暴饮暴食会造成什么样的后果
暴饮暴食会造成什么样的后果，虽然说暴饮暴食是一种不良的生活习惯，但是美食在前相信有很多人都拒绝不了。有很多人就是因为暴饮暴食而给自己的身体带来伤害。下面是暴饮暴食会造成什么样的后果
1、暴饮暴食很容易伤害我们的肠胃，造成各种肠胃疾病。因为当我们吃太饱的时候，我们的肠胃就会承担比平时多几倍的压力，如此一来就会加重肠胃的负担、减弱肠胃蠕动，使食物并不够完全被肠胃消化吸收，从导致消化不良。
2、暴饮暴食会影响我们的精神，造成疲劳的情况。当我们进食了太多东西的时候，我们的大部分的血液就会聚集到肠胃上面帮助消化食物。这样一来，我们的大脑就不能够有充足的血液供给，因此出现疲劳感。
3、暴饮暴食会引起胆囊疾病。因为大量的饮酒及进食会让肝胆超负荷运转，肝细胞的代谢速度快，胆汁分泌增加，从而造成肝功能受到损害，诱发胆囊疾病。
4、暴饮暴食还会增加我们身体换癌症的概率。当我们进食大量的食物，我们身体中抵抗癌细胞因子活动就会被迫降低，那么这样一来，身体的抗癌能力就会减弱，这样就会增加换癌症的概率。
5、暴饮暴食对肌肤的伤害，因为大量进食之后，体内就会淤积大量的毒素，如果排毒不好，肠内环境恶化，人体就举产生大量的酸性物质，这种特质就会加速机能老化，此外，残留的毒素还会进入血液当中，并随着血液流动扩散至体内各处，引起皮肤一些症状。
6、暴饮暴食引发肥胖症。长期的暴饮暴食会直接导致肥胖，现在的人都比较喜欢吃高蛋白的食物，这类食物就会很难消化，那么多余的脂肪还在体内，从而导致肥胖症。
7、暴饮暴食容易引发老年痴呆。如果长期吃得太饱，等到了中老年的时候就会患老年痴呆的可能性比较大，有很多老年痴呆的病人，在青年的时候都出现长期饱食习惯。
如何预防暴饮暴食
1、注意荤素搭配，在大吃大喝过后，许多人感觉胃中充满油腻感，因此在进餐的时候，要养成合理的进餐顺序。先吃一些蔬菜水果类食品，从而取得饱腹感 。
2、避免毫无节制的大吃大喝。生活中不可避免地会参加聚会活动，那么在进行聚餐时，应该养成合理的进食方式，如细嚼慢咽，这样既延长了进食的时间，又减少了进食量。
3、“小型断食”让体内器官暂时休整。做法就是在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物，油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、蔬菜等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然顺畅了。
4、切勿完全断食。有的人因暴饮暴食而身体不适，如果冒然的断食，这样就会肠胃增加消耗负担，从而打乱体内的代谢规律，所以应避免这种做法。
暴饮暴食受伤最严重的就是肠胃，食物进入体内，都要通过肠胃，需要肠胃来进行消化和吸收。适量摄入食物，肠胃可以进行消化，过多就会增加肠胃负担，影响肠胃消化。
食物就会堆积在肠道，会造成肠道阻塞，胃黏膜也会受到损伤，没有得到修复，损伤只会越来越严重，胃就会伤痕累累，相关问题也就会产生。
不想肠胃出现严重问题，就要控制好饮食，不要暴饮暴食，每天合理安排膳食，才对肠胃健康有利。
食物可以给人体补充能量，让人精神变好，可是暴饮暴食，摄入食物太多，就会增加身体负担，会给身体带来不利影响。
会让人出现反应性的低血糖，人就容易产生困倦感，会感到疲乏，总会想要睡觉。会出现如此情况，主要是食物摄入多了，胰岛素分泌变多，血糖受到影响，出现下降现象，导致血糖偏低。
食物需要肠胃消化，也需要肝脏进行代谢，摄入过多高脂肪、高糖分食物，就会给肝脏带来负担。食物不能被消化，会堆积在肝脏和肠胃，会转化成为脂肪，肝脏堆积太多脂肪，就会引发相关问题。
暴饮暴食对肝脏损伤也是不可忽视，奉劝你别太任性，饮食要合理摄入，不然肝脏真的负荷不了。
暴饮暴食对大脑也会有损伤，有相关研究表明，记忆力和体重有关系，超重的人记忆力相对要差一点。
肥胖的.人体内脂肪含量比较高，体内没用的脂肪，会对神经有影响，容易引起神经衰弱，长期不去解决，大脑相关能力也就会衰退，导致记忆力下降。
如何才能预防暴饮暴食？
养成正确的饮食习惯，吃饭不要分心，速度也不要过快。吃饭需要专心，要是分心就会不能及时接受到大脑传递的信息，感觉不到饱，就容易吃太多。长期都是如此，就会出现暴饮暴食。
吃饭太快也是如此，食物还没及时消化，饱腹感就没那么强烈，也会容易吃得过饱。吃饭应该细嚼慢咽，让食物充分被咀嚼，容易被消化，对肠胃健康也会有利。
还有一点很重要，心态要良好，懂得拒绝诱惑。有的人压力大、心情不好时，就会暴饮暴食，这样的心态并不好，有压力或不好情绪就要及时排解，而不是用暴饮暴食来发泄，总是如此身体吃不消。
拒绝不健康食物，善于搭配每日膳食，才能给身体补充足够营养，身体也能少受点伤害，暴饮暴食的行为也不太容易出现，就能保护健康。
如何阻止自己暴饮暴食
1、使用小碗来进食
使用小碗筷来食用的话，可以帮助调节饮食量。料理的材料方面尽量可以切得大块一些，因为在视觉上你可以感受到材料都好大块，感觉光看就饱了，而且另一方面还可以减少材料被油和盐分吸收。
2、少油炒菜
料理的时候，不要先用油来炒，而用大火和少量的水来炒，最后再倒入一点的油炒出味道。可以的话，油方面可以选择健康的油像是橄榄油和葡萄籽油等。这些健康自然的油比普通的食用油还来得更多益处。
3、使用低热量的食材
用低卡路里的食材可以帮助改变过量饮食的习惯，可以用菇类来代替肉类，保留料理的风味，减少不必要的动物脂肪。如果在料理油腻食物的话，可以添加洋葱，洋葱越熟甜味越多，这样就可以减少甜味剂的使用。
4、一定要吃早餐
很多人都不喜欢吃早餐，睡到差不多中午12点，起床后把早餐和午餐都一起搞定。这样午餐就会多吃很多，慢慢就会有暴饮暴食的习惯，早餐是为了防止上午吃零食或中午暴饮暴食的好习惯，一日三餐必须要按规律地吃。
5、一定要摄取足够的水分和纤维质
如果喝水不足，也会产生暴饮暴食的倾向，一天至少要分次摄取7-8杯的水。还有必须摄取水分含量高的蔬菜和水果，这样有助于补充不足的水分。至于膳食纤维可以选择豆类、坚果和苹果等纤维质含量高的食物，这样有预防暴饮暴食。
早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少，一天三餐是少不了的。根据以上的食用方法，来摆脱掉暴饮暴食的生活吧！
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