情绪的三种表达方式
情绪的三种表达方式，心理学家认为，快乐、愤怒、恐惧、悲哀，是人类最基本的情绪表现。这四种情绪目的性强，复杂程度低，强度大，紧张性高，具有典型性。情绪的三种表达方式有哪些？
1、快乐通常是指一个人所追求的目的达到后，紧张状态随之解除时的情绪体验。这种体验的程度与所追求的目的价值成正比，目的达到和紧张解除的突然性，可以影响快乐的程度。例如，一场实力悬殊的比赛，强者轻易取胜，只会感到轻微的喜悦，但如果弱者经过努力，经历一段紧张后反败为胜，就会带来无比的快乐。
幽默、趣事、音乐、喜剧等也可以带来快乐，而此时的喜悦程度就取决于愿望满足和舒适感的强弱了。
2、愤怒往往是由于遇到与愿望相违背的事或者目的和愿望不能达到，并一再受到妨碍情况下产生的情绪体验。愤怒的产生取决于阻碍目的达到的顽固性，以及受阻扰的识别程度，特别是当个体认识到所遇到的挫折是不合理的，或是被人恶意地造成的时候，就最容易产生愤怒。
愤怒的产生过程，可以是从不满、生气开始，然后到愠怒，最后发展成愤怒、大怒。强烈愤怒时，当事人可能会对阻扰对象付诸攻击行动。被攻击的对象可以是人，也可以是物；可以是阻碍的直接对象，也可以是“替罪羊”。愤怒的行为表现是打骂、搏斗或摔砸。控制愤怒的情绪，对保证心身健康是十分重要的。
3、恐惧是一种企图摆脱、逃避某种特定处境的情绪体验。恐惧感的产生往往是由于缺乏处理或摆脱可怕情景或事物的能力，虽然面临威胁，却又束手无策，由此而产生一种不可抗拒的无力感，继而感到恐惧不安。可见，引起恐惧的关键因素是缺乏应急能力。
恐惧比任何一种情绪更具感染力。旁观者在看到或听到恐怖的发生时，常常也会引起自己的恐慌。一个人在恐惧中的叫喊，能使他人产生与呼叫者相同的感受，这就是情绪状态的信息传递作用。恐惧可引起相应的神色和行为改变，也可导致尿失禁、精神失常、心脏病突发等异常情况的发生，因此要防止过分的、突然的惊吓。
4、悲哀是与失去所热爱、所追求的事物以及希望遭到破灭有关的情绪体验。悲哀的程度取决于个体对所失去东西价值的认识，深切的悲哀大多是因为失去贵重的东西所引起，如失去亲人就常常引发极度的.悲哀。深度的悲痛情绪往往比较强烈、持久；轻度的悲哀可以仅仅是微不足道的失望或遗憾。所以，悲哀的体验是从遗憾、失望到难过、伤心、悲痛、哀恸，渐次增强。
哭泣，是悲哀所带来的紧张情绪的外部释放。它可帮助消解积压在心中的痛苦，对健康是有利的。极悲而不哭泣，虽然可能是性格所致，但一般被认为是不符合心理卫生要求的。
1、敢于说出自己的感受
不要以为沉默就可以把情绪隐藏的很好，长期在内心积压或许会给未来埋下隐患。用合理的方式把情绪表达出来是非常重要的，这看似简单却非常难做到。很多时候人们展示的并非自己的感受而是对他人的指责和评判。阐述情绪是不带有攻击性的，只是把自己心理的想法和感受表达出来，而指责他人会在彼此的情绪上建立分歧和争议，甚至会导致双方进入紧张的关系当中。
2、表达重点在于情境而非关系
良好的沟通需要建立在彼此理解的基础上，如果词不达意则可能会造成不必要的误解。我们应当重视如何全面性的表达意图，不要总让别人去猜自己的心理或是出现误会时去指责别人的理解能力，高情商的人不会为自己制造麻烦。比如女友提议去看电影，你给的回应是：太无聊了。女友非常生气，陪她看电影就那么无聊吗？其实你的意思是她选的电影比较无聊，可以换一场更有意思的，但你歧义的表达导致了没有机会说出后面的话。也许，重新组织下语言就不会产生问题，细节的注重是决定成败的关键。
3、掌握合理的表达时间
情绪的产生可能只是一个瞬间，然而消化情绪却需要一定的时间和过程，如果立即做出一些判断和决定可能是缺乏考虑的。应该给自己一个稳定心绪的过程，重新过滤一遍发生了什么事情，产生了怎样的感受，心情是如何，想怎么去做。然后再进入到第二个阶段，温习前面的过程，调整自己的情绪，最后做出自己的决定。
表情。
当我们沟通的时候，脸上的表情总是随着表达的内容不断的变化，当然这种表达可能是有声的或者无声的，我们发现即便是聋哑人，表达的时候，脸上的表情也是非常丰富的。在我们小的时候都会有这样的经验，当我们做错了事情，父母不用说话，他们的表情就足以让我们乖乖的安静下来，我们知道，父母生气了，再闹下去后果会很严重。
说到表情大家都不陌生，那么我们来探讨一个有趣的问题，表情可以伪装吗？
答案是很明确的，人们可能会试图去伪装，但是无法完全的伪装。有时候，我们会试图压抑或者减轻情绪的信号，或者做出不相关的信号，但是这不仅要消耗大量的心理资源，同时很多蛛丝马迹也会暴露我们真实情绪。
声音和身体动作。
如果说表情是连续运作的直播系统，那么声音就是一个可以被随时关闭的表达系统，同样，身体动作也是可以被压抑的。
一般情况下，随着表达的进行，我们的声音会随着情绪的起伏变化，语音、语调、语速都会发生变化，你可以把声音的表达视为一首音乐，在高低起伏中，它所传递的情绪一般是与我们要表达的内容是同步的。
好的，让我们接下来说说身体动作。身体动作是人类在进化过程或成长过程中所得到，比如，害怕的时候人们都有逃跑的冲动，哀伤的时候人们会失去全身的肌肉张力缩成一团，轻蔑的时候，人们的冲动是从上往下看对方，惊讶时则是把注意力放在产生情绪的对象上。这是人类演化过程中的表达方式，也是一种身体预先设置的表达方式。
身体的内在变化。
如果说前面两种是情绪的外显行为，那么第三种就是情绪的内在变化。这种内在的变化随着我们情绪的产生和结束，不断地进行调节和改变。
例如当人生气时，心跳会加快，随着血压的升高，血液流向头部和胸部，头部和胸部的温度上升，肝脏会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。同时内分泌系统，免疫系统，胃部和肺部都会发生变化，这些都是同步发生的内在变化机制。
我想很多人都听说过测谎仪，在人们表达的时候，我们通过录像可以记录表情、声音和动作，那么测谎仪是对身体内在变化的一种监测，它的本质就是行为反应测量。
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