身体缺营养怎么补充
身体缺营养怎么补充，女孩子更加容易出现营养不良，因为很多女生都害怕肥胖吃的少，很容易出现营养不良的现象，这时候要及时通过饮食补充营养，下面看看身体缺营养怎么补充。
补充营养的食物不可以和药物同时食用。
一些活性食物含有会干扰药物成分的物质（葡萄柚汁，咖啡因，茶，十字花科等），这种影响药物的食品会降低药物的疗效，会产生相反的效果，严重的会增加副作用。它往往是某些抗生素，镇静药，抗抑郁药或血液稀释剂，或包括反维生素K ，降低其效力的主要是花科类食物（甘蓝，花椰菜... ） ，因为这些蔬菜含有丰富的维生素。当你想要进行食品的补充时，要避免和药物同时服用，要看清楚药物的时间，和补充的食品要有间隔的时间。在适当情况下，两种物质要间隔一至二小时。
要注意，不要过分的补充营养
有一些营养补充品是不符合营养科学的，如果您盲目的食用或是过量的补充，反而有可能对您的身体造成很大的影响，而这样的做法并不会给自己提高营养，反而只会更加损失您的营养和金钱。在您想要补充营养之前，有必要考虑一下这些食物或营养品对自己是否有用，不是每一个都适合自己的，要注意看它的作用和疗效，仔细阅读方法。千万不可鲁莽行事，急于求成。
不要没有选择的补充
每种补充品都是不一样的，都有它自己的作用，大多数的膳食补充剂都是由维生素和矿物质组成的，都声称自己的营养品有多么多么的好：例如可以抗激素，抗衰老，补充身体所需的物质等等。这些都是一种强烈的诱惑手段，只是想推销他们自己的商品，从中他们会获得更多利益。大家要注意，这是一个常识，要记住这个教训，因为它们通常只包含一些维生素和矿物质的共同点，并不是全部含有对人体有利的营养，所以从而很容易给人们的身体带来风险。
因此，最好不要用这种相结合的产品，最好在医生和药剂师的指导下，正确的服用对我们身体有好处的药物。
没有永久的营养补充剂
强烈建议不要进行长年的食用补品，没有任何东西是永久的，我们的健康不应该光靠补品，还应该加上自己的强健体魄来抵抗，从长远的眼光来年，不要过份的补充，否则会适得其反。服用营养品最最注意的是要看看是否“完全”和“均衡”，这是非常非常重要的一件事。人的体内只有获得了全部的营养，才会健康的成长。
我们时刻都需要补充自身的营养，它是我们幸福生活的前提，对于我们来说，身体健康是非常非常重要的'，可以说补充身体营养的物质是我们的朋友，没有他们的帮助，我们的身体就会有缺陷。当然，我们所补充的营养品也要有适当的选择，盲目的补充营养会适得其反，反而对身体造成影响。
挑食是导致营养不良的罪魁祸首。营养缺乏主要是饮食不平衡导致的，所以最重要的是要注意饮食均衡，最好能吃的全一点，毕竟每种食物的营养都不是很全，所以还是不挑食饮食均衡比较好。对于营养不良的人，挑食的习惯要改。
多吃富含高蛋白高能量的食物，例如：肉类、鱼、鲜奶、鸡蛋等。缺营养时切勿饮食清淡，多补充体能。
多食绿色有机蔬菜。蔬菜的绿色代表富含维生素，所以要多食绿色部分。成熟西红柿与胡萝卜富含胡萝卜素，辣椒富含有辣椒素，都是我们不可或缺的微量元素，要时常食用。
缺营养时要少食煎、炸、熏、烤的食物，这些食物在制作过程中已经大部分营养缺失，吃了还容易上火。烹饪上要以炖、煮、焖、汆、快炒、凉拌为主，要大部分保存食物的营养价值，才有利于补充营养。
饮食要以软、烂、细为宜，适时补充水分，以利于消化与吸收。要时常运动，增强血液循环，促进新陈代谢，强化体质。
不同年龄段的女性体内所缺营养元素不同
女人三十岁，注意补叶酸：很多女性在三十岁左右的年纪，往往还在为事业进行打拼，既需要照顾家庭，还需要忙自己的事业，有的女性甚至到了三十岁才怀上宝宝。对于女性来说，在这个时候要注意，及时补充身体内的叶酸。
可以从一些深色的蔬菜和水果里摄取，这样能很好地提高身体的免疫力，还能够促进人体肠道的蠕动。建议女性这个年龄，多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，这样能够很好的让自己的皮肤保持光滑有弹性，对于延缓身体衰老也是有帮助的。
女人四十岁，注意补充铁元素和钙元素：女性到了四十岁，身体内容易出现缺铁、缺钙的情况，很多人还出现了骨质疏松，女性在这个时候，要多吃一些富含铁元素和钙元素的食物，可以多吃红肉类食物，比如牛肉、羊肉、猪肝等食物，每天吃100克到200克就可以了。钙元素可以从牛奶中获取，平时还可以多晒一晒太阳，阳光能够促进人体内的钙元素合成，对于缓解女性骨质疏松是有帮助的。
女人五十岁，注意补充雌激素：很多女性到了五十岁后，身体会开始进入更年期，女性体内容易出现缺乏雌激素的情况，这个时候很多人会心烦意乱，夜晚睡觉有潮热出汗的情况。这个时候要注意，及时补充体内的雌激素，可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆奶、豆腐等，这些食物里含有丰富的大豆异黄酮，能够很好地调节人体的雌激素，起到保持人体内分泌稳定的效果。
女性到了五十岁后，还要注意控制饮食，低盐低脂，一些高脂肪高热量的食物尽量别碰，这样能够很好的保护血管的健康，在平时还要多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，比如燕麦、番茄、黄瓜、红薯、芹菜、黑米、玉米、糙米等，这样能够很好的促进肠道的蠕动。
女性在不同的年龄，身体保养的重点也是不一样的，体内所需的营养元素也是不一样的。大家在平时要根据自己的情况来决定，生活中保持良好的作息，每天尽量在11点前进入睡眠，这样能够很好地保持内分泌稳定，也能够起到美容养颜的效果。
综上所述，女人们在保养自己的同时，别忘了饮食调理。不同年龄段要有不一样的饮食结构安排，根据身体所需合理搭配膳食，体内营养跟上来了，整个人的气色会变好，皮肤也会显得更透亮，护肤品或只是一个辅助产品而已了。
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