母乳期间减肥最佳时间
母乳期间减肥最佳时间，怀孕的时候孕妈妈为了孩子能够有足够的营养，都会补充自身的营养然后吃一些很补的东西，所以就会导致产妇热量过剩，身材就胖起来了，以下分享母乳期间减肥最佳时间。
1、产后6周酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
2、产后2个月后循序减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
3、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
4、产后6个月必须减肥
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
母乳期间减肥最佳时间可在产后六周后根据自身的恢复情况进行循序渐进的减肥方式减肥。
六周后产妇身体的各个器官都得到一定修复，身体的机能也逐步呈现上升状态，因此六周后被誉为减肥瘦身的黄金阶段，在此阶段内适度减肥，安排有序、逐步适量，合理运动，效果较好。
减肥提倡进行中等强度的有氧运动，建议在餐后一小时进行，如果餐后立即剧烈运动，是有可能造成胃下垂，胃部不适等疾病的发生的，哺乳期间一定要注意饮食的均衡营养搭配，做到荤素，粗细搭配，多吃一些汤之类的食物，以利于乳汁的分泌，平时减少坐着卧着的时间，多站起来走动，也是可以增加消耗量的。
注意，不能追求速度，急于求成，短时间体重大减，不仅会让母体建立的秩序大乱，严重的话会造成母乳的质量下降，对宝宝和宝妈的身体带来不利。
一、产后减肥的最佳时机
对于很多准妈妈想产后恢复身材的心情可以理解，刚生完宝宝的`妈妈也不要着急。生完宝宝也要恢复自己的体力，还要养好自己的身体，不然哪有精力和体力照顾宝宝呢！实际上产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议看情况开始减肥。
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
2、产后6周顺产妈妈可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。另外对于很多剖腹产的妈妈们，这个时间段还是伤口愈合的时期，需要静养三个月后才能开始减肥。而顺产妈妈可以在产后大约6周后，根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
3、产后2个月后可以适当减重
一般产后2个月准妈妈们的身体开始得到恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当做一些运动，并减少一定食量，改善饮食结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，仍然只适合，产后2个月的减肥方式减肥，即适量减少食量和适度增加运动。
5、产后3-6个月是减肥的黄金期
产后两三个月，月经就会开始恢复正常，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后3-6个月可说是“减重的黄金时期”。
另外因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。
而对于产后满6个月的妈妈们无论如何都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了。
但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，可以配合健美元素综合膳食营养餐，来控制食量，达到减脂的效果。当然最必不可少的就是加强运动，可以选择做瑜伽，对恢复体形也有一定的帮助。
二、产后减肥的好方法
关于产后用什么样的方法最有效，在这里建议大家，在产后3个月后，在身体恢复正常的情况下，可以通过控制饮食和配合运动的方式进行减肥。下面给大家分享一下哪些方式利于减肥。
1、母乳喂养利于产后减肥
临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0、6至0、7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。
只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以，各位新妈妈，一定要给宝宝喂母乳，因为不仅母乳是宝宝最好的粮食，还可以帮助你快速减肥。
2、亲自带娃
聪明的宝妈应该知道，其实带孩子是一种超级给力的减肥方法。宝宝们的精力相当旺盛，陪孩子玩也是特别消耗精力的。所以，请准妈妈尽可能多的陪伴在孩子身边，不仅给了宝宝足够的母爱，使小宝贝健康快乐地成长，还默默地减轻了自己的体重，这样不是一举两得吗？
3、控制饮食
在女性从怀孕到分娩的过程中，女性的身体各项生理发生着明显变化，孕期基础代谢明显增加，比非孕妇女提高15-20%左右，对能量的需求也明显增加。现在女性一旦怀孕，全家人伺候着，营养过剩，体重超标的明显增多，正常女性孕期增重25斤左右，营养过剩者体重增重40-50斤，产后就会为减肥瘦身而苦恼。
同时很多准妈妈在过去的一年中，逐渐已经养成了大量摄入食物的习惯，对于产后想要减肥的准妈妈们来说，控制饮食变得尤为重要。怎样控制饮食，健美元素在这里建议大家，可以增加蛋白质的摄入，多吃水果蔬菜高膳食纤维的食物，少吃富含油脂和油炸食品，选择少吃多餐的方式，不要太晚吃饭或吃宵夜。
当然你还可以直接咨询我们的健美元素体重管理师，配合食用健美元素综合膳食营养餐进行科学营养代餐，帮你养成良好的生活饮食习惯，让你轻松健康的瘦下来。
4、每天锻炼至少半小时
产后什么时候可以开始锻炼？保守来说，选择顺产的妈妈产后42天以后可以投入到减肥计划中，剖腹产的妈妈则要等到产后2-3个月视情况而定。如果你恢复得很好，想提前训练，最好咨询一下医生，听从医生的意见，前期应选择相对温和的运动，如快走、慢跑、瑜伽等来消耗脂肪。
具体的训练内容、强度、训练量主要就是看产妇个人情况，从轻量运动开始尝试，有任何不适立刻停止。
最后需要给各位准妈妈强调的是千万不要选择节食减肥、轻断食减肥、生酮饮食减肥、药物减肥等等，特别是正在母乳喂养期的妈妈们，因为长期节食减肥会造成营养摄入不足，不仅给自身带来负面影响，还会影响到婴儿的营养摄入。
对于不需要母乳喂养的准妈妈们也不要选择这些减肥方式，因为这些减肥方式不仅不健康还会大大增加反弹的风险。
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