怀孕饮食需要注意什么
怀孕饮食需要注意什么，女人一旦怀孕就意味着即将要当妈妈，除了喜悦外，需要注意的就是怀孕期间的日常起居。一旦稍有不慎，可能就会对胎儿造成伤害。那么怀孕饮食需要注意什么呢？
在怀孕初期，胎儿是非常脆弱的，经不起丝毫的刺激。药物会影响或刺激胎儿的神经和发育系统。所以用药容易造成胎儿的发育畸形，或造成胎儿的内脏损伤，留下后遗症。因此怀孕5周最好不要服用药物。
而在饮食方面，孕妇可以适当食用含钙量较高的食物，准妈妈钙的摄入量要达到每天1000毫克左右，除了每天喝250～500毫升牛奶，多晒太阳，还要多吃其他含钙丰富的食品，如虾皮、牛乳、豆制品和绿叶菜等，必要时也可服用钙片。
特别是入冬后，最好每周吃两次动物肝脏，每次食用25克左右，或是服用鱼肝油，或维生素D制剂，促进钙吸收。
此外，女性朋友们在怀孕之后也应该注意个人卫生。怀孕后由于阴道分泌物的增多从而外阴部容易被细菌感染，所有我们要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。内裤最好用开水清洗或者在太阳底下曝晒，保证阴道卫生十分重要。
而且最好是定期做孕期检查，妊娠前7个月一般每月一次；8-9个月时，应每半个月检查一次；最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。
孕期的时候平时注意多补充水分，多吃些新鲜的水果蔬菜，多补充优质蛋白食物，适当的活动，避免抑制便意，多注意观察，做好孕期检查。
（1)应注意优质蛋白质的摄入。
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
（2)能量供给。
一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
（3)矿物质和维生素供给。
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的.钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
（4)少食多餐，注意饮食选择。
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
（5)孕晚期的每日膳食构成。
一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。
建议怀孕后期的孕妇应该多吃一些葡萄干，因为葡萄干是滋补佳品，不但可以补血还可以对贫血有一定的治疗作用。此外，怀孕后期的孕妇也应该多吃一些蜂蜜，可以加强食欲，起到镇静安眠的作用，还能够大幅度提升孕妇的免疫能力。
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