吃哪种水果减肥快
吃哪种水果减肥快，饮食减肥需要注意的是要保证营养摄入充足，蛋白质、脂肪和碳水化合物一样不能缺。但同时要控制热量摄入，使得摄入的热量不要超过消耗热量。下面分享吃哪种水果减肥快。
柠檬
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。
黑芝麻
味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。
西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
火龙果
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
紫米粥
紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的`，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
1、 橙子
“疗疾佳果”就是它了，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等物质；饱食后饮酸橙汁可解油腻，消积食，止渴醒酒；含有天然糖分，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望；富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素；PS：特别适合橘皮组织型肥胖的MM哦；不宜狂吃，谨防“橘子病”。
2、 苹果
“一天一个苹果，医生远离我”为众所熟知，但此外它亦能帮助减肥。它含最多果糖、有机酸、果胶、微量元，含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。
3、山楂
含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸等，健脾消积食之功效，帮助降血压，促进胃肠消化，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症；含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄，而果胶则有助于降低胆固醇和血糖。PS：若不喜酸的网友们，可做成山楂茶、山楂糕、脯等来吃哦。
【吃哪种水果减肥快】相关文章：
哪种水果营养最丰富12-24
哪种水果对眼睛最好12-17
白醋怎么喝减肥快12-23
怎么减肥效果快12-22
哪种水果维生素高12-24
吃酵素能减肥吗12-20
女性吃瓜子老得快12-25
糖尿病适合吃哪种水果12-23
吃橄榄油减肥吗12-27
减肥期间可以吃泡面吗12-24
