男生长期不吃早餐的危害
男生长期不吃早餐的危害,每个人几乎每天早上都是要吃早餐的,但是有一部分是早上来不及吃早餐的,不吃早餐是有很多危害的,特别是对男生来说,那男生长期不吃早餐的危害呢?
1. 不吃早餐等同于“酒后驾车”。
早晨人体血糖水平最低,美国营养学家调查发现,许多车祸都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝有关。
2. 不吃早餐降低工作效率。
早餐提供给人的能量应占一天总能量的30%,如果没有早餐供给血糖,人会感觉精神萎靡。
3、不吃早餐容易导致肥胖。
早晨不吃饭,中午必定吃得多,而且吃的都被吸收掉了,更容易发胖。
4、不吃早餐易患消化道疾病。
消化系统的生理活动规律非常容易被打乱,极易损伤胃黏膜,诱发各种消化道疾病。
5、不吃早餐增加心脑血管的发病率。
不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每天吃早餐者高33%。
6、不吃早餐容易诱发胆结石。
调查发现,胆石症患者中有97%的经常不吃或很少吃早餐。
7、不吃早餐会加速衰老。
人体得不到能量就只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。
8、不吃早餐降低机体抵抗力。
英国卡迪夫大学在对100名学生为期10周的调查中发现,得上呼吸道感染疾病的人中,80%都是不吃早餐者。
9、不吃早餐让职场中人“慢性透支”。
长期不吃早餐,会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调,进而引起慢性脏器功能失调。
10、不吃早餐影响大脑“开关”。
大脑运动所需的能量却占人体总能量的20%,早餐对保持大脑活力甚为关键。
1、造成肥胖
不吃早餐,等到中午吃午餐的时候吃进去的'食物将会很容易被充分吸收,而吸收进去的营养又极易形成皮下脂肪,让你一天比一天胖。这是因为在空腹的时候,身体对于贮存能量的机能会得到增强,导致身体不断吸收营养并堆积贮存,造成肥胖。
2、影响大脑发育
不吃早餐会因为饥饿导致血糖降低,使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中、记忆力下降等等,长此以往,严重的还会导致大脑发育受阻,智力下降。经常不吃早餐的人,大脑中所需要的营养和能量得不到充足的供应,特别是青少年,很容易影响大脑的正常发育。
3、加速衰老
经常不吃早餐的人,身体为了提供所需能量,会被迫动用身体中储存的蛋白质、糖元等等,这样很容易导致皮肤出现营养不足,干燥、皱纹横生,加速人体衰老的速度。而且,按时吃早餐也能帮助预防营养摄入不足出现的营养不良、贫血等病症。
4、反应迟钝
不吃早餐的人很容易出现反应迟钝,早上身体一开始就没有充足的血糖供应,大脑营养不足,很容易出现记忆力减退、反应迟钝、头晕眼花等等。特别是对于有工作、学习负担的人来说,不吃早餐不仅会让人反应迟钝还容易影响工作、学习效率。
5、容易便秘
经常不吃早餐的人很容易出现便秘。这是因为身体在正常的三餐生物钟下能够自然产生胃结肠反射现象,帮助身体排便排毒,而经常不吃早饭,打乱了原有的生物钟之后,胃结肠不能正常形成反射现象,身体排便不畅,就很容易形成便秘。
6、身体抵抗力下降
长期不吃早餐的人身体易出现营养不均衡的现象,这是因为一般在上午的九点到十点之间,因为没有吃早餐,肠道内壁因为没有食物消化而互相摩擦,很容易损伤肠粘膜,消化系统出现疾病,是很容易造成营养没办法被身体很好地吸收利用,身体的抵抗力会不断下降。
7、易患消化道疾病
经常不吃早餐的人,胃部仍然在不停的蠕动,这会导致胃部分泌出更多的胃酸,大量的胃酸会破坏胃黏膜,使胃部出现不适,影响胃部的消化,严重的还可能出现胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
8、易患胆结石
经常不吃早餐的人的身体并不会因为没有食物摄入就停止蠕动,特别是肠胃,胃酸的过多分泌不仅会损伤胃部,还会因为胆囊中的胆汁没有机会排出而促使胆固醇停留,不断的堆积容易造成胆结石病症的发生。
9、胆固醇增高
不吃早餐的人比按时吃早餐的人胆固醇增高的几率要大近30%,特别是儿童,如果长期不吃早餐,或者是早餐吃得不好的,都会导致血液中胆固醇增加,血管中出现脂肪纹,这可是出现动脉硬化的早期迹象。
10、影响寿命
人体最重要的就是生物钟,生物钟担任着支配身体健康的重要责任,不吃早餐已经打乱了人体正常的生物钟,这会让身体肌体所需要的营养不能正常供给,身体机能很容易受到损害,最终影响人体健康,严重的会严重缩短寿命。
11、早餐注意事项
(1)早餐可软不可硬
清晨,人体脾脏困顿呆滞,胃口不佳,老年人更是如此。所以早餐不宜进食油炸、干硬之类的刺激性食物,容易导致消化不良。清晨宜吃温热易消化的食物,如粥、豆浆、牛奶、面条等。
(2)早餐宜杂不宜简
早餐摄入的能量比占全天能量的25%~30%,一般吃七成饱就可以了,食多了会增加肠胃消化的负担,影响肠胃消化功能造成肠胃疾病。
早餐的样式要尽量丰富多样,膳食均衡才会有好的身体去奋战一整天。
1、引发胃病
不吃早餐最伤害的器官就是你的胃。据健康时报介绍,如果一个人经常不吃早餐,那么你的胃就会经常处于一种饥饿的状态,时间久了会降低人对饥饿的感知能力,严重的时候还会引起胆汁反流以及胃溃疡等肠胃疾病。
2、损害心脏
据美国研究发现,不吃早饭会暂时性提高人体低密度脂蛋白胆固醇的含量,从而降低胰岛素的敏感度,长期不吃饭的结果就是会增加患心脏病的风险。
3、引发胆结石
不吃早餐的人比吃早餐的人患胆结石的几率更高,这是因为人睡了一晚上,胆汁在胆囊里已经储存了12个小时以上,这个时候的胆汁浓度较高,如果不及时排出或者参与消化的话,就容易出现胆盐结晶析出,长期累积会就形成结石。
4、更易肥胖
通过禁食来减肥的方法是最愚蠢的,这简直是在慢性自杀。据研究发现,习惯性不吃早饭的人比吃早饭的人肥胖的概率多四倍,所以不吃早饭减肥是行不通的。
5、影响糖代谢
有些糖尿病患者想通过禁食早餐来降低人体的血糖,但是结果是,长期不吃早餐并不会利于血糖的降低,反而增加2型糖尿病的风险。因为不吃早餐会影响人体内的糖代谢,一旦身体糖代谢紊乱,那么你患糖尿病的风险就会大大提高。
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