春季保养的3大诀窍
春季保养的3大诀窍，生活中处处存在着养生,那么对于季节交换时候的养生又是一个大学问。那春季保养的3大诀窍大家了解吗？下面是我整理的相关信息供大家参考和使用。
1、早睡觉
对女人来说，没有比睡觉更重要和更好的补药。非常遗憾，现在的女性会把时间花在很多事情上，而不肯花在睡觉上。睡觉都凌晨1-2点了，这是特别熬人的。子时，晚上23点-1点时候，是养阴特别好的时间，从2点睡的话，错过养阴，女人很难得到滋养。
2、不要吃太多辛辣食物
春天是养肝季节，辛辣食物不利于养肝。春天比较容易脾气急，脾气急也容易伤肝，建议吃点舒肝的茶。比如菊花茶、赶黄草。赶黄草是四川产的一种树枝，当地人几乎没有肝炎，就是因为采这种树枝来喝，注意，中午喝，晚上不能喝。抑郁症就是肝气郁结，春天里注意舒肝的话，可以使病情得到很好的缓解。你了解自己的.身体，就要像国王了解自己的疆土一样。
春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补，往往会出现助阳出火的弊病。平补的饮食适合于正常人和病弱的人，如荞麦、米仁等谷物；豆浆、绿豆等豆类；苹果等水果；还有芝麻、核桃等。长期食用，一般无不良影响，就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，阴虚内热者进补这些饮食可以消火。。。
3、跟好朋友多到户外走走
春天，要到户外走走非常好。《黄帝内经》上说：“春天把头发散开，在树林中缓步而行，广步于庭。”惊蛰刚过，意味着冬眠的蛇出来了。在户外走，有利于抒发肝气，也是跟大自然接触的好机会。多接底气，踩在路面走走，最好不要踩水泥路。跟好朋友多在春天走走，特别能宽容你的朋友。分享，你会的东西交给别人，你有的东西，拿去和别人分享，特别纾解肝气。
春季保健吃什么
1、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
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