导致大腿臀部肥胖的主要原因
导致大腿臀部肥胖的主要原因,生活中很多人都会有肥胖的问题,其中臀部和大腿肥胖的情况是另很多人都比较苦恼的事情,使得我们穿裤子的不好看,以下分享导致大腿臀部肥胖的主要原因
一、长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,臀部当然变得又宽又大啦。
二、跷腿坐着,一边悠哉一边胖
此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
三、裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
四、长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
五、饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
六、雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
七、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
肥胖的危害
大脑
肥胖者的大脑会比正常人少了百分之八,也就是说,在正常情况下,肥胖人群会出现更严重的早衰情况,有研究证实,体重越高,身体囤积的脂肪越多,大脑组织就会变得越少,也就是:智商比正常人低。
心脏
体内脂肪太多,就会更多消耗氧气,而为了保证身体机能的正常运行,心脏就必须提供更多的血氧来维持,而动脉中的脂肪会把血管壁变得很厚,就阻碍了血液的正常流通,造成动脉硬化,一旦出现这样情况,对肥胖者是非常危险的,随时会因为血循环不畅而停止呼吸。
肺
身体中因为堆积脂肪过多,会对肺部造成压迫,从而诱发各种各样的肺部疾病,比如呼吸障碍、慢性肺病、气喘等,这也证实了为什么肥胖的人更容易喘不上气。
结肠
肥胖也是造成结肠癌的一个主要原因。另外,肥胖人群摄入过多的肉、脂肪等,就会给结肠带来很大的压力,长期下去就容易形成息肉,堵塞肠道。
常言道:一胖毁所有。其实肥胖毁掉的不仅仅是漂亮的外表,还有健康,要知道,肥胖对身体器官的伤害是非常大的,特别是这几个器官,深受其害。
皮肤
人在发胖的时候,脂肪就会撑大我们的皮肤,同时肥胖带来身体激素的`改变,而打乱皮肤本身的激素平衡,造成黑色素的沉淀,严重的还会引发各种皮肤病,另外,过多的脂肪还会阻碍静脉流通,造成功能性障碍。
肥胖会给身体健康带来众多的危害,上述只是其中一部分,看完后,你还能安心的胖下去么?
减大腿的运动方法
方法一:倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
方法二:向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
方法三:向外侧半蹲马步
半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。
方法四:弓箭步式
左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
方法五:侧抬腿
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。
方法六:剪刀腿
躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
上面就是对减大腿的运动方法的介绍,通过了解以后我们知道减大腿的运动有很多种,我们可以根据自己的情况进行选择,另外想要让身体更加的健康和苗条,我们平时在生活中一定要注意多进行运动,饮食上要吃些清淡的食物。
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