为什么厨房健身操不知不觉减赘肉

厨房健身操不知不觉减赘肉

　　厨房健身操不知不觉减赘肉，厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。现在分享房健身操不知不觉减赘肉！

　　厨房健身操不知不觉减赘肉1

　　边煮汤边减肥

　　厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

　　开顶柜取东西减肥法

　　厨房家务：开顶柜取东西！ 一个小细节，也可以消耗更多的热量。

　　动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

　　锻炼部位：腰背部和下肢。

　　洗果蔬减肥法

　　厨房家务：洗果蔬、锅碗！洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

　　动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

　　锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

　　厨房家务：拖地！拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的'地最难拖，也是消耗热量的好时机。

　　动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

　　锻炼部位：腰背部和上肢。

　　开地柜取东西减肥

　　厨房家务：开地柜取东西！这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉，消耗脂肪。

　　动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。

　　锻炼部位：腰背部和大腿。

　　厨房健身操不知不觉减赘肉2

　　厨房健身操

　　第一节：踮脚尖

　　这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

　　第二节：单腿站立

　　在站立劳动时就可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，腿打直并向侧面提起，保持一小会儿，再交换一侧。这个动作也可以缓解腿部的疲劳。

　　第三节：压腿

　　长时间站立在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。

　　第四节：转腰

　　干活的时候尽量多运动自已的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。

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