无法进入工作状态
无法进入工作状态,我们常常会因为放长假之后无法尽快的从轻松的假期中脱离出来,很多人会出现一些节后综合征,这样会严重影响自己的工作效率,以下分享无法进入工作状态
第一个:注意力。
我们的注意力是在什么地方?是在可控的、美好的事物上,还是在不可控的、不美好的事物上?
第二个:语言。
我们会对自己说什么话?是“我可以”“我很不错”“我值得更好的人生”,还是“我不行”“我做不到”“我没有人爱”?
第三个:肢体语言。
我们的肢体语言是什么样的?是昂首挺胸、站姿笔挺、面带笑容,还是佝偻着背、不苟言笑、行为拘谨?
当我们注意力在关注生命中的美好,对自己说的话也是乐观积极正能量的,肢体是放松舒展的,自然呈现出高能状态。
当我们注意力聚焦在各种挫败和不顺,对自己的语言暗示也是负面消极的,肢体是拘谨紧张的,就会呈现出低落状态。
确切地说,不是我们的状态带动了我们的行为,而是我们的注意力、语言和肢体语言“创造”了我们的整个状态。
如何调整自己的状态?
既然我们的状态是由注意力、语言和肢体语言决定的,那我们完全可以通过控制它们,来调整自己的状态。
比如:
当我们遇到挫折,情绪低落时,如果我们不断想已经无法改变的糟糕的事情,就会觉得世界灰暗无光。但如果我们出去走走,看看美好的景色,或者看个喜剧开怀大笑(转换注意力),就会觉得这一切都是礼物。
当我们接手一个从未做过的新项目,如果我们对自己说“我不行”,就会遇到问题就想退缩和放弃。如果我们告诉自己“我可以不断学习,遇到问题解决问题”(改变语言),就会充满信心,觉得这是成长的机会。
当我们在向老板汇报前,如果感觉紧张,就挺胸抬头,手握拳头,做个加油的姿势(改换肢体语言),我们就会觉得勇气十足。
所以,当我们掌握正确的方法, 状态是很容易调整的,也是很容易保持稳定的`。
也许有人会说:我满身负能量,你说的这些我都很难做到,怎么办?
在自己成为小太阳之前,保暖的方法是靠近太阳。
也就是说,在我们还没摆脱负能量的惯性之前,我们可以 近朱者赤,多靠近乐观积极正能量的人。
为什么呢?
因为状态高能的人,ta的注意力是在美好事物上;ta的语言是“我相信我值得”“我可以学”“我能做到”;ta的肢体语言是昂首挺胸、面带笑容、身体敞开的。
和这样正能量的人交往、接触,我们的注意力、语言和肢体语言,也会变得正向,进而带动我们的状态大幅度提升,慢慢的我们整个人都会更阳光。
比如,很多学员说在我们特训营能量会很高,这是因为我们群里有大量高能的人,大家共同创造了一个高能的环境。
我们会一起做美好畅想(注意力)、我们说的是“我可以通过不断重塑自己实现任何目标”(语言)、我们每节课都跳能量舞(肢体语言)......能量是很容易传递的,所以在特训营你很快会感觉到自己变得能量满满。
有些人,状态好的时候,动力十足,无所不能,各方面做得就很好;状态不好的时候,错误百出,什么都做不了。
所以,能够保持好的状态,是非常重要的。
只要我们不断训练自己的注意力、语言和肢体语言,以及多靠近正能量的人,肯定能让自己的状态高能且稳定。
记笔记勉励自己
这我觉得是第一步,其实不一定人人都有记笔记的习惯的,但是我妈妈的一句话提醒了我,很多时候你做的决定在明天很可能就忘记了,不能够做到自己内心期待的效果,然后在晚上的时候就会开始懊悔,但是如果你自己用笔写下来的,就有了一定的记忆,激励着自己去那样做。所以你可以把自己的新的工作安排用笔记下来,做成一个计划表,有规律的一点点完成。
一切从习惯开始
你无法进入工作状态的原因,大部分是因为在假期中养成了一种习惯,带起了内心的懒惰,因为假期真的是太好了,不需要工作,很轻松,可以想几点起床就几点起床,想几点睡觉就几点睡觉,其实这样不好的习惯才让身体处于了一种疲劳状态,工作后没有精神,所以从今天开始要早点睡觉,要点起床,记得吃早餐,适当的锻炼,养成好身体好习惯。
学会排压
刚刚开始工作,可能会有工作压力大的感觉,所以要自己学会排压,长期处于压力之下工作的效率也自然大打折扣。所以可以在休息的时候听听舒缓心情的音乐,约上好朋友一起喝一杯下午茶。每天养成散步的好习惯。可以先从强度弱的工作开始做起,然后一点点回到正轨。
排压后在慢慢施压
排解压力之后,就要慢慢一点增加工作强度了,开始一点点增加自己的工作量。慢慢的做好时间安排,比如今天做一点,明天增加三分之一的工作量,这样一来时间久了就自然而然的恢复到以往正常的生活了。
心里暗示,时刻提醒自己
即便你前一天已经写好笔记,但还是很难立刻就进入工作状态,不免经常犯困,开小差,没有精神,除了你要每天早睡早起,还要时不时的提醒自己,暗示自己,其实暗示有很大的帮助的。你可以试一试这种方法是否适合你。
打扮自己和工作室
重新开始上班,也代表着过去的已经过去,一切都是新的开始,所以要有一些好气象,可以画一个自己喜欢的妆容,春天来了小清新一下,涂一个清新靓丽的口红,好的色彩搭配也可以让自己心情舒畅,尽快赶走疲惫。布置一下自己的办公室,买一些好看的绿色的植物,调节一下自己的心情,保持开心和愉悦。可以帮助自己尽快的提起工作的兴趣。
复工后,如何快速进入工作状态
需要尽快重返工作岗位的学生
如今,越来越多的年轻人选择北上广深或省会城市,寻求更好的发展机会和发展前景。
在疫情的特殊时期,以达到有效控制疫情,该国纷纷出台不同的政策来限制人口的流动。
恢复工作不久,学生需要到外面回家需要注意的工作:
充分了解你所在的城市和你要去的地方的相关政策。
在有条件复工尽快位置的前提下,与社区工作者,如果有必要,并有意识地自我隔离。
之所以建议有条件的前提下尽早返回工作所在地,是因为一旦复工,如你还在医学观察隔离期,势必耽误复工。
对于一个团队来说,每个人回来工作时的节奏都是不一致的,这会影响每个人的工作状态。
想想看:当你离开办公室的人很多,而仍然在办公室你的工作,什么样的工作状态?
健康的生活习惯和作息时间
平时忙碌而紧张的工作,有较大的压力,到了节假日,很多人选择了放松,更别提一个快乐的家庭假期了..
温馨的家庭环境,以我的父母和祥和的气氛良好的照顾,难免不睡个懒觉,难免不会在晚上,甚至喜熬夜到天亮。
偶尔的释放确实能够缓压不少,但这次咱们遇到了可能是最长的春节假期。
在家过着悠长舒适的生活,如果扰乱了下班前的生活节奏,之后又重新开始工作,然后又想早起,恐怕要经历一个很艰难的过程..
复工前的建议,调整作息时间,保持健康的生活方式,最好是用同样的节奏工作,使复工后,可以进入工作状态,尽快。
保持健康的生活方式和时间表,可以正常工作,生活秩序,提高自身素质,身体健康。
如果你仍然有熬夜和熬夜的习惯,那就好好利用它。
复工后,理清思路,做好工作计划
长假期,不管你是在家上班,还是在家休息,长时间不进办公室的你,一定有很多事情要处理后才能复工..
俗话说,磨刀..
当我们回到工作走进办公室,我建议你:
不要急着上班,只要梳理一下自己的思维方式,思考一下近期需要做什么..
有条不紊,事半功倍!
相信很多同学都是以团队的方式完成工作的,那么:一样:
与团队讨论的建议复工后,工作制定合理的计划,让每个同事能够明确自己的目标,工作有序推进。
合理安排通勤时间
每天早早进入公司适应环境
随着全国各地的复工,每个城市的早高峰都将逐渐回归原貌,拥挤的公交车、拥挤的地铁、堵车可能成为上午的主旋律。
建议你可以去早早出局,合理安排通勤时间。
如果可以的话,每天去公司15分钟到半个小时,整理一下办公桌,泡一杯咖啡,或者安静地吃完早餐..
这些事情似乎与工作无关,但它们可以让你对办公环境更舒适,下班后能更快地工作。
选择一些仪式感,因为边界进入工作状态的。
每天早上给自己一些时间来完成它们,比匆忙地跑进办公室,甚至有点匆忙地跑,然后开始工作要好得多。
调整心态,适当运动
长假过后,复工上班,如果你出现了心情低落、没有激情的状况,不要着急,这是一个特别正常的现象,何况这次我们的假期又给的长。
长时间的放假休息,与家人团圆、与孩子玩耍等很容易叫我们进入到一个比较开心兴奋的状态;而复工后进入工作状态,与假期期间对比明显,出现工作状态不佳的状况很普遍。
这个时候我们要学会自我调整,只有调整好自己的心态,才能回到更好的工作状态。
建议多与同事、朋友交流,尽可能积极的面对遇到的问题,每天适当运动,如慢跑。
这次长假必定会让很多人难忘,也会让很多人对生活、对工作有很多新的认识。
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