消极情绪和不良情绪的关系
消极情绪和不良情绪的关系。我们每个人都有着自己的情绪，消极情绪和不良情绪是我们熟知的两种情绪。接下来就由小编带大家了解消极情绪和不良情绪的关系的相关内容。
消极情绪是不良情绪里面的一种。但消极还不是负面情绪，负面情绪才是真正的不良情绪。消极情绪只是不积极，但并不反感。而真正的不良情绪负面情绪那就不一样了，不管做什么事你都会受到这种负面情绪的支配。易爆易怒，不管做什么事情都充满抵触。但是这两种情绪又可以相互转化。换句话说，如果你一直处于一种消极被动的情绪之中，很可能就会转化成负灭情绪。一个人如果总是抱有一些负面情绪，就不会快乐，更不会幸福，因为找不到动力。
消极情绪的不良影响有哪些
消极情绪会影响身心健康。
我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。
强烈或长久的消极情绪会造成心血管机能紊乱，引起心律不齐、心绞痛、高血压和冠心病，严重时还可导致脑栓塞或心肌梗塞，以致危及生命。
消极情绪会影响消化系统的功能。如人在恐惧或悲哀时胃粘膜变白、胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、仇恨时，胃粘膜充血、胃酸分泌增多，从而引起胃溃疡。
消极的情绪常引起肌肉收缩甚至引发痉挛疼痛。
消极情绪会影响内分泌系统，强烈的情绪刺激会导致内分泌失调，使皮肤灰暗无光.
长期消极情绪还会影响人的免疫力，从而造成人体抗病能力下降。现已知不良情绪与癌症、糖尿病、风湿病等严重危害人生命的疾病发生、发展密切相关。
过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等。持久的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔。
过度的情绪冲击，会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，正常的判断力、自制力被削弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。而持久性的消极情绪常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致各种神经症和精神病，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等。心理问题和心理疾病大多与长期消极情绪有密切关系。
消极情绪会抑制人的行为能力，阻碍人们成功。
第一点，它使人丧失机会。当我们遇到一个很好的机会时，由于消极情绪的猜疑和胆怯等，我们往往失去了大好的机会，而且这很可能是一个恶性循环。
第二点，它使我们的希望破灭，由于缺乏动力，让我们再次悲观失望。
第三点，限制我们潜能的发挥。比如你本来在某方面很不错，但自己并不知道。当第一次失败，第二次又失败后，你可能产生了强烈的消极情绪，第三次的尝试便成为了难以逾越的障碍，我们的潜力因此被限制在了一个很有限的范围。
第四点，它消耗了我们90%的精力，因为消极情绪容易产生恶性循环，变本加厉，使消极者日复一日在困境中挣扎。
消极情绪怎么缓解
睡个美觉
人生不可能一帆风顺，在日常工作和生活中，当我们遇到困难，烦恼的时候，通常会产生负面情绪，当我们心情低沉，无心干任何事情的时候，可以回到家中睡上一觉，睡觉对稳定心神很有好处，当第二天从睡梦中醒来的时候，心情会舒畅很多。
适当运动
当我们心情低沉的时候，我们可以通过运动来发泄心中的愤怒和不满，可以跑步，快步竞走。运动是化解心情，克服坏情绪的很好方法。如果心情依然没有缓解，可以找个无人的僻静的地方，痛痛快快地哭上一场，也可以大声呼喊，把心中的坏情绪发泄出来。
吃点水果
当我们心情低沉的时候，可以进食一些香蕉，香蕉中所含有的某些化学物质可以让我们的心情变得愉快，并且进食香蕉还有缓解疲劳的作用，当我们又累心情又沮丧的`时候，可以吃些香蕉，对缓解坏心情很有好处。
转移注意力
当我们心情很沮丧的时候，可以看一场电影，玩游戏，进行精神转移，让原有的不良情绪慢慢被冲淡。我们还可以向家人，朋友倾诉，把心中的。烦恼和苦闷倾吐出来，在家人和朋友的劝慰下，我们低沉的情绪会慢慢缓解。
旅游
当我们心情沮丧的时候，我们可以来一场说走就走的旅游，在大自然的怀抱中，在周围美好的环境中，我们的烦恼，苦闷会烟消云散。在非常烦恼的时候，我们还可以做一些击打运动，如找个沙袋，不停地击打，烦恼也会在不知不觉中消散。
自我按摩
当我们产生负面情绪的时候，还可以通过按摩手指来慢慢缓解负面情绪，如：按摩拇指对缓解焦虑和头痛很有好处，按摩食指对缓解挫折感很有作用，按摩中指对缓解愤怒和疲劳很有好处，按摩无名指可以缓解消极的生活态度。
怎么排解自己的不良情绪
与他人分享。
学会与他人分享。包括家人、朋友、同事、爱人等，无论快乐还是烦恼都应该与人分享。快乐分享后加倍，烦恼分享后减半。分享心情是减轻消除不良情绪的关键。
合理的放松。
当自己处于不良情绪控制之时，不防先放下让自己烦恼的事，通过合理的遗忘来纾解自己的烦恼心情，来摆脱不良情绪的控制。已达到最快迎来愉悦的心情。
做自己喜欢的事。
当烦恼来临时，要有自己喜欢的。事来冲淡不良情绪的笼罩，做可以让自己身心愉悦的事。
寻求产生的原因。
当想做好一件事而无法做好的时候，就会产生不安与烦躁，这种情况多是自己的处事能力不够。提高自己的处事能力是解决不良情绪的一把利剑，可以破不良情绪于无形。让自己的生活美好，心情愉悦。
增强自己的修养。
当我们能过做到，不以物喜不以物悲的时候烦恼就不会在影响自己了，而大多时候我们很难做到这种境界，这就是不良情绪产生的根本原因。努力提升自己的修养来低于不良情绪的出现。
合理分配自己的时间。
长时间做一件事，不让人的头脑变得愚钝，还会让人的心情产生抵触心里，长此以往，不仅工作的效率会变得慢，还会使人产生疲倦导致错误进而烦躁不安。所以合理的安排休息时间，不仅可以使头脑清醒，还能避免不清情绪的产生，两全其美。
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