西瓜子仁的功效作用与副作用
西瓜子仁的功效作用与副作用,西瓜子仁富含对人体有益的矿物质,恰当服用对于人体健康具有十分大的帮助。本文主要讲述西瓜子仁的功效作用与副作用,希望对你有所帮助。
西瓜子仁的功效与作用
1、清肺化痰
西瓜子仁中含丰富植物蛋白和大量的维生素b还有一些维生素e和多种对人体有益的矿物质,它性质温和,人们食用以后能清理身体内的病毒,能起到清化痰滋阴润肺的重要作用,它对维持人类呼吸系统健康有很大好处,能防止肺炎气管炎和肺结核等症出现。
2、健胃通便
西瓜子仁中含有大量的油脂,这些油脂被人体吸收不能润滑肠道,而且能缩短人体排便时间,经常使用,能起到明显的清肠排毒,润肠通便作用,能有效预防肠道便秘出现,除此以外它还能修复受损的胃黏膜,能提高肠胃消化功能。
3、预防高血压
人们多吃西瓜子仁还能预防高血压,大还有大量不饱和脂肪酸能直接作用于人类的心血管,可再生能力,脂肪酸分泌和代谢等等,以免体内胆固醇的吸收,人们经常食用它能促进血液循环也能防止血压血脂升高,能有效提高人类心血管的健康水平。
西瓜子仁的副作用
西瓜子仁无毒无副作用,但它在食用时不能过量,也不能长时间食用,不然会引发口干舌燥或者导致口舌生疮,会对身体健康造成一些不良影响,另外那些年龄较小的婴幼儿还禁止食用西瓜子仁,以免被他们吸收气管引发危险。
1、西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素,有清肺化痰的作用,对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效;
2、西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用,没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁;
3、含有不饱和脂肪酸,有降低血压的功效,并有助于预防动脉硬化,是适合高血压病人的小吃。
100克西瓜子的热量
每100克的西瓜子含有的热量为573大卡,一碟西瓜子可以食用的果仁部分大约为4克,也就是含有大约25大卡的热量,需要散步17分钟才能将这些热量消耗掉。
西瓜子吃多了会胖吗
西瓜子小小的一颗,一碟吃下去也才4克,不怎么管饱,所以很多人在追剧的时候一边看剧一边吃,不知不觉中就吃掉了一大袋西瓜子,所以100克的西瓜子很多人可能用不了一个小时就能嗑完。也就是说,在短短的一个小时内就摄入了573大卡的热量,这个数值其实是非常惊人的。所以,如果吃西瓜子太多的`话,确实是能导致发胖的,减肥的人群最好是少吃或者不吃西瓜子,西瓜子吃多了不仅会导致发胖,而且还会伤津,引起上火。
吃西瓜子的注意事项
吃西瓜子每次最好食用的量不要超过80克,如果一次吃太多的话,一则大量嗑西瓜子会耗费唾液,时间长了影响消化,二则摄入的热量太高,有导致发胖的风险。三则西瓜子吃多了容易导致上火,出现口腔溃疡等不适症状。另外,在购买西瓜子的时候,最好买原味的西瓜子,不要买那些各种口味的西瓜子,因为那些吃多了对身体也不太好。
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