怎么补充钾离子好
怎么补充钾离子好？钾元素是人体中很重要的一种常量元素，在日常生活中，补充钾离子是很重要的，缺钾容易让身体出现问题，下面小编分享怎么补充钾离子好，一起来了解一下吧。
钾离子的功效
电解质不足、过多是我们很难自己知道的事情，而钾离子更为特别，身体中有98％的钾离子在细胞内液，只有2％在细胞外液，形成一种动态平衡；要维持这种平衡，必须透过钾离子、钠离子之间的主动运输，也就是说，钠离子跟钾离子的比例，正是维持电解质平衡的重要因素。
存在细胞内液的钾离子大部分在骨骼肌中，可以协助骨骼肌接收神经传导的讯号，充分达到肌肉收缩，所以缺钾的人，也可能出现抽筋的症状；而钾离子也跟心肌的收缩、糖类的合成、蛋白质合成、细胞代谢生长有关，如果量不平衡，这些功能也会跟着出问题。
低血钾症
缺乏钾离子时，细胞会从血中将钾离子移进细胞内部，造成血中钾离子过低，形成「低血钾症」，一般来说，短期间内过度流失钾离子可能是使用利尿剂，或是腹泻、呕吐，还有大量出汗；另一个原因则是日常摄取不足，同时又摄取高钠饮食，导致离子不平衡。
低血钾症是指血钾浓度小于3.5mEq/L，在轻度时，身体不会出现症状，但中度就会开始出现抽筋、肌肉疼痛等症状，到了小于2.5mEq/L的重度情况，则会有低血压、心律不整、心跳过快等情况；心跳过快时，心脏耗氧量会增加，所以引起头晕、呼吸困难，甚至最后可能心因性休克。
如果患者还在轻度的范围，可以吃含钾的食物，像是平时可能常吃高钠饮食的一般人，就可以透过香蕉、绿色蔬菜来补充钾离子；但如果是因为腹泻、呕吐、使用利尿剂导致血钾不足，建议口服钾离子补充剂，避免造成心律不整的风险。
高血钾症
高血钾症则是指血钾浓度大于5.5mEq/L，也有2个原因，一个是摄取过多，一个是无法排出。因为钾离子有90％左右都是经由肾脏调节、代谢后从尿液排出，所以肾功能不佳的人很容易有高血钾症；而且在肾功能不佳的人会严格限制高钠饮食，反而让身体离子不平衡，而且替代高钠的'饮食里多半含有比较多的钾，所以肾脏病患的饮食忌口必须把钠、钾都考虑进去。
而比起慢性肾脏病患来说，急性肾脏病患因为不清楚自己的肾脏功能问题，也因为尿量变少，更容易出现高血钾症；而高血钾症跟低血钾症同样会引起心脏问题，也会导致心律不整、肌肉痉挛、甚至心跳停止，所以出现恶心呕吐、心脏不舒服等症状，一定要赶紧就医，不能自以为是低血钾，结果补充了香蕉反而症状更严重。
怎么补充钾离子
因为日常生活中很难去发现电解质的不足，而且没有改变饮食习惯，电解质只会越来越不平衡，这种症状不只会持续、还会越来越糟，而且低血钾、高血钾症带来的心脏不舒服，因为一开始只是少部分症状，有些人觉得「休息就好」，反而让身体钾离子没办法在第一时间平衡。
如果是想要吃到正常的钾含量，其实大部分的蔬菜、水果、肉类都有含钾离子，只要吃到一份拳头大的水果、一份手掌大的蔬菜、半个手掌大的肉类，其实就补足了钾离子的一天2~6公克的所需。
但对于想要限制钾离子含量的人来说，尤其是肾脏病患者，并不是不吃这些蔬菜水果，而是在吃之前，可以先用清水汆烫，把菜汤、肉汁倒掉不喝，并在选购相关产品、或是想买低盐低钠产品的时候，注意看包装上的钾含量，就可以避免大部分的钾离子来源。其他的细节，则视每个人身体情况不同，可以询问营养师之后使用不同的方式。
人体缺钾的症状
（1) 神经肌肉系统 表现为神经、肌肉应激性减退。当血清K+＜3.0mmol/L时，可出现四肢肌肉软弱无力，肌无力常由双下肢开始，后延及双上肢，双侧对称，以近端较重，低于2.5mmol/L时，可出现软瘫，以四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失。当呼吸肌受累时则可引起呼吸困难。中枢神经系统表现症状为精神抑郁、倦怠、神志淡漠、嗜睡、神志不清、甚至昏迷等。
（2)消化系统 缺钾可引起肠蠕动减弱，轻者有食欲不振、恶心、便秘，严重低血钾可引起腹胀、麻痹性肠便阻。
（3)心血管系统 低血钾时一般为心肌兴奋性增强，可出现心悸、心律失常。严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏停跳于收缩状态。此外还可引起心肌张力减低，心脏扩大，末梢血管扩张，血压下降等。
（4)泌尿系统 长期低钾可引起缺钾性肾病和肾功能障碍，肾浓缩功能下降，出现多尿且比重低，尤其是夜尿增多。这可能与远曲肾小管细胞受损，对抗利尿激素反应降低，水重吸收能力降低所致。另外，缺钾后膀胱平滑肌张力减退，可出现尿潴留，病人常易合并肾盂肾炎。
（5)酸碱平衡紊乱 低血钾可导致代谢性碱中毒。
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