宝宝睡不好的原因有哪些
宝宝睡不好的原因有哪些？睡眠对每个人来说都是很重要的，尤其是小宝宝正在长身体的时候，充足的睡眠对宝宝的健康成长是有一定好处的，下面分享宝宝睡不好的原因有哪些？
1、 环境
由于目前生活环境较为吵杂，无论是外面的车流声，或是父母在晚间看电视、打计算机，都会影响宝宝的睡眠，尤其目前有许多小家庭，会和宝宝睡在同一个房间，更容易吵醒宝宝。
2、 生活作息
父母的作息时常无法与宝宝配合，像是晚间如有休闲娱乐活动，或是有亲友来访，宝宝的睡眠就会被打扰。
3、 天生气质使然
每个宝宝的天生气质就有很大的差异，有些宝宝很容易入睡，即使再大的声响都不会干扰睡眠，但有些宝宝十分敏感，晚上容易惊醒大哭，这些宝宝对于环境的安全感，还有对父母的依赖感较重，因此睡眠质量就会较差。
5、 调节温度
宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加，或者吃奶就容易怕热，如果睡眠空间闷热的话，就容易睡不好，因此爸妈可以开适度空调，大约控制在24~26℃之间，如果怕宝宝着凉，可盖小薄被，或者穿上薄长袖，潘俊伸医师提醒，每个宝宝的体质不同，所以适合温度因人而异，以宝宝手脚不冰冷为主。
6、 轻柔音乐
可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠，甚或爸比妈咪可以自己唱歌给宝宝听，也有安抚的效果喔！
宝宝的睡眠问题
Q1：宝宝如果睡不好，父母作息该如何调配？
A：医生建议，如果父母都需工作，可考虑请育婴假，但如果是爸爸白天要上班，妈咪是全职照护者，妈咪的睡眠就很容易被剥夺，乳汁分泌也会被影响，因此爸爸下班后应协助照顾宝宝到睡觉之前，帮妈咪分担辛劳，等到宝宝3个月之后睡眠时间也会逐渐拉长，妈咪可配合宝宝作息，如果宝宝白天睡觉，妈咪就可藉此休息。
Q2：该如何消耗宝宝白天的体力？
A：通常刚出生的新生儿都是吃饱睡、睡饱吃，等到宝宝2~3个之后，白天尽量不要让宝宝小睡，可把他叫醒吃奶，或者放些音乐声响刺激，也可带宝宝到附近的小公园走走，如果家中有玩具的话，也可拿些球类与他互动玩耍，这样宝宝白天就可消耗体力，晚上容易入睡。
4、 饥饿
宝宝在3个月以前，大约1~2小时就需起来喝奶，6个月以前，大约3~4小时，在这种情况下，宝宝会因为饥饿感自动醒来，睡眠就会中断。
5、 不认真喝奶
有时候宝宝会在晚上边吃奶边睡，而且吃得很少，如果妈妈是自己哺乳，宝宝可能会将吃奶当做是一种吃奶嘴的习惯，因此不认真吃奶的状况下，容易一下子又肚子饿，因而影响睡眠。
6、 排便习惯
有些宝宝习惯在晚上便便，或者因为尿布闷湿感到不舒服而醒来。
7、 疾病影响
医生表示，宝宝如果突然睡不好，就有可能是因为感冒或者鼻塞导致无法呼吸，或是刚打完预防针，因为伤口肿痛而无法好好睡觉。
宝宝安心睡眠的技巧
1、 安静舒适的单独空间
为了给宝宝更好的安静空间睡眠，潘俊伸医师建议，如果家中有足够的空间，最好让宝宝有单独的房间睡觉，尽量别和宝宝同房，打造一个温暖舒适、安静的房间。
2、 保持安静
晚上尽量配合宝宝的作息保持安静，并且尽量不要大声聊天，降低电视声响。
3、 控制灯光
可以让宝宝关灯睡觉，如果爸妈担心的话，可以开个小夜灯，专家说明，宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多，如果房间灯光过量，会无法分泌退黑激素，就容易睡不好。
4、 睡前沐浴
帮宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时，可以帮助肌肉放松，在洗澡的时候，可以和宝宝做些肢体的互动，帮他手脚稍微按摩一下，洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。
社会环境的改变，现代社会已不像过去农村社会那样的日出而做日落而息，宝宝在日常生活中所受的声光刺激也日益增加，所以睡眠也间接被影响，不过宝宝如果睡不好，会影响其生长发育。医生表示，晚上8:00~12:00是生长激素的分泌时间，如果让宝宝晚上8:00~9:00睡觉，生长情况和食欲就会较好。反之，如果宝宝睡不好，也会影响其个性、情绪、人格发展，容易产生焦虑、急躁，长大之后容易产生不安全感，因此尤其是1岁以下的宝宝，更不能忽略睡眠对于发育的重要性。
宝宝睡不好的原因
饮食不合适
睡前没有吃饱，或者过于饱食、新近添加辅食不适应、消化不良等。
以及是否睡前给宝宝吃了不易消化的固体食物，这会加重身体消化负担，不仅影响宝宝睡眠，而且容易引起胀气，胃食管反流等问题。
处于特殊时期
宝宝是否在正在出牙期、断奶期？或者接种了疫苗？
宝宝疲劳过度了：
睡前玩得时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，使得精神不能很好地被抑制下来，导致入睡困难，俗称“闹觉”，或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来，很难进入深睡眠阶段。
没有建立睡眠规律
长期睡眠不足、睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律，导致睡眠紊乱；随意更改睡眠时间，家长缺乏培养和建立孩子睡眠生物钟的'意识，人为干扰了宝宝的睡眠规律。
睡眠环境不舒服
室温过高或过低、过于干燥；被褥太厚等。一般情况下，婴儿对衣服的薄厚的要求和成人大致相同，婴儿睡觉时穿的衣服要安全、舒适。
宝宝生病了
便秘、腹泻、湿疹、感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染；孩子不舒适如发热、鼻塞、腹胀、疼痛、腹泻、便秘、呕吐、瘙痒等症状。
宝宝缺钙了
缺钙也可能会小宝宝睡觉不安稳，缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。
宝宝尿湿了
因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。
自身内在因素
宝宝的内在因素对睡眠也有影响，由于宝宝的大脑神经发育尚未成熟，睡眠模式有别于成年人，一般新生儿的深度睡眠只占睡眠时间的20%，在余下的时间里，宝宝时睡时醒是正常的。
宝宝睡不好怎么办
要早睡：现在很多父母都会习惯晚睡，于是也让孩子跟着你们晚睡，这样其实是不好的。过于晚睡，只会让宝宝睡眠质量下降，建议你们要让宝宝养成早睡的好习惯，最好晚上七点半到八点半之间就可以让宝宝睡觉了。
良好的睡眠环境：一个好的睡眠环境对于宝宝睡眠质量来说也是至关重要的，宝宝睡觉的房间要保证温度和湿度都要控制在一定范围内，然后房间的光线也要加以控制，不能太亮，床上也不要放太多的玩具。
白天多运动：运动不仅能够帮助宝宝促进身体发育，而且还能够帮助他消耗精力，所以白天的时候可以让宝宝多运动运动哦！
睡前洗个热水澡：可以在入睡之前给宝宝洗一个热水澡，宝宝白天玩累了，洗澡能够帮助他们消除疲劳，而且还能加快血液循环，对宝宝的身体发育是十分有利的。而且洗完澡宝宝会更舒服，这样就会更快的进入自然舒缓的睡眠状态。
宝宝睡觉误区
1、大力摇晃着哄宝宝入睡，容易伤害宝宝大脑
通过摇晃的方式的确是有益于宝宝入睡的，但是前提是轻轻的摇晃。轻轻的摇晃不仅可以让宝宝更加快速的入睡，还可以平稳宝宝的情绪，对宝宝以后平衡感的发展也是非常有好处的。所以摇晃着哄宝宝入睡是没有问题的，但是要注意力度。
2、为了晚上睡好，白天不让睡
对于0-3个月的宝宝来说，生物钟还不是那么规律，而很多妈妈为了让宝宝晚上睡好，就不会让宝宝在白天睡觉。其实没必要限制宝宝的睡眠时间，如果宝宝身体没有不正常反应，宝宝想睡就让他睡吧！
3、不让宝宝跟爸爸妈妈一起睡
不让宝宝在大人的床上睡觉，这也是很常见的一个误区。实际上和爸爸妈妈一起睡可以培养宝宝的安全感，还可以及时观察宝宝的睡眠状况，看看宝宝是否有睡眠障碍。
4、睡的时间越长越好。
不少爸妈担心孩子睡的时间不充足，所以即使孩子不愿意睡觉，也要逼迫孩子睡觉。其实孩子们的睡眠时间是根据孩子们的年龄和体质以及个人习惯综合决定的。因为这些条件的不同，每个孩子要求的睡眠时间也不一样。爸妈不要逼迫孩子去睡觉，更不要让孩子睡太长的时间。孩子如果睡眠时间超长，那么孩子们可能无精打采，人显得非常慵懒。
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