怎样可以减缓衰老
怎样可以减缓衰老。18-25岁是青春正好的时间段，而过了25岁我们的身体各部位难免就会衰老，这是很多爱美的女士不能容忍的。一起来看看怎样可以减缓衰老吧。
常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。
常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。
呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
经常游泳——游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力
更年期的女人更要吃它减缓衰老
1、深海鱼
深海鱼中含有脂肪酸，能够帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就能帮助预防脑卒中，另外，?A着吃是最合适的。
2、杏仁
杏仁非常适合更年期的女性食用，平时当成零食吃也很不错，每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降，还能帮助改善睡眠质量。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白，能够很好的预防动脉硬化，减少心血管病的发生，只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状哦。
4、黄豆
黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。
5、西红柿
西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
6、莲子
性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
如何减缓身体衰老速度
第一个方面：少吃垃圾食品
别再吃垃圾食品了，身体的消化功能没有以前好了，代谢水平也没有以前旺盛，你需要戒掉不健康的食品，才能减轻身体负担，避免毒素积累，导致身体加速老化，保持健康状态。
平时要少吃外卖，远离油炸、高糖分食物，戒掉烟酒的恶习，这些不健康的生活习惯容易诱发疾病，甚至是癌症。
平时多吃一些轻加工食品，比如是高纤维蔬菜，膳食纤维丰盛的粗粮，这样可以促进肠道蠕动，提升饱腹感，控制卡路里摄入，降低发胖几率。
第二个方面、保证充足的睡眠
上班族一旦熬夜就意味着睡眠时间不足，第二天精神萎靡，整个人昏昏沉沉，还容易暴饮暴食，导致身材发胖。
睡眠时间不足，身体机能无法得到足够的时间修复，就会提前老化甚至是报废。坚持熬夜、睡眠不足的'人，身体老化速度是正常人的2-3倍，看起来会更显老。
想要抵抗衰老速度，你每天要睡7-8个小时，才能让身体机能更高效地运转，还能保证白天的精神状态。
第三个方面、保持健身锻炼的习惯
抵抗衰老的不二良方，就是坚持健身。健身越早开始越早收益，健身是一件值得一生坚持的事情，可以帮你提升免疫力，抵抗疾病入侵。
坚持运动锻炼可以促进细胞再生，强化心肺功能，提升体能素质，预防肥胖。而力量训练可以提升力量水平，让你保持旺盛的体能。
想要老当益壮，那么一周至少保持2次以上的锻炼，每次不低于半小时。30岁以上的人还要加入抗阻力训练来预防肌肉流失，提高身材线条感。
第四个方面、多喝水
喝水可以促进身体代谢循环，加速废物的排出，降低血液浓度，还能改善便秘烦恼。我们每天的喝水量要达到1.5-2L。
饮料不能代替水，水是没有热量的，不会让你发胖。足够的喝水量可以让你降低饥饿感的出现，避免摄入过多的卡路里导致身材发胖。
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