人不胖肚子却圆鼓鼓的
人不胖肚子却圆鼓鼓的，肚子圆鼓鼓的，除了基因因素之外，一般是能量代谢失衡，长期处于高压状态导致的，生活中也有很多人为此感到困惑，以下人不胖肚子却圆鼓鼓的。
吃东西以后，肚子鼓起来是很正常的。建议你养成良好的生活习惯，规律进餐，忌暴饮暴食，日常注意加强体育锻炼。每天坚持做仰卧起坐及俯卧撑。对腹部肌肉的锻炼是有很大的好处的。
减肥肚子怎么减呢
1、坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
2、具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
3、首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人．
以上介绍了一些减肥肚子怎么减的问题，上面介绍的都是比较简单的一些运动方法，而且这些运动方法都是在家或者在办公室就能完成的，而且想要减肥也必须在饮食上面下功夫，饮食需要清淡一点的，也可以饮用一点普洱茶等。都是对减肥又帮助的。
肚子一直圆鼓鼓的内脏脂肪要怎么减
首先，我们要分清内脏脂肪、和皮下脂肪的区别，在我们腰、胳膊、腿上这些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪，都是皮下脂肪，它们储藏在皮肤下面。
而内脏脂肪是一个深藏不露的“小怪兽”，
它存在于更深层、更内部的地方，围绕在我们腹腔器官周围。
当然，存在即合理。
健康水平的内脏脂肪是不可或缺的，因为内脏脂肪还肩负着一个任务，那就是帮助保护我们的脏器，此外，它在内分泌和免疫功能中也起到作用，然而一旦过多，就会给对健康带来不小的麻烦。
怎样有效减掉肚腩？
1、限制添加糖摄入
研究表明，摄入越多添加糖的人群，会更倾向于有更多的内脏脂肪。
过量的果糖摄入，会被肝脏转化为脂肪，增加内脏脂肪囤积。
研究中，科学家利用等热量的淀粉类食物，替换受试者饮食中的果糖，试验10天后，内脏脂肪从123cm3下降到110cm3，脂肪肝下降了3.4%。
TIPS：利用新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类来替换添加糖食物。
2、尝试间歇性禁食
研究显示，间歇性禁食有助于内脏脂肪的减少 。
增加脂肪细胞因子水平，提高胰岛素敏感性。
试验中，在6周-24周的时间内，受试者减掉了4%-7%的内脏脂肪。
3、高强度间歇训练HIIT
研究显示，和常规训练方式相比，加入高强度间歇训练（HIIT)后，内脏脂肪水平下降地更多。
TIPS：如果你是在健身房：那么常见的健身房有氧项目，都可以用来做高强度间歇HIIT。
最常见的，比如跑步机上快慢交替跑，或者动感单车。
大体重的宝宝们，为了保护膝盖，可以选择快慢交替进行的游泳、椭圆机、登山机、划船机。
当然要注意不要过分追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。
导致内脏脂肪堆积的原因
除了基因的因素外，主要有：
1、能量代谢失衡
吃得较多 or 运动较少，都有可能使热量摄入大于热量消耗，引起脂肪在体内的`储存。
当皮下的脂肪无处可去了，脂肪就向内转移，有些人的体重和体重指数都很正常，也并不意味着他就是安全的哦！
2、长期承处于高压状态
这样会使得体内的内分泌紊乱，导致体内的皮质激素水平超标，从而引起内脏脂肪堆积。
判断内脏脂肪超标：
最专业的检测内脏脂肪超标的指标：
用CT或者核磁共振扫描检测，用特殊的软件分析，计算出腹腔内脂肪的面积，如果腹腔内脂肪面积达到80cm2，就可能发生代谢异常。
日本把腹腔内脂肪面积>100cm2诊断为内脏型肥胖。
肥嘟嘟的小肚子怎么减
用脑减肥法
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
游泳减肥法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
保鲜膜减肥法
这种减肥方法在日本年轻人中相当流行。每周进行1-2次。
方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
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