花生瓜子的好处
花生瓜子的好处，瓜子和花生是人们最喜爱的零食之一，也是招待客人的常备零食，男女老少皆宜。以下是小编为大家精心准备的花生瓜子的好处，感兴趣的朋友们快来一起看看吧。
瓜子和花生一个易长胖，一个助减肥
吃瓜子的坏处，吃大量的瓜子会摄入大量的油脂，有可能会引起过多脂肪的摄入超标，进而可能会引起超重、肥胖、高脂血症等慢性代谢性疾病发生的风险。
花生可以帮助减肥，花生中含有大量的维生素和蛋白质。适当的吃一些瓜子，可以有效的促进人对花生之中微量元素的吸收。同时花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后不断变大成胶状体随粪便一起排出体外，当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，排出体内的垃圾和毒素，从而促进肠胃的蠕动，身体变得更加顺畅，也就变瘦了。
吃瓜子和花生分别有什么好处？
我们都知道瓜子主要指的是葵花籽。瓜子的营养价值非常丰富，只要适当控制吃瓜子的量，每天适当吃点瓜子，不仅不会给身体带来任何的负担，还会对身体健康有非常大的好处。
1、防止手足皲裂和色斑
葵花籽中富含维生素E，是含维生素E最多的食品之一。维生素E属于抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅，从而有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
2、预防心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病的多发季节，因此预防是关键，而葵花籽中富含亚油酸，亚油酸能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用。
3、可以预防衰老
因为瓜子当中含有物质具有一定的氧化性，如果经常吃的话可以预防衰老，对于年轻的朋友，可以每天坚持吃一把瓜子，可以延缓皮肤衰老，增强身体的免疫力，增强体质
2、花生是一种温性的食物，主要因为花生能够养胃，所以胃不好的朋友经常会买一些花生来吃。
1、促进人体生长发育
花生中钙的含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，吃一些花生可以补充人体所需要的钙的含量的，故食花生可促进人体的生长发育，老年朋友在平时吃饭的时时候可以吃点花生，这样可以补充身体骨骼中所流失的钙。
2、促进细胞发育，提高智力
花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力，因此小孩子可以吃一些花生，这样对他们的大脑发育都是非常有好处的。
3、抗老化防早衰
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，延年益寿，女性朋友吃一些花生，还可以增强皮肤的弹性和光泽。故花生又有“长生果”之称。
现在坚果都挺受欢迎的，不同种类、不同价格坚果，除了口感之外，为人体提供的营养成分是不同的。
现在开心果是大家比较爱吃的，有研究发现经常吃开心果能够减少体内的`胆固醇，从而能够起到保护动脉健康的作用。因为开心果含中有丰富的膳食纤维，同时开心果中还存在大量叶黄素以及玉米黄素，这两类抗氧化剂都能降低老年性黄斑疾病患病的风险。不过需要注意的是，开心果一定要买带壳的，这样吃起来比较卫生，还能给人视觉暗示，堆积的果壳提醒你到底吃了多少。
每天都可以吃一点坚果，但是要注意每天的摄入量，如果一次性摄入过多的营养成分，不仅不能完全被人体吸收，热量也会超标，久而久之就会产生肥胖，所以任何事情都应该要适量。
1、在嗑食瓜子过程中可以促进唾液分泌，促进胃肠蠕动，因而有健脾、和胃、减少肝肠疾病、调节消化功能的作用。
2、瓜子花生含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，具有防止发生贫血等疾病的作用。
瓜子、花生虽好，但并非人人皆宜。有一部分人会对它们过敏，或者是对这些食物在炒制过程中加入的某些香料过敏，出现红斑、湿疹、荨麻疹、全身瘙痒等症状。
所以过敏的人尽量不要直接吃瓜子和花生，可以吃一些瓜子花生的加工品，比如米花糖什么的。还有一些血脂和血糖高的人尽量别吃，因为瓜子花生是高热量的食物，不要为了一时的贪嘴加重病情
瓜子更容易发胖
瓜子含有许多微量元素、维生素E和多种不饱和脂肪酸等，且因为蛋白结构较为合理，食用后很容易被人体吸收。
但是瓜子含油量高，食用过多会使体内脂肪代谢失调，令脂肪囤积于肝脏，若经常吃瓜子，会加重肝脏负担，影响其正常功能。
如今瓜子也有很多不同的口味，像一些五香瓜子、咸味瓜子会加入一些辅料和糖分，这样热量就会持续暴增，摄入过多会使身体越来越胖，在减肥的道路上也会越来越困难，所以瓜子是不建议减肥人士食用的。
花生有助于减肥
花生中含有蛋白质、维生素以及氨基酸等多种对人体有利的物质，其中赖氨酸有助于增强记忆力。
花生中还含有可溶性的纤维，将有害物质随着排泄物一起排出体外，能够降低患肠癌的风险，有利于肠道健康。吃花生也可以有益于毛囊的健康，从而预防脱发。
花生的果肉里面包含多种营养物质，其中不饱和脂肪酸和蛋白质的含量最多，还有很高的热量，容易让人有饱腹感，吃花生后会减少对其他食物的摄入欲望。
如果你不想在日常生活中发胖，那就不要吃那么多瓜子。多吃花生比较好。尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。
据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防疾病都有帮助。 大量嗑瓜子会严重耗费唾液，容易影响人的口腔健康和肠道消化。 瓜子一次不宜吃得太多，避免上火、口舌生疮。
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