冬天晒太阳有什么好处和坏处
冬天晒太阳有什么好处和坏处，冬天的太阳是十分暖和，那么人们在冬天晒太阳是非常舒服的一件事情，很多人都喜欢在冬天晒太阳。那么来看看冬天晒太阳有什么好处和坏处吧。
晒太阳有什么好处？
1、预防癌症
人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。
2、帮助补钙
晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。
3、降低感染
适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。
4、预防贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
晒太阳有什么坏处？
晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5％～10％对氨基苯甲酸酊或乳剂、5％二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和（或）中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。
2、色素沉着
太阳光里紫外线很多。当紫外线（B波、A波）照射到皮肤上（B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层），肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。
酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、皮肤灼伤
长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。美国《哈芬顿邮报》近日指出，短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。
4、患皮肤癌
美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。
冬天经常晒太阳的好处
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D
这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、晒太阳能够预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球
提高造血功能，从而防止贫血。
冬天晒太阳最佳时间
第一阶段为上午6-9时
这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时
这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
冬天晒太阳注意事项
1、冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤
所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
2、晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子
因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。
3、隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果
这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
4、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了
或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
5、冬日晒太阳最好选择红色的衣服
因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
6、洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去
降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。
7、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
8、晒手脚可以去寒气
利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
9、阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒
除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。
10、晒完太阳之后应及时补充水分
应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
好处1能预防缺钙
晒太阳的好处之一是使宝宝获得足量的维生素D，预防宝宝“缺钙”。 这主要是因为阳光中的紫外线能促使人体皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，而维生素D能促进人体对钙的吸收，从而间接增加宝宝体内钙的存留，预防宝宝缺钙。
实际上： 冬季晒太阳并不能获得足够的维生素D
维生素D是一种比较特殊的营养素，大多数天然食物中，包括母乳里的维生素D含量都很低，人类维生素D的来源就是晒太阳。然而，紫外线促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3也需要一定的条件。
在冬季，由于阳光照射的角度、阳光穿过大气层的距离等原因， 阳光中的紫外线照射到皮肤上的能量不足，难以合成维生素D3。在我国大部分地区，从每年的11月份至来年的3月份之间，即使长时间暴露在紫外线下也难以合成人体所需的维生素D3。
因此，冬季不能单靠晒太阳来预防宝宝维生素D缺乏，必须继续给宝宝补充一定量的维生素D。
好处2能提高免疫力
宝宝多晒太阳的好处之二，是晒太阳能提高宝宝的免疫力。阳光中的紫外线能杀灭人体皮肤表面的各种病原微生物，从而帮助宝宝提高抗病能力，起到提高免疫力的作用。
实际上：阳光在杀菌的同时也会伤害皮肤
紫外线确实能杀灭皮肤上的有害病原微生物，但同时也会伤害到皮肤健康。流行病学资料显示，紫外线暴露是导致皮肤基底细胞癌、 鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤发生的主要环境因素。
研究发现，如果10年中有5次皮肤晒伤的经历，罹患恶性黑色素瘤的风险就会增加3 倍。宝宝的.皮肤薄，皮肤中的黑色素含量低，加上免疫功能尚未成熟，紫外线可以更深地透入宝宝的皮肤，对皮肤的基底层造成伤害。
因此，紫外线对宝宝的伤害更严重，更需要避免紫外线暴露。要注意的是，阳光中的紫外线对人体的伤害取决于紫外线的强度，也取决于紫外线暴露的时间。
由于冬季的阳光没有夏季那样毒辣，人们很容易在阳光下停留更长的时间，因而所受到的伤害也不容忽视。 此外，如果在冬季的雪地中，积雪还会反射紫外线，这样人们受到紫外线的暴露可是全方位的，有来自天空的，还有来自地面的，在冬季被晒伤并不少见。
好处3能改善睡眠
阳光能促进人体新陈代谢，刺激人体内褪黑素等的分泌，让宝宝心情更愉悦，睡眠也更安稳。
实际上： 在阳光下充分活动，才能促进睡眠
要想让宝宝睡得好，光晒太阳还不够。让宝宝在阳光下多活动，多跑跳，活动量大了，宝宝才能吃得好，睡得香。而且冬天晒太阳时让宝宝动起来，才不会因为气温低而受凉生病。
冬天怎么晒太阳？
看到以上的分析，妈妈们可能会犯迷糊了，冬季就不能带宝宝晒太阳了吗？当然不是。
不仅仅是晒太阳，更应该在阳光下多活动
冬季亲近阳光的目的不是为了晒太阳，更多的是要让宝宝继续冬季的户外活动。冬季气候寒冷，只有在风和日丽的日子里才适合户外活动。到了户外，不要只让宝宝站在那儿被动地晒太阳， 而是应该鼓励宝宝在阳光下多活动，多亲近大自然。
晒中午的太阳
不同于夏季，冬季要选择在有阳光的中午时分外出，因为在有阳光的日子里，室外温度比较高，更适合户外活动。
做好防晒工作
从避免紫外线暴露而言，衣服遮盖是最有效的抵御紫外线的方法，冬季穿着比较厚实，一般都不是问题，因此重点防护紫外线的是头面部，可以给宝宝戴上有帽檐的帽子。此外，6个月以上的宝宝还可以在裸露的面部、手背等部位抹上防晒霜。
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