怎么可以减缓衰老
怎么可以减缓衰老，面对自己变老的事实,这是很多人都不愿接受的，尤其是女人，但也是人生不可避免的事情，我们可以采取措施减少它带来的消极影响。以下怎么可以减缓衰老。
随着年龄的增长，加上日晒和熬夜等长期不良的生活习惯，肌肤的胶原蛋白从25岁左右就以肉眼可见的速度迅速减少，如果不注意加强保养、调整作息，你就会发现原来饱满的脸颊慢慢消失不见，眼角、泪沟、苹果肌、法令纹都开始出现松弛和塌陷，衰老就这样发生了。
衰老是每个人都必须面对的，那么面对肌肤衰老、胶原蛋白流失，我们是不是就只能坐以待毙呢？并不是哦，虽然我们不能完全阻止胶原蛋白的流失，但是我们至少可以通过努力让它流失得慢一些。
1、防晒
没错，科学研究表明，90%的肌肤衰老都是由于紫外线造成的，只有10%是因为年龄增长，所以，防晒才是延缓衰老最最重要的手段，没有之一！所以无论你的年龄多大、使用什么护肤品，记得，一定要做好防晒的功课。
2、涂抹含有抗氧化、抗衰老成分的护肤品
维生素C、维生素E等抗氧化的护肤成分都可以帮助肌肤抵抗自由基的伤害，从而消除不良生活习惯、紫外线、环境污染等对肌肤造成的损伤，同时还可以帮助修复肌肤损伤，刺激胶原蛋白的生成，让肌肤变得饱满、透亮。含有维生素A及其衍生物（如视黄醇、视黄醛等）的护肤品具有有效抗衰老、除皱的功效，坚持使用也可以淡化肌肤细纹、缓解松弛，让胶原蛋白流失的更慢一点哦。
3、口服富含维生素和胶原蛋白的食物和保养品
有的护肤品会宣称富含胶原蛋白，好像这样的产品涂在脸上就可以补充胶原蛋白了。而残酷的事实是，胶原蛋白作为一种大分子物质，根本无法通过涂抹的方式被肌肤吸收哦，所以护肤品中的胶原蛋白大多都是作为保湿成分存在的。真正要补充胶原蛋白还是要靠口服了。富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄，另外就是各种胶原蛋白饮和胶原蛋白粉了，虽然吸收率比较低，但是吃吃总比不吃好。
4、健康规律的作息
过了25岁，最明显的感受就是一熬夜黑眼圈和眼袋立马就出现了，而且很难消除，也很容易出现泪沟凹陷、法令纹等“疲惫脸”，看看下面美国科学家关于睡眠对容貌的影响研究对比图，睡眠充足时（左图）比睡眠不足时（右图）看起来是不是年轻至少五岁？所以，别再透支健康啦，乖乖趁早洗洗睡吧。
5、医学美容
如果真的属于胶原蛋白流失严重，而且有迫切需要改善的情况，可以考虑热玛吉、超声刀等医美手段哦，这种都是通过红外线、超声波等刺激真皮层合成胶原蛋白，让肌肤更紧致、饱满。当然直接进行玻尿酸或者自体脂肪填充也是一种手段，但是医美通常都会有风险，大家一定要根据实际情况谨慎选用，而且一定要选择具有相关资质的正规医院哦。
1、多喝水
女人想要维持更长时间的健康态，首先要保证自己身体的细胞活力，而维持这些细胞活力最基本的物质就是水。水中含有大量的氧气泡泡，具有抗氧化的作用，女人每天至少要喝8杯水，才能维持身体细胞活力所需要的养分，所以女性朋友多喝水是自我保养最好的方法之一。
2、不熬夜
人的各个脏器在晚上10点钟之后就应该进入新陈代谢比较好的状态，如果女性朋友可以在这段时间内睡着，让各个脏器安静有序的来进行代谢，是对身体最好的保养，对器官最好的休息，可以延缓衰老，也可以使人有一个好的的精神状态。经常熬夜的人，身体的脏器会衰老的比较快，这样人也会显老，而且比较容易生病。
3、不要压力太大
现代人生活节奏快，工作、生活压力大，在这样的生活状态下，女性朋友更应该学会减轻压力，平时多和家人朋友出去散散步或者陪孩子做做亲子游戏。可以和朋友相约逛逛街，做做美容护肤，这些做法都可以使身心得到有效的放松，也可以让情绪有一个健康向上的状态，每周至少要做一次郊游，在半年内和家人来一次说走就走的旅行，这样也可以维持良好的心态和身体状态。
什么东西可以延缓衰老
衰老是每个人毕竟的过程，但女人终归有一个想永葆青春的心。所以什么保养品、保健品，在合适的年纪甚至更早一点，就已经摆满了整个化妆台。我们常说一个快乐的心态，是人不老的制胜法宝。但光有心态却是远远不够的。真正想要延缓衰老，首先护肤品的保养是不可缺少的，其次，衰老是一种从内而外发出来的，所以人体内部的调节也是不可缺少的。当然这些选择就多了，有的人可能会选择保健品，但其实在我们日常生活的饮食中，也有不少是可以延缓衰老的食物。
红酒
红酒中含有丰富的葡萄多酚，能促进肌肤的新陈代谢，减少肌肤色素沉着，美白效果非常好。它所富含的SOD素及水油平衡功能，能收敛毛孔，令肌肤纹理柔滑细腻。
红酒抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍，能迅速抵抗自由基。
杏仁
杏仁中含有20%的蛋白质，能够帮助肌肤延缓衰老，富含的脂肪油还可软化皮肤角质层，滋润干燥的`肌肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。
此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，能够消除肌肤色素沉着、雀斑、黑斑。
核桃
核桃中的脂肪酸非常丰富，每100里就含脂肪50-64克，而脂肪的71%为亚油酸，12%为亚麻酸，优质蛋白质为15-20克，核桃中的脂肪酸和蛋白是大脑最好的营养物质，而且可以增加肌肤弹性，延缓衰老。
另外还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
番茄
番茄中含有丰富的维生素，都是美容护肤最好的成分，所含的番茄红素是最强有力的抗氧化剂，帮助肌肤延缓衰老。
烹制过的番茄可以降低人类患癌症的危险，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也非常不错。
西兰花
西兰花中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，这些物质都是护肤所需的最好成分。
每100克的新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3、5克—4、5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分页非常的全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等都很丰富。
三文鱼
在我们理想中的美容食物中，维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0、4，而三文鱼的这个比例高达0、73。能非常有效的帮助延缓肌肤衰老，保住美丽容颜。
日常饮食中就有不少抗衰老是食物，所以吃东西也要细致才能发挥食物本身的最大效果哦。
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