哪里下午吃水果减肥吗

下午吃水果减肥吗

　　下午吃水果减肥吗，现在越来越多人肥胖了，很多肥胖的人都想要减肥，现在减肥的方法五花八门，但是无论通过什么方法来减肥都要在健康的前提下进行，那么下午吃水果减肥吗？

　　下午吃水果减肥吗1

　　下午吃水果能不能减肥，关键其实在于你在什么时间去吃。如果在饭后马上吃水果，那么就不能够减肥了。因为水果含有丰富的糖份，一个人摄入过多的糖份就必然要在体内转化为脂肪，尤其饭后吃水果，就等于吃了多余的糖，这部分多余的糖只好转为脂肪存起来。

　　而水果如果能够在两餐之间或者餐前吃用，那么就能够减肥了。因为水果所含的糖做为热量很快被利用消耗掉，营养素被充分地吸收，果胶还能减少进餐时多余胆固醇的吸收。帮你美容、通便、又不会让你发胖。

　　吃哪些水果能够减肥

　　1、苹果

　　苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪；它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。

　　苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的.作用。

　　苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

　　2、柠檬

　　吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用；同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

　　3、西柚

　　西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

　　下午吃水果减肥吗2

　　每天下午吃水果真的减肥吗

　　很多人认为每天下午吃水果可以减肥，实际上每天下午吃水果是可以起到一定的减肥效果的，前提是早餐和午餐保持了正常的饮食，而且配合一定的运动是能够达到较好的减肥效果的。但是再减肥的同时也有可能对身体造成以下的危害：

　　1、体重会反弹。每天下午吃水果减肥的方法是将一天三顿餐的量减到了两顿，摄入的能量少了，体重肯定也会下降。但是这有可能减掉的是水分，一旦你多吃，那么吸收的反而会更多，从而出现反弹的现象。

　　2、使肌肉流失。虽然水果几乎不含脂肪，它所含有的维生素和热量能够满足身体的需要，但是水果里面也含有很多的糖分，如果只吃水果，很容易将水果里面的糖分转化为脂肪，从而使身体所固有的肌肉流失。

　　3、使身体营养不足。人体每天需求一定量的蛋白质以及铁，如果每天下午只吃水果，容易导致蛋白会摄入不足，时间长了会引起一些贫血或者是免疫力低下的问题的。

　　虽然爱美之心人皆有之，但是追求苗条的身材一定要松弛有度，一定要讲究方法。虽然每天下午吃水果确实能够起到一定的减肥作用，但是此方法不仅容易反弹，而且时间长了，会对人的身体造成一定的伤害。所以想要减肥的朋友们，一定要健康减肥，晚餐可以少吃主食以水果蔬菜为主，这样既能达到减肥的效果，而且不会对身体造成损害。

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