会议；他们还会主动要求完成外出任务，紧紧地抓住那些远程办公的机会，用来逃避现实。
这个时候，最好的解决方案其实是陪伴。如果员工意外遭受了严重的个人损失，那就给他们提供帮助，让他们暂时把工作放在比较低的优先位置，这样员工就可以专注于处理自己的悲伤问题；
或者让员工按照自己的节奏来克服悲伤，你可以尝试着给他提供几天的休假，或者给他缩短工作时间，允许他远程办公；你还可以找一些合理的途径，把他们的部分职责转移给其他同事，并允许他们推迟或取消工作安排。用你的力量给他们提供排解悲伤的时间和空间。
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