吃太饱了怎么办
吃太饱了怎么办，很多人面对美食，非常容易吃撑。吃太饱了会出现一些不适症状，这严重影响到人体健康。所以吃东西时不要吃太饱，要适量。下面一起来看看吃太饱了怎么办？
1、选择出消化的药物
因为吃的过饱而引起的胃肠道消化不良，可以在医生的指导下选择能够促进胃肠道蠕动的药物来加快消化，推荐选择山楂丸或者健胃消食片。
另外也可以适当的喝葡萄酒，葡萄酒的度数很低，具有开胃的效果，里面含有的酸性物质对胃部带来良性刺激，促进了消化液的分泌。
葡萄酒里面含有的多酚类物质，具有一定的抗氧化效果，能对抗自由基对身体带来的伤害，同时也能够减少脂肪代谢过程中对肝脏所带来的影响，能够延缓衰老。
2、喝茶促进消化
把适当的蜂蜜和柠檬放在杯子里面代茶饮用，能够刺激胃肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，达到了开胃和消食的效果。
把1克柠檬马鞭草，2克玫瑰茄和3克甜叶菊放在锅里面煎煮过滤渣取出汁，然后加入适量的蜂蜜调拌均匀，能镇静放松，促进食物的消化，但是饭后不能立马喝，应安排在饭后一个半小时后。
另外也可以喝一杯黄茶，可以让身体产生大量的消化酶，加快了食物的消化以及吸收，缓解了消化不良问题。山楂水也是不错的选择，把20克山楂片清洗干净放在锅里面煮开，过滤渣取出汁代茶饮用。能刺激胃液的'分泌，促进脂肪类食物的消化，增强胃肠道功能。
3、对腹部进行按摩
暴饮暴食的话会增加胃肠道负担，吃完饭后可以对肚脐部位进行按摩来加快其消化速度。对中脘穴进行点按300下。使用两手的中指对两侧的天枢穴按摩100次。也可以用两手分别从天枢穴向两边推，反复推20次左右。
吃太饱了胃难受怎么办
1、增加活动量。成长肠胃蠕动可以满足胃部普通进食量的消化，但是当胃部的食物明显的增加以后，就会发生胃部的不同舒适症状，普通的肠胃蠕动就很难消化这种压力，可以增加活动量，比如说散步、慢跑，或者其他的活动类型，来促进肠胃蠕动。
2、按摩肠胃。当胃部出现了进食过多的现象时，肠胃就容易出现胀痛的症状，如果不能增加活动量，也可以通过按摩肠胃来促进肠胃的消化，促进胃部食物的加速消化，来疏解食物过多所带来的不适症状。但是按摩方式一定不能着急。
3、多站立、多喝水。当胃部进食过多的时候，胃容量过大，一定不能坐着，让胃部处于不能舒展的状态，多站立可以帮助胃部舒展，可以促进消化，缓解不适，同时多喝水，也可以加速胃动力，来帮助消化胃部过多的食物量，促进不适的症状加速缓解。
1、适当走动。运动是最好的帮助消化方式。如果大家感觉吃撑了特别难受的话，可以和家人外出散散步，逛逛街，这样就可以消除症状。
2、喝热汤。如果吃撑了以后想吐的话可以喝一些面汤或饺子汤，这样就可以帮助消化，但是大家注意不要喝肉汤。
3、喝点酸奶。如果吃太多了撑的难受，可以在饭后一个小时之后喝点酸奶。这样可以增加肠道中的有益菌，促进肠道蠕动，帮助消化，有效消除肚子胀痛和恶心想吐的症状。
4、按摩腹部。如果吃撑了消化不良的话，可以按照顺时针方向在患者上腹部，围绕肚脐进行按摩，直到胃部感觉舒畅。
5、口服药物。如果吃太多不消化的话，可以服用一些保和丸，健胃消食片，山楂丸，七珍丹，山楂导致片等药物。
6、冰敷腹部。如果吃太饱了，肚子胀痛想吐的话，可以通过冷毛巾敷肚子的方法来缓解胀痛，冷敷可以让腹部收缩，这样就可以减轻胀痛。
7、吃水果。像猕猴桃，香蕉，菠萝等，都可以起到促进消化的作用，大家可以在饭后吃一点水果，这样就可以起到帮助消除积食的作用。
“饱”的尺度如何拿捏
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
吃太饱有什么坏处？
一、吃得太饱“撑”出病来
1、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
3、吃得过饱，还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担与畸形发展，使体内能量囤积过多，引起心脑血管病。
4、吃得过饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌症的可能性，而且临床数据也充分证明了肥胖能够增加患癌的危险性。
5、吃得过饱，会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏负担。
6、晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
7、会引发肥胖症。我们在吃过早餐和午餐后，由于工作、学习等有大量的时间活动，可以消耗能量。若晚餐吃的太饱，活动量大大减少，能量消耗也因之降低了很多。
多余的热量会合成脂肪在体内储存起来，久而久之会导致肥胖的发生。所以，晚餐摄入的能量不应超过全天摄入总能量的30%，应与早餐大致相同，要少于午餐。以能满足晚间的活动和夜间睡眠的能量需要为宜。这样可防止和控制发生肥胖。
二、晚餐不宜吃太饱
1、会引发尿路结石。
我们人体的排尿高峰时间一般在饭后的4~5小时，而晚餐吃的太晚，食物进入肠道后，食物中的钙，一部分被肠壁吸收，多余的钙经尿液排出。
因晚餐后不久就睡了，夜里的排尿次数少、间隔长，产生的尿液就会全部潴在尿路中，不能及时的排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断的增加，久而久之就会形成尿路结石。
2、会引发神经衰弱。
晚餐太饱，胃内的来不及消化的食物过多，加重了消化系统的负担，会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，并且不断的刺激。
诱发各种各样的梦，梦境常使人疲劳、不安稳，久而久之，引起神经衰弱、失眠等疾病，同时思考力、记忆力减退。
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