跑步耳朵疼是怎么回事
跑步耳朵疼是怎么回事，现在越来越多的人喜欢跑步运动，可是很多人在跑步过程中会遇到耳鸣的现象，甚至有些人还会伴随着耳朵疼，那么下面我们一起来看看跑步耳朵疼是怎么回事？
跑步耳朵疼可能是运动过程中一些不健康的运动习惯引起的
1、平时不锻炼的人，突然开始跑不了，身体各个器官一时都无法适应，可能就会出现耳朵疼的情况。
2、运动量过大了，有的人在跑步时喜欢挑战自己的极限，可是殊不知运动量过大会超出身体原有负荷，可能会压迫到耳后的神经，从而导致耳朵疼。
3、缺氧引起的，在跑步时有的人会出现呼吸急促的情况，感觉要喘不过来气，那就是缺氧了。
4、耳朵进风引起的，当一个人跑步的速度较快的时候是有可能导致风吹进耳朵的。
5、一些本身患有中耳炎还有咽炎等疾病的人群，跑步也会引起耳朵疼。
跑步耳朵疼是怎么办
1、两手掌相搓，使互相产生热，然后按于两耳，掌心对准耳道，四指贴于枕后，作缓慢的重按，缓慢放开（注意放松时要和缓以免内耳痛）3次，如此为1遍，共5遍。此手法也是通过改变耳道内压力给予中耳一定的良性刺激，对低音调耳鸣具有良好的`治疗作用。
2、以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂，从上向下共揉捻3分钟，令两耳发热为度。耳轮和耳垂上有很多穴位和神经反射点，轻柔地捻揉使这些穴位反射点得到良性的刺激，有助于耳内环境的改善，促进中耳炎症的消除和辅助内耳神经功能的保持。
3、用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，共揉3分钟，以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环，特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。
如何避免跑步耳朵疼
做好热身运动
在开始跑步之前，一定要做好充分的热身运动，可以运动到背部的热身动作：双腿分开与肩同宽，左手在与肩膀同高的位置，穿过胸前向一侧伸展；右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢；将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。
跑步尽量用鼻呼吸
跑步中用嘴呼吸，容易因张大嘴而吸入大量的冷空气，可能会直接刺激到喉咙，导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状，而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵，导致耳朵也出现疼痛。因此，最好使用鼻子呼吸。
控制跑步速度
跑步过程中，由于跑步的速度，可能会导致有风吹斤耳朵里面，耳膜和耳道过于敏感，就可能导致疼痛的产生。因而，最好保持适中的速度。
控制好运动量
跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。
使用正确的跑姿
跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现耳朵疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。
1、患者在跑步的过程当中出现了耳膜疼，和患者的运动程度是有很大关系的。在跑步的时候，如果运动的时候太过剧烈，就会出现耳膜疼，这个时候就要调整一下自己的运动强度了，千万不要经常性的跑步，也不要跑步太长时间。
2、和缺乏体育锻炼有着很大的关系，平常的时候缺少运动锻炼，突然性进行高强度的运动，身体的各个部位一时间没有适应，所以就会出现耳膜疼痛。
3、和缺氧也有着一定的关系，人们在跑步的过程当中很可能会出现呼吸不畅，呼吸不畅之后就会缺氧，这个时候就会出现耳膜疼的症状。人们如果在跑步的时候发现有了一些异常就要停止下来，不要继续跑步，要不然很有可能会对身体造成一定的影响。
4、和一些疾病也有着很大的关系，如果患者患有中耳炎，那么就会出现耳膜疼。特别是在跑步的时候，血液的循环会加快，疼痛的程度也会更加的剧烈。如果是疾病的问题，那么就需要通过药物的办法来进行治疗了，利用药物来进行治疗之后，耳膜疼痛的情况能够有所好转。
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