吃苹果为什么可以减肥
吃苹果为什么可以减肥，苹果是日常生活中最常见的一种水果，因为它的热量低，而且有丰富的食物纤维，因此可以促进胃肠蠕动，从而可以起到减肥的效果。来看吃苹果为什么可以减肥。
吃苹果为什么可以减肥
1、苹果的热量比较低。容易有饱腹感，饭前吃还能减少对其他食物的摄入，从而达到减肥的功效。
2.苹果含有的果胶是可溶性食物纤维，不仅可以促进肠胃活动，达到润肠通便的功效，还能吸附出肠道壁上多余的脂肪。
3、苹果中含有大量的食物纤维，可以促进消化，对减少饮食量和加速代谢也有所帮助。
4、苹果含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以给身体补充营养还能提高新陈代谢。
苹果减肥食谱
苹果蛋饼的做法
1、首先将鸡蛋打散，加入适量鲜奶和糖搅拌均匀。
2、将苹果洗干净后去皮、去核，切成片。
3、锅里倒油烧热，再将蛋浆倒入锅里，用小火煎。
4、最后将苹果片铺在蛋饼上，等到底部熟后再翻一面煎，煎熟了即可装盘。
苹果玉米汤的做法
1、首先将鸡腿去掉皮下脂肪，接着和加了姜的冷水一同煮到翻滚，再捞出。
2、将苹果跟玉米切成块，把鸡腿和玉米、苹果，加上适量的水一同入锅。
3、大火煮到翻滚，再转小火煲40分钟，加适量的盐调味即可。
吃苹果为什么可以减肥
1、首先，苹果中富含的膳食纤维是不可溶性的膳食纤维，不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度从而减少吸收，而且不可溶性膳食纤维可以在人体肠道中吸收水分，软化粪便，从而达到预防便秘的作用，有助于减肥瘦身。
再者，苹果不仅容易让人产生饱腹感，而且因为它含有的果酸能加速人体代谢和减少体内脂肪，从而起到减肥作用。
第三，减肥期间吃苹果，可以帮助我们减少身体吸收热量，这样的话，减肥期间消耗的热量，大多数就来自于我们原先的'体内储存，对减肥有利。
第四，适当的吃苹果对于提高肾脏功能、以及肠胃功能都是有帮助的，同时还可以帮助排除体内的废弃物，净化血液，可以有效将体内的宿便、水毒、淤血排出体外，有利于减肥。
怎么用苹果减肥最有效
2、银耳苹果羹
原料：银耳10克，苹果50克，马蹄10克，湿淀粉、白糖各适量。
做法：将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。
功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者一起吃的话可以起到很好的分解脂肪的作用，可以降脂减肥，对于提高免疫力也有好处。
草莓苹果汁
原料：苹果100克，草莓50克，鸭梨30克，白蜜适量。
做法：将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用，将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。苹果和草莓一起吃的话可以有清热解毒的效果，还可以有美容养颜的功效。
苹果吃了有什么作用
3、苹果里面含有维生素e，维生素c，维生素b，维生素A，膳食纤维，有机酸，糖粉，黄酮类物质，钾元素以及芳香类物质，可以排除毒素，通便，健脾养心，止渴生津，能够达到安神养血作用，还可以让免疫能力也提高，对于多种心脑血管疾病也有着很好的预防作用。
苹果什么时候吃最好
4、早上起来以后对饮食的需求量非常大，这个时候吃一些苹果，就能够让身体吸收更多的营养物质，苹果里面含有酸性物质，一般都是以果酸为主，能够让唾液杀菌的作用变得更强。能够让口腔里面的环境也变得更好，保护牙齿健康。
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