容易发胖的8个原因
容易发胖的8个原因，现在有很多人都有肥胖的困扰，在我们的生活中压力是非常大的，导致肥胖的原因也是非常多的，那么，容易发胖的8个原因大家知道是什么吗？和小编一起来了解一下吧。
1、遗传。
遗传是导致肥胖病高发最常见的原因之一，几乎有一般的人出现肥胖是因为遗传导致的，所以如果家族中本身就有肥胖基因，那么他们本身就会比一般人更加容易发胖。
2、睡眠不足。
在生活中很多人都不会十分重视睡眠对于肥胖病的影响，其实一个充足的睡眠对于摆脱肥胖是十分重要的，因为长时间的处于缺乏睡眠的状态中会导致内分泌失调，在这个时候肥胖病就会高发。
3、大龄母亲的子女。
研究显示，如果母亲三十岁以上，那么他们的孩子出现肥胖的几率会更加高。
4、母亲在怀孕期间吃太多高脂肪食物。
如果母亲在怀孕期间大量的进食高脂肪的`食物很容易就会导致胎盘的营养供应出现异常，在这个时候孩子出现肥胖病的几率就会大大的提高。
5、缺乏运动。
现代人很多都会有缺乏运动的问题，而缺乏运动的时间越长，对于人体的伤害就会越大，也会因此导致肥胖病。
6、服用药物。
如果长时间服用某种激素类的药物会导致身体出现不适，也会导致肥胖的出现几率大大的增高。
7、使用空间的改变。
根据研究显示，如果生活空间减少，那么肥胖的几率也会显著提高。
8、环境污染。
由于环境污染会导致身体中的毒素增加，在这个时候不少废物就会无法排出身体，继而导致肥胖病。
1、没按时吃三餐，零食反倒成了正餐
现在的人要说工作忙到没按时吃三餐，所以总是会在自己工作或者休息的地方存放一大堆零食，闲着无聊就吃，饿了就吃零食，有的人还把零食当成正餐来吃，零食是导致你发胖的原因。都知道零食热量高，特别是薯片之类的膨化食品，不仅吃不饱，反而热量高了几十倍。
2、节食减肥，反倒暴饮暴食
节食减肥是非常不科学的减肥方法，不仅不会让你瘦下来，反而会让你肠胃不适，还会让你暴饮暴食，得不偿失之后，体重比之前还要重。
3、不吃正餐，把水果当正餐
曾经看到只吃水果的达人，一年四季只吃水果，虽然身体的维生素得到了补充，可是各方面的其他营养都非常低，整个人非常虚胖，胖的同时还容易得病。水果虽好，但是热量和糖分却也非常高，特别是热带水果之类，糖分和热量比米饭还要高。
4、饭后躺或者坐
饭后就立马躺和坐着，无论曾经多瘦的你，都能成为一个大胖子，特别是中年之后，就会成为油腻大叔。
5、不爱吃蔬菜，只爱吃肥肉
肥肉含有的脂肪和热量超高，一般一块肥肉的热量都要比米饭还要高，而且这些热量储存在肚子上，大肚腩也就出现了，吃肉可以吃瘦肉，多吃蔬菜才是最佳的方法。
6、不爱运动
很多胖子就是好吃懒做，喜欢吃又不运动，摄入的热量大于输出的热量，迟早就成为一个大胖子。
运动除了能够有助于流汗排毒，还能加速燃脂速度，有助于瘦身减肥，还能有益于身体健康。
7、爱喝饮料，不爱喝水
饮料含有的高热量是你无法想象的，而且把饮料当水喝的人，血液粘稠度高到一定程度容易得高血糖，而且饮料中含有的化学物质，会加速你骨质营养流失，骨质疏松加快。多喝水才是王道，喝水除了解渴，还能有助于清除肠胃毒素，促进血液流通，还能加速燃脂速度。
8、熬夜
熬夜已经成为越来越多人的习惯，熬夜让很多人觉得爽，但是除了让自己欲望得到满足，其他的不健康也随着而来，熬夜伤身伤神，还会促进食欲让你想着吃夜宵，加重肠胃负担，而且熬夜阻碍了身体的调节和分泌。
1、餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。
2、吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
3、每天看电视超过两个小时
看电视时人们总是会找点什么东西啃啃,边看边吃时,你很难控制自己的食量(因为注意力都在电视节目里)。
4、常常觉得无聊
除了吃饭时间,人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食,不知不觉就容易吃多,所以多出去走走,让自己闲不下来吧。
5、橙色餐具激发食欲
科学研究证明,橙色会令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的,那么就要小心吃多啦!和暖色系相反,冷色系能抑制食欲。可以用蓝色或绿色桌布,餐具和灯光也可以改用偏冷的色调,足以挽救深夜还想吃夜宵的你。
6、柑橘香气刺激肠胃
有不少空气清新剂都是柑橘味道的,可是你知道吗?这种酸甜的味道和食物的香气一样能刺激肠胃的消化功能,令你感到饥饿——哪怕身体其实并不需要补充能量。
7、睡眠质量差降低代谢水平
睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素。褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,进而降低睡眠质量,体内的新陈代谢水平也会随之下降。
8、长时间身处空调间
长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦!人体能自动调节体温,在这个过程中需要消耗脂肪来提供能量,而身处空调的环境中会让这功能处于休眠状态,使得原本能够消耗的脂肪堆积起来。
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