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那里新鲜榛子怎么吃

经验
2021-12-06 14:31:15
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新鲜榛子怎么吃，榛子是很多人喜欢吃的休闲零食，不仅闻起来香，吃起来也非常好吃，还含有丰富的营养，食用榛子有很多好处，但很多人对它的吃法不太了解，以下分享新鲜榛子怎么吃。新鲜榛子怎么吃11、生吃秋季是一

新鲜榛子怎么吃

　　新鲜榛子怎么吃，榛子是很多人喜欢吃的休闲零食，不仅闻起来香，吃起来也非常好吃，还含有丰富的营养，食用榛子有很多好处，但很多人对它的吃法不太了解，以下分享新鲜榛子怎么吃。

　　新鲜榛子怎么吃1

　　1、生吃

　　秋季是一个丰收的季节，很多食物都是在秋季收获的，榛子也不例外，收获榛子时最常见的吃法就是剥开榛子外壳直接生吃果仁，味道香美，细腻浓郁，给人一种余味绵绵的感觉，令人食欲大开。

　　2、炒制

　　榛子的炒制比较简单，将榛子去掉外壳以后直接用煎盘铺平，放入100~110摄氏度的烤箱中烘烤至坚果外的褐色果衣能轻轻搓掉，里面果仁呈金黄色即可，烤制榛子的纤维比生的榛子更加浓郁，更有促进食欲的功效。

　　3、油炸

　　坚果类的食物都可以通过油炸来加工处理，榛子通过油炸以后香气浓郁，十分可口，但是由于榛子自身的脂肪含量高达49.7%，油炸榛子会增加榛子的油腻感，吃了会导致口感过于油腻，影响食欲。

　　4、做配料添加

　　生榛子或熟榛子都能作为其他食物的配料，添加到其他食物中增加其他食物的香味，生的榛子会给主食带来一种淡淡的清香，常见的是做夹心巧克力、巧克力榛子蛋糕、奶油杏仁糖等，不仅仅味道浓郁香醇，而且还具有滋养胃肠、改善贫血、视力保健等功效。

　　榛子的热量高吗

　　1、热量较高

　　榛子的热量是比较高的，100克可食用部分的干榛子热量是561，而100克可食用部分的熟榛子其热量则是617大卡，由此可以看出榛子的热量是比较高的，所以减肥时应少量食用为宜。

　　2、营养功效

　　榛子具有较高的营养价值，所含的营养成分包括有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素以及钙、钾、钠、镁等等，其中有的榛子蛋白质中的氨基酸含量可以占到49.5％，并且人体必需的八种氨基酸全部都有，可见榛子营养之丰富，食用能够补充很多我们人体所需的营养。另外，榛子还具有健脾和胃、益肝明目的功效，可以用来治疗病后体弱、食少疲乏、眼目昏花、久视无力、气血不足、小儿疳积等病症。

　　3、食用须知

　　想要吃到好榛子，那么我们就需要掌握以下的挑选技巧。首先我们要挑个头大的榛子，一般个头大的榛子它的生长周期会更长，营养成分也就更丰富。其次是挑饱满的榛子，因为饱满的榛子大多是自然成熟的，口感更好，最后要看的是榛子的'颜色和外壳，果仁肉要白净，皮则呈黄白色，壳需薄且无木质毛绒。

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　　新鲜榛子的功效与作用

　　1、润肠通便

　　润肠通便是生榛子的重要作用，这种食材中还有大量的油脂，人们吃了它以后能润滑肠道，而它含有的膳食纤维在进入人体后还能吸水膨胀，能软化大便，缩短人体排便时间，经常食用生榛子能保持大便通畅，也能维持人类肠道健康。

　　2、抗衰老

　　提高人类身体的抗衰老能力放慢人体衰老速度是生榛子最重要的功效，人们使用它以后，不但能吸收丰富不饱和脂肪酸，还能吸收大量的维生素E这些物质都具有很强的抗氧化能力，能防止人体细胞被氧化，可提高身体多器官功能也能让人体保持年轻健康状态。

　　3、预防癌症

　　人们吃生榛子不但能吸收丰富，维生素E还能吸收天然的紫杉酚，这是重要的抗癌成分，能防止人体内细胞癌变，特别是女人生吃榛子以后能降低乳腺【癌】和卵巢癌的发病率，对维持身体健康有十分积极的作用。

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　　榛子的保存条件

　　榛子含水量极低，只有3.5%～7%，较耐贮藏。但是榛仁对温、湿度反应敏感。贮藏期间，气温超过20摄氏度或长期见光会加速脂肪转化而产生“哈喇味”不能食用；湿度过大（空气相对湿度达75%以上）坚果即会发霉。因此，贮藏榛子的条件是低温、低氧、于燥、避光。适宜的条件是气温在15摄氏度以下，空气相对湿度60%以下，仓库内光线较暗，坚果可以贮藏2年不变质。

　　榛子密封保存

　　比较稳妥的保存干果就是放在密闭容器里，相比与塑料瓶子，玻璃瓶要好一些，玻璃性质稳定，不会挥发有害物质，玻璃瓶要保证干燥干净后再放入干果。

　　家庭榛子防潮方法

　　榛子容易受潮是储存榛子的一个关键问题，干的茶叶具有很好的吸水防潮作用，因此，在家里没吃完的榛子建议放少量茶叶在里面，防止吸潮，但是茶叶具有茶叶的香味，不宜放放太多影响榛子的香味。