优秀男人便秘饮食禁忌与适合的饮食


男人便秘饮食禁忌与适合的饮食,便秘可不是什么小问题,如果不能及时的保养的话,肯定会的带来一下危害的。而且便秘饮食需要多注意,现在分享男人便秘饮食禁忌与适合的饮食!男人便秘饮食禁忌与适合的饮食1增加纤维

男人便秘饮食禁忌与适合的饮食

  男人便秘饮食禁忌与适合的饮食,便秘可不是什么小问题,如果不能及时的保养的话,肯定会的带来一下危害的。而且便秘饮食需要多注意,现在分享男人便秘饮食禁忌与适合的饮食!

  男人便秘饮食禁忌与适合的饮食1

  增加纤维摄入量

  防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

  大量喝水

  每天喝八杯水如果你做不到,至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话,肠胃在蠕动的时候也会没有动力,时间长就便秘了。

  草药调理

  喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道,同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源,茴香还可以消除口臭。

  每天至少锻炼30分钟

  很多老人都有便秘的问题,就是因为老年人锻炼的少,身体不活动,肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。

  便秘不能吃什么

  辣椒

  辣椒是一种很有味道的食物,非常多的人都爱吃,甚至很多人是没有辣椒就吃不下去饭。但是辣椒对我们的肠胃也是有刺激的,所以不宜多吃,便秘的人更加要注意了。

  生姜

  生姜较辣椒温和,具有强血液循环、刺激胃液分泌,健胃增加食欲的功效,但阴虚内热、便秘及疮患者要忌食。

  便秘吃什么

  蜂蜜

  适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

  香蕉

  香蕉清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

image.png

  桑椹

  润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,男人每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

  甘蔗

  功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。

  苹果

  每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

  松子仁

  适宜慢性肠燥便秘的男士食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。

  胡桃

  适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

  萝卜

  可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

  男人便秘饮食禁忌与适合的饮食2

  便秘的人不能吃什么

  1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的

  常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。

  2、忌食那些易胀气、不易消化的食物

  常见的.有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

  3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物

  因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

image.png

  4、不要过多的食过甜的、乳类食物

  因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情。

  5、不要喝牛奶

  因为牛奶中含有钙质,饮用过多,会使大便于燥难以排出。

  6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料

  因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

  7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物

  乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。

  8、忌食物过于精细

  若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。

【男人便秘饮食禁忌与适合的饮食】相关文章:

小孩发烧后的饮食03-28

孩子发烧后的饮食03-28

宝宝发烧期间的饮食03-28

儿童退烧后饮食03-29

婴儿发烧后饮食03-28

宝宝退烧后的饮食调理03-28

宝宝发烧后的饮食调理03-28

宝宝发烧时的饮食03-28

宝宝感冒发烧后饮食03-28

幼儿发烧后饮食调理03-28


猜你喜欢