晚上运动的危害阳气
晚上运动的危害阳气，适当的锻炼有利于呼吸系统等多种机体的运转，运动对我们的身体大有益处，但运动时也要注意补充水分，很多人喜欢晚上运动，以下分享晚上运动的危害阳气相关文章。
总说太阳下山后阴气渐盛，那么如果在晚间进行运动，是不是会折损阳气？其实不尽然。晚间运动并不会折损阳气！
晚上运动会不会伤阳气，他们大多是喜欢在晚饭后慢跑或者快走的人，第一，白天要上班没时间 ，只有晚上可以把运动补上。第二，晚饭吃的东西，最好能在睡觉前尽量消耗掉，避免热量积存在身体里发胖，毕竟中国人晚餐会更丰盛一些。第三，晚饭后出去运动，也减少了坐在电视前吃零食的机会，这一点也许更重要。
但问题来了，晚上运动会不会伤阳气？之所以有这样的疑问，是因为人们知道，太阳下山后温度降低，从中医讲是阴气渐盛，此时运动会不会因此伤了阳气？
这个担心有一定道理，但没有必要，因为你只要是在运动着，而且在运动同时注意保温，身体在运动时调遣出的阳气， 足以抗击外来的寒邪，甚至阴气。类似的问题还有：如果长期游泳会不会生湿？其实，生不生湿，和是否经常泡在水里没直接关系，关键要看水温，和你呆在水里的状态。如果是冷水，你又动得少，生湿就有可能。因为所谓湿，是身体功能下降，导致代谢废物不能排出，而寒是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的，所谓伤阳气，也是发生在身体的热量供应抵御不了寒冷的时候。
伤阳气的原因是“受寒”
说到游泳，这是现在很提倡的一种运动方式，因为游泳时脊柱是不承重的，因此能恢复颈椎腰椎的功能。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价，脊柱要承受人直立之后的身体压力，脊椎问题就是这样被压出来的。而游泳时，身体是放平的，而且借助水的浮力，整个脊柱可以摆脱压力恢复一下，这是游泳的另一个健身价值。
如果是水温过低，你又仅仅是站在水里不动，像过去农民在水田或者池塘中劳作，或者像电影里旧社会的“水牢”，被囚禁在冷水里，长期的低温静止肯定要出问题，包括关节甚至消化系统，如果看中医，一般都属于“寒湿”。
寒湿之中，寒非常重要，因为寒会使身体功能受损倒退，湿就是功能倒退带来的恶果，可以说，如果没有寒，湿就很难伤人，很多关节疾病的人需要用药浴的方式治疗，或者每天晚上用药泡脚。药浴也有水呀，这么长期泡不仅不生湿反而还祛湿，为什么？就是因为药浴的水温适度甚至比较高，用的药物也是热性的，甚至还会放热性的酒，这些对身体就是一种养护。还有那些冬泳的人，体质超强，他们之所以没受寒湿，也是因为他们始终在运动，调遣出了足以运走寒湿的阳气。
所以，无论是游泳还是晚上健身，只要你在运动，而且运动出汗后没有直接受凉，都不会有伤阳气，生湿的问题，具体说，一旦出汗，脖子后面，从发际到背部的最高的脊椎，就是第七颈椎之间，这块地方一定不要长时间被汗水浸湿，而且要注意保温，因为这里是身体上三个与受风有关的穴位，分别是风池、风门、风府，引起头疼，颈椎病，后背疼的原因，很多时候就是这三个穴位受风受寒，可以是运动之后，也可以是洗头之后，湿头发长时间披在这个部位。
其实，没有任何一项试验可以证明晚上锻炼会对身体健康造成损害，真正损害健康的，反而是赖着不动，或者一些错误的运动方式和动作，才可能导致身体受伤。
不过，虽然晚上锻炼对身体不会造成伤害，但是有一个你必须知道的就是，如果没有选对晚上锻炼的时间，很可能会导致影响睡眠质量。
晚上锻炼会提升我们的心率和体温，并且刺激我们的交感神经，释放让人兴奋的多巴胺，从而导致在晚上运动后过于兴奋难以入睡，所以，如果是在晚上锻炼，一定要在睡觉之前2小时结束运动，让身体恢复到正常的状态
对于想要通过运动塑形减脂的人来说，每天什么时间段锻炼，最好要根据个人的工作和生活来安排，最好安排在一个长期能够固定的同一时间里，这样比较容易养成一个良好的运动习惯，有助于身体的条件反射，让我们能够更快的进入运动锻炼，为锻炼提供足够的能量支撑，让运动效率和减脂效果更好。
当然，不要忘了，减脂是三分运动七分饮食，一定要记住管住嘴，迈开腿，只有这样，才能时刻让自己的身材保持在完美的状态。
晚上做什么运动可以减肥
1、站
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。
3、摆臂步行
适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的`分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
晚上运动的注意什么
1、要随身携带手电筒
比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
2、要注意路上的交通安全
最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
3、最好选择熟悉的路锻炼
比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
4、跑步时尽量把脚步抬高
有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
5、最好别戴着随身听跑步
晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
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