如何防止女人产后骨盆疼痛
如何防止女人产后骨盆疼痛，有不少孕妇在生产之后会经常出现盆腔疼痛的情况，其实是由于耻骨联合分离而造成的，这种疾病多是在孕产期开始发病，请看如何防止女人产后骨盆疼痛的介绍。
产后骨盆疼产生原因
产妇分娩前卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的物质，帮助耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，骨盆才能暂时性的扩大，以利于宝宝的顺利娩出。
但是在分娩的过程中，如果宝宝个头过大，有可能会导致耻骨联合过度分离，恢复会比较缓慢。又或是由于产后腰部过于劳累、受寒等因素，引起骨盆关节发生细微错位，都会让妈妈在月子期间出现疼痛的症状，那么该怎么避免呢？
1、月子期间避免过早下床或在床上扭动腰或臀部。避免造成骨盆关节有异常病变，以致耻骨联合分离或骶髂关节错位。孕妈照顾好自己的身体才能更好的照顾宝宝喔。
2、孕期要科学合理地膳食，以免因营养过剩使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。尤其是妈妈对于糖分和脂肪的`摄入，更是要注意用量。
3、平时要注意适当的锻炼，以增强肌肉韧带的张力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。对于孕妈和恢复期的新妈妈，瑜伽是非常好的选择。
4、保持良好的心情，妊娠期及产后出现骨盆疼痛时，也不必太过于紧张。但要注意劳逸结合，适当卧床休息，一款好的孕妇枕，能帮助孕妈妈们打造良好的睡眠质量。
产后骨盆疼痛的预防方法：
1、孕妇孕期要科学合理地膳食，以免因营养过剩使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。
2、孕妇平时要注意适当的锻炼，增强肌肉韧带的张力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及一些剧烈运动。
3、在生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合医生正确用力，避免用力过猛；对于一些巨大儿、产程长等可导致难产的因素，建议行剖腹产，以避免加重耻骨联合的分离。
4、妊娠期及产后出现骨盆疼痛时，不要过于紧张，但要注意劳逸结合，适当卧床休息，床垫不宜过于柔软，同时避免久站久坐和行走。
一般来说，骨盆疼痛会在产后慢慢减轻直至消失，但如果在分娩后，骨盆疼痛并未减缓甚至加重，则应提高警惕，尽快到医院就诊。一旦确诊为耻骨联合分离症，可采用手法复位和骨盆带固定的方法进行纠正。手法复位是目前治疗耻骨联合分离症的有效治疗方法之一，它是通过按摩的机械力作用刺激穴位，从而达到治疗的效果。
综上所述，孕妇要想在分娩过程当中避免出现骨盆疼痛的情况，就必须注意怀孕期间的护理工作，希望怀有身孕的朋友在平时一定要注意饮食健康，平时要多吃含植物纤维多的食物，这样可以促进卵巢分泌激素，使骨盆处的韧带和软骨更加松弛。
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