科学坐月子远离月子指南
科学坐月子远离月子指南，每个生完宝宝的妈妈,都会经历坐月子这件事情,坐月子是女人一生很重要的事情，那么你知道科学坐月子远离月子指南吗，下面就跟着小编一起来看看吧。
坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，月子坐得好不好，不仅会影响产妇以后的身体状况，而且选择母乳喂养的产妇月子坐得不好，还会间接影响宝宝的正常成长发育。
1、月子期不止30天，产褥期需要6-8周，大约42-56天。在这段时间内，应以休息为主，特别是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的恢复。
2、分娩后，子宫脱膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红一浆性一白色，大约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。
3、每天应用温开水清洗外阴，需要使用开水凉温，产后伤口未愈合，使用未开的水有细菌感染的可能。
4、产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒。
5、产后即可正常刷牙，每天一至两次，用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔的刷牙。
6、顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳房，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。让宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
7、如果觉得乳房疼痛，可以涂抹专用乳房霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
8、宝宝如果将乳房咬破，多是衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳房，用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕，即是正确的衔乳姿势。
9、哺乳前不需要清洁乳房，切忌使用肥皂、酒精。因为乳房上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物。这也是母乳宝宝比较奶粉宝宝抵抗力好的原因之一，因为母乳喂养是有菌喂养。
10、顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可以侧躺哺乳宝宝，但是注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。
11、月子里到宝宝3个月都可以按需喂养，就是宝宝饿了想吃就给他吃。通常，新生儿两小时吃奶一次，或每天至少吃8-12次奶。吃奶也是宝宝的安慰剂。
12、每次喂奶时两侧乳房都要喂到，尤其是前几周。奶水充足前，新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房（夜间可以有一次较长的间隔）。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止（至少10-15分钟），再换另一侧。
13、母乳喂养和促进母亲的`子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。
14、如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒，妈妈需要将宝宝唤醒喂奶。
15、宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水，只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。
关于月子期间的注意事项
规律作息:一般想要做到这一点其实是很难的，因为坐月子期间大部分产妈妈都是要自己带孩子、还要给孩子喂奶的，此时就建议老公及家人要多多体贴产妇了哦!如果不是非产妇不可的事情，家人都尽量做了吧!有条件的建议请比较好的月嫂，来帮助产妈妈分忧解难。
均衡膳食，饮食清淡，不吃辛辣、油腻、口味重的食物。吃热不吃冷，吃熟不吃生。可适当吃一些应季常温的水果，不必过分大补。
月子期间注意休息，可以适当的走动，散步，每天用温水冲洗会阴部，会阴冷敷垫可以缓解侧切疼痛，，半个小时换一次，中草药成分很安全不影响哺乳，能够恢复yin道紧致水润去异味，还能排出很多脏东西
可以洗澡、洗头、刷牙等，但是要注意不要着凉就可以了。剖腹产的孕妈妈可以在伤口愈合后洗澡，洗澡时用淋浴清水冲洗即可，避免盆浴坐浴，避免用洗护用品直接接触到伤口，洗的时候不要用力的揉搓。
避免劳累和过多用力，避免提重物，尽量不要做家务，特别是伤口处要避免用力，比如剖腹产的产妇、顺产时会y部侧切过的产妇。带孩子给孩子喂奶时，尽量采用侧卧位的方式给孩子喂奶，平时不要长时间的抱孩子，尽量让家人帮着抱。
避免吹冷风，注意保暖。但是家中应定时开开门窗通风，保持室内空气的流通，卫生清洁也要注意。
切记不要整天抱着电脑和追剧，玩游戏。科学用眼，无论是看电视、玩电脑、玩手机、看书等，每次时间不宜超过半小时，没隔-段时间就起身走走、活动活动筋骨。
坐月子是妈妈改变体质最好的机会，一定要重视，希望每个妈妈都能做到科学坐月子，远离月子病!!
在“坐月子”期间，新妈妈需要科学坐月子指南。因为生产后，妈妈们全身各系统都发生着非常明显的生理变化，所以更应该格外注意保健。而有些老习惯非常地不科学，也不利于健康，比如坐月子期间不许洗头洗澡，不许刷牙漱口，不许梳头剪指甲等。
科学坐月子指南一：月子里的常用食品
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类：
【炖汤类】：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
【鸡蛋】：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
科学坐月子指南二：产妇滋补健身食谱
【小米粥】：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
【红糖】；红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
【鱼】：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
【芝麻】：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
【蔬菜水果】：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
科学坐月子指南三：最有利的身体恢复方法
1、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。
2、营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
3、注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
4、产后恶露多，要注意常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前（会阴）向后（肛门）洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
5、适当运动，不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
6、适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。
【科学坐月子远离月子指南】相关文章：
坐月子注意的事项12-23
坐月子如何让皮肤变好12-25
荸荠坐月子可以吃吗12-21
产后坐月子要注意哪些12-22
坐月子感冒了怎么办12-22
坐月子期间的宝宝怎么护理12-17
坐月子期间身体痒怎么办12-17
产后坐月子可以去角质吗12-17
坐月子需要注意的七大事项12-22
月子期间怎么护理眼睛12-25
