熬夜族最钟爱的3款瘦身宵夜
熬夜族最钟爱的3款瘦身宵夜，当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以吃宵夜，熬夜族最钟爱的3款瘦身宵夜
1、高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal，市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
2、镇静香蕉
皇帝蕉一只/50kcal，一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
3、饱肚鱼片粥
160kcal，出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
吃宵夜不变胖秘籍
什么时候吃?
由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃
完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清
除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，
让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。
宵夜吃什么?
1、水果
水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种连喝水都会胖的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。
2、研磨及咀嚼性食物
根据研究，经过研磨的'食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮
蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需
要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。
3、维生素B族的食物消烦躁代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
【熬夜族最钟爱的3款瘦身宵夜】相关文章：
长期熬夜最严重的危害12-23
水瓶男钟爱的类型12-28
熬夜护肤的秘诀01-01
孕妇可以吃宵夜吗01-01
女性长期熬夜的后果12-23
熬夜看球吃什么12-25
经常熬夜如何恢复的快12-27
熬夜后肌肤疲劳的保养12-28
长期熬夜对身体的坏处12-23
天天熬夜对身体的危害12-23
