羽毛球快速提高7步法
羽毛球快速提高7步法，每一次的奥运会最红的数羽毛球比赛了，看见选手挥动球拍大量出汗的赛事时，自己也喜欢上了羽毛球，想着能不能也成为羽毛球高手，下面分享羽毛球快速提高7步法。
1、预判：从自己击球结束后开始：常常能看到有球友在场上打完球，就原地等对手的下一拍，或许每次击球后，都回到场所的中心，这便是典型的对预判没有想法的表现，有经历的选手，早已经依据自己击球的手感和对手的跑位及接球动作，做大体的预判了。
2、调查对手挥拍及触球方向：要善于调查对手的回球习气，要会集注意力盯住对手球拍触球前的击球动作，将注意力放在其挥拍动作以及球拍触球的一刹那，依据对手挥拍的速度，判别来球是后场仍是前场；依据球拍触球的角度来判别是直线仍是斜线，尤其是后场吊网前球的直线和斜线改变仍是有规律可循的。
判别所需信息归纳为两点：（1）来球方向与挥拍方向；（2）球拍与球是正面触摸仍是有夹角。
3、听击球声响：击球时发力充不充分是可以通过声响来判别，杀球和高远球的击球声响很干脆，劈吊、劈杀的声响较响，而轻吊和拦吊几乎没有声响宣布，通过视、听结合，判别击球力度、球拍与球触摸方向，成功率增高。
4、要看对手击球时的站位：对手击球时的站位根本有三种状况：一是网前、二是中场、三是后场。如果对手在网前击球，球间隔本场短，落到本场所需时刻少，速度就快；如果在后场击球，球间隔本场远，落到本场区所需时刻要长，速度就慢。
5、要看击球点的凹凸：击球点高于网时，来球的速度大部分时候是快，因对手从上向下击球，可以杀也可以吊，并且能打到前场，又能打到中场和后场，击球时也能用上力，所以来球速度会快；击球点低于网，因其发力受到限制，击球办法受到限制，所以来球速度并不快。
6、要抓对手熟悉球路：断对了，即便角度再刁钻也能救起来，一旦判别失误，看似简单的球反而无力回天，在防守上将注意力大部分会集在对手使用概率较高的进攻手段上，只有知己知彼，才能勇于判别，勇于行动，要善于总结对手习气性打法和道路，这对于进步业余爱好者的预判才能非常有帮助。
7、要依据打球经历堆集：常常打球的球友必定有这种状况，自己出手之后就能快速到下一个位置去等球，并且成功率很高，由于你知道自己打出的球，会对对手造成什么样的要挟，以及处理这种球常见的回球线路，所以你的预判也就成了你的本能反应，自然而然地去下个位置去等球，这种身手需求天长日久的堆集，不是一朝一夕就能学会的，所以别着急，一步步来。
一、1、网球是七分步法、三分技巧。步骤比技巧更关键。步骤及时是一切技术性充分发挥的.基本。
2、仅有具有轻轻松松、迅速、标准的步骤，你才可以挪动得快、挪动得轻轻松松、挪动得省劲。
3、网球在许多状况下，都防止不上处于被动状况的出现，也就是球早已翻过了自身的人体，包含技术专业设在以内，都经常会出现，此刻，唯有你的步骤挪动得比球快，你才可以追赶球，随后解决处于被动的局势。
4、假如你要每一拍球都争得积极，就只有每一拍都把发球点留到你人体前边最舒适的部位。你的起动和挪动就务必快速，人比球先去。
二、业余选手步骤存有的一些常见问题
1、了解上不够，观念高度重视水平不高。
每一次到足球场，绝大部分的业余组大龙虾们全是勤学苦练技巧，高吊杀、推搓沟。。。都练个遍，唯有看不到好多个在练专业的步骤。总是以为大神是靠技巧把敌人击败的。实际上，大神并不是靠技巧击败敌人，只是靠步骤跑死另一方。
2、欠缺专业训练步骤的气氛。
球场里边除了体育学院的弟弟妹妹练习专业的步骤，基本看不见练步骤的人，并不是练技巧，便是公开赛。假如哪一个成人在球场里练米字步，仿佛外星生物一样
3、步骤训练务必得具备共产党人任劳任怨的优秀品格。
三、迅速提升步骤的方式方式
1、每日打过球之后，留5---8分钟训练专业的步骤，跑4点、6点、8点都可以。每一次跑三组，每一组跑20--25个点。一个星期2--3次，坚持不懈三个月，你的速率和身体素质会做到你出乎意料的实际效果。你能觉得意外惊喜的。
2、留意由浅入深，先寻个大神，把步骤跑恰当，先慢后快，融合手的挥拍姿势。先支撑点跑。娴熟后由一个人指引随意点跑。
打羽毛球克服这7个瓶颈
第一个瓶颈：高远球技术
业余球友学球开始总是学习基本握拍技术、准备姿势、场上站位、发球技术及挥拍技术等等，此时学起来相对容易，进步很快。
然而随着各项基本技术的进步，突然会发现，自己的高远球怎么都打不远！这就是遇到了第一个瓶颈期：高远球技术。
其实不用着急，只要动作规范、击球点准确，勤加练习，随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘及小臂内旋等动作的日趋连贯流畅，慢慢就会发现高远球越打越远了。
第二个瓶颈：回位意识和基础步法
当高远球技术取得突破以后，平高、杀球、劈杀劈吊、滑板、头顶等各项后场击球技术便迎刃而解了，中场击球技术和网前技术也相对进步很快。
然而虽然各项击球技术进步了，但是场上打球却依然十分吃力，经常接不到球，甚至被人一下打死！
这是什么原因呢？这是因为你没有回位意识及基础步法。
打完一拍后，不能眼睁睁的看着球在空中飞，而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。
明白这个道理后，怎样回位移动、怎样移动去击球呢？
这就需要进行基础步法的训练了。
第三个瓶颈：手指发力技术的运用
当基本步法有了一定基础，能满场飞奔打球了，此时进步会很快，涨球了，好爽啊！
可是打着打着，你会发现，怎么场上失误那么多呀？！因为你又遇到瓶颈啦，这是你打球的动作太大了。
有高人说：“菜鸟用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。
场上击球动作大，则击球失误多。这时最应该练习的就是：抢高点、迎球打，利用好内旋与外旋，掌握好屈指与捻动。
不要死背“天下武功，唯快不破”的教条，当掌握好手上“快”与“慢”的关系。
即：抢点快、出手慢、出球快。
第四个瓶颈：节奏与控制
节奏是运动中所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的综合规律，它由许多单一的运动节奏综合构成。
羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏，甚至还包括生理节奏、心理节奏等等。
当你突破了第三个瓶颈期以后，你就该把精力放在领悟羽毛球的节奏与控制方面啦！
首先，你得在平时的练习过程中培养动作的节奏感。
比如：蹬转启动、挥拍击球、步法节奏等等，应领悟这些动作的节奏感，形成自己的综合运动节奏；
其次，要培养观察对方运动节奏感的能力，以便控制对手。
举些简单例子：针对挥拍节奏慢的对手，把出球弧度控制低一点；针对挥拍节奏快的对手，则出球弧度控制高一点。步法节奏快的，多打重复落点；步法节奏慢的，多打四方球等等。
第五个瓶颈：技战术运用
当前面几个瓶颈都突破了以后，水平的进一步提高又会停滞不前，这是因为又遇到新的瓶颈了。
为了进一步提高自己的羽毛球水平，应当进行技战术运用的练习。
一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用，另一方面是为了在比赛中扬长避短、克敌制胜。
这时应多进行一些多球练习和套路组合练习，并且尝试一些针对性的战术打法练习。
第六个瓶颈：身体素质训练
具备了一定的手法、步法及战术素养之后，阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。
高手们都说“打球不练功，到老一场空”。
羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高，没有优秀的身体素质做保证，再好的手法、步法和技战术素养都只不过是花拳绣腿。
因此在球馆练习之余，需进行专项的身体素质训练才能保证羽毛球水平的进一步提高。
第七个瓶颈：经验积累，建立自信
当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后，最后一个瓶颈就是经验积累、建立自信了。
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