我开始恐惧衰老和愚钝
我开始恐惧衰老和愚钝，衰老恐惧症，是人们对于衰老的一种恐惧心理，多见于中老年人。这种心理在中老年人群中有一定的普遍性。下面让我们一起来看看我开始恐惧衰老和愚钝。
男性担心衰老后的五种情况：
1、无法性爱。
美国威斯康辛大学精神病学教授肯恩罗宾斯表示，当性欲开始下降，性生活不如从前的时候，男性更担心由此带来的尴尬或羞辱。
对策：检查胆固醇水平。研究发现，3/4的男性性功能障碍(ED)与胆固醇异常有关。
2、体虚。
美国老年病协会调查发现，近九成人认为身体衰弱是衰老最糟糕的事情之一。因为男人更看重力量与活力，因此，男人常说：“如果手无缚鸡之力，我还算个男人吗？”对策：开始抗阻力训练和健康饮食。
3、退休。
对于视工作为生命的男性而言，退休就是对自我的一次巨大打击。退休让很多男人产生巨大的焦虑感，因为男人退休后无所事事，而女人退休后，朋友与孩子会立即“填补空缺”。
对策：退休后应该避免彻底退出，还应保持与工作有关的一定联系。建议学学新技术、与年轻人多打交道，重新定位自己，发现退休后生活的新意义和新目标，保持社交网络。
4、无法开车。
车是男人身份的象征，车还代表着自由、独立和自由驰骋等。年纪大了无法开车就意味着失去往日自由。
对策：直面现实。虽然很多老年人七八十岁还能安全驾车，但谨慎小心是关键。除了自己的安全之外，还应当考虑别人的安全。
5、老年痴呆或者老伴老年痴呆。
美国梅奥诊所发表研究报告指出，20%的70-85岁男性会出现轻微认知功能损害，女性罹患老年痴呆症的比例会更高。这一事实让很多男人忧心忡忡，担心自己照顾不好老伴。
对策：对于老年痴呆症，尚无预防良方，但是有益心脏的生活方式可以降低患老年痴呆症的风险。
女性担心衰老后的四种情况：
1、失去魅力。
皱纹增多、乳房下垂、头发花白、腹部松弛、皮肤干燥、体重增加等，都是女人衰老的'迹象。女人比男人更担心因衰老而失去吸引力。
对策：自我保护。保证充足睡眠、改善饮食结构、多锻炼、笑口常开、多参与交际活动。最重要的是，心态要好，“你觉得自己多年轻就有多年轻。”这句话是真的。
2、孤独。
老伴过世、白发人送黑发人或者老朋友辞世都会给老年女性带来巨大痛苦。哈佛大学压力研究专家夏娃·塞尔哈布博士表示，当生活中亲朋好友人数锐减的时候，女人就很容易陷入孤独。
对策：随着年龄的增长，即使与亲朋好友联络少了些，但仍然可以享受亲密感。主动调节心理，减轻或消除孤独感非常重要。
3、无经济保障。
威斯康辛大学衰老精神病学家肯恩·罗宾斯表示，男性经济更有保障、赚钱更多、养老金更丰厚、社保更齐全。一旦丈夫辞世后，女性通常会面临经济失去保障问题。
对策：专家表示，现在的年轻人理财意识更强，以后将不会出现太大的经济问题。癌症。美国女性健康研究协会2005年一项研究发现，癌症(特别是乳腺疾病)是女性担忧的最大健康问题。具有讽刺意味的是，女性肺癌的致死率是乳腺疾病的两倍，但却在“女性恐惧排行”中位居第七。
4、依赖别人。
一项新研究发现，老年人群中无论男女都害怕“成为家人的负担”。作为一直照顾家人的女人来说，角色转换，自己变成被照顾的对象，她们尤其感到难受。
对策：提前做好预案。万一情况真的发生了，应有充分准备，比如，医疗保险及生活起居照顾等问题。
罗洛·梅曾说过：“人们几乎在人生的每一个十字路口都会遇到焦虑的问题。”焦虑产生自“或战或逃”这种恐惧反应，它是人类为了清除对幸福威胁所采取的一种反应。
就像衰老是人类必经的阶段，它也是人生不可避免经历的过程，然而不再年轻，对每个人来说好像都有一种怅然若失的感觉，失去了美貌，失去了活力，失去了吸引力。而人们对这种失去，尤其是不可改变的失去，会陷入深深的恐惧，因而产生了强烈的焦虑感。
焦虑是一种可怕的、令人痛苦的担忧感，它的对象是模糊的、未被认识的威胁和困难。这些威胁和困难存在于将来的某个时间，但对幸福并没有明确的直接的威胁。
就如衰老，对因为对衰老的恐惧是模糊的，存在于未来的某个时间，因为现在还没有变成担心中衰老的样子，于是就就拼命的避免衰老。
你现在花在抗衰老上的钱，实质上很大一部分都是在缓解你对于“变老”这件事的焦虑。
我们常常说最好老去的姿态是“优雅而从容”，所谓“优雅地老去”并不是去抗拒自然地衰老，而是经过时间和岁月的洗礼之后，我更能听到自己内心的声音。四十岁女人最好的状态不是还像20岁的少女一样懵懂无知，反而带有成熟风韵的俏皮感才最有“少女姿态”。
每个年龄阶段的你，都有独特的魅力，你的美不需要被年龄所限制，只有你才能定义你自己。
年龄只不过是时光的馈赠，明确自己想要什么，接受岁月赠与的礼物，下一个你，也可以成为“乘风破浪的姐姐”。
衰老恐惧症势必会影响老人身体健康，为此他提出了四点克服建议：
一是从中年起，就为自己积累一笔足以维持老年生活的基金。
二是尽早开始做好健康准备，积极锻炼身体，不要透支健康。
三是提倡低龄老人照顾高龄老人，将自己纳入社会“时间储蓄”的体系当中，等自己年老需要照顾时可以获得别人的帮助。
四是要有意识地编织和维护自己的“社会支持网络”，多结交朋友，开拓人际圈。
衰老的开关在哪
自19世纪末人类开始研究衰老机制以来，科学家们先后提出了不下20种学说。
一般认为，遗传因素占20%~25%。后天因素约占75%~80%。而以下三项，可谓掌控身体衰老的“开关”，不容忽视。
肠道宿便不排，皮肤衰老加剧
肠道不干净会引发女性的衰老加剧。肠道是身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，导致皮肤衰老加剧。
摄入热量太多，细胞损伤严重
美国潘宁顿生物医学研究中心研究表明，饮食过程中摄入过多热量，会导致新陈代谢产生的副产物积聚在体内，进而损伤细胞，让人更容易患上与年龄有关的疾病，比如阿尔茨海默症、帕金森病、癌症、糖尿病等。
睡眠老化，早衰疾病接踵而来
“年纪越大越睡不着，睡眠越少越容易老”，对35岁以后的人来说，睡眠与衰老似乎成了一对理不清的冤家。
随着年龄增加，人体对睡眠的调节能力减弱，导致入睡时间延长，容易醒，失眠发生率高等，这也是睡眠老化的表现，容易导致早衰和疾病。
对抗衰老，比实际年龄更年轻
衰老不可避免，但我们可以延缓它的进程，让身体保持比实际年龄更加年轻的状态。
熬夜让免疫系统崩溃
我们体内的时钟是为了适应光与暗（各12小时）循环交替而设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也一并遭殃。大部分的猝死，都与免疫系统长期受损后的突然“关机”有关。
长期熬夜会使人体免疫力下降，进而导致皮肤粗糙、脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮，眼睛干涩，极易引发感冒、胃肠感染、皮肤过敏等。
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