训练宝宝自主入睡
训练宝宝自主入睡，宝宝的睡眠是困扰很多家长的问题，对于一些没有经验家长来说，更是被宝宝的睡眠搞得焦头烂额，宝宝的睡眠也是很重要的，那么应该如何训练宝宝自主入睡呢？
1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。
虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。
2、 独自入睡的环境很重要。
睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。
3、 记得每次都说“宝贝，睡觉了。”
把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”
（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。
4、 转移宝宝的'注意力。
在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具（不要挂得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。
5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。
让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。
注意事项
1、培养良好的睡眠习惯，重要的是有效的引导孩子，需要有足够耐心。
2、实在没法，不仿试下安抚奶嘴让他含，但最好不要形成依赖。
3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡，只要不哭闹，不管是醒着还是睡着，都不妨碍健康发育，累了自然会睡的。
宝宝如果能够自主入睡，可以减轻妈妈的负担。最关键的时期一般是在一岁以内，尽量在3-6个月开始逐步培养孩子自主入睡的习惯。先要给孩子准备入睡的状态，一般可以给孩子先洗个温水澡，穿上宽松的睡衣躺在床上，可以给孩子放舒缓的音乐，这样孩子就知道要入睡了，可能每天到时间就会有入睡的感觉。
在入睡之前千万不要让孩子过于兴奋，这个时候如果陪孩子玩耍或者做游戏，可能会造成孩子处于一种过度兴奋状态，会影响进入睡眠的时间，所以入睡之前一定要让孩子相对比较安静，可以给孩子讲些小故事。
需要有相对固定的睡眠时间，不要睡眠无度，有的时候可能是8点睡觉，也有的孩子可能有的时候10点、11点还不睡觉，这样对孩子培养自主入睡的习惯是非常不利的。尽量保证白天有相对固定的睡觉时间，夜间在固定的时间进入睡眠状态，这样可以养成孩子自主入睡的良好习惯。
1、 知道孩子犯困的表现
大部分孩子困了想要睡觉是有一些细微的动作，比如揉鼻子揉眼睛，哭闹不安，脾气暴躁，也有些宝宝是不断地打哈欠，还可能会流眼泪。当妈妈们发现宝宝有其中一个症状时，第一反应就是宝宝困了。要趁热打铁，赶紧哄宝宝睡觉，这个时候宝宝困劲正当时，哄他入睡就比较容易了。
2、营造一个舒适的环境
不管是我们大人还是小孩，想要睡得好，环境真的太重要了，比如宝宝睡觉的小床要舒适，不能太软也不能太硬，可以选择宝宝专用的床垫或者是专用婴儿床，这些是针对宝宝设计的，睡起来也比较舒服一点。还有灯光要调暗，太亮了宝宝容易兴奋，会让犯困的宝宝重新变得有精力。
一旦出现这样的情况要哄他入睡就不太可能啦。环境要安静，不要大声说话，如果家人在看电视就要调低音量，也不要跟老公聊天，等到宝宝成功入睡后才可以稍微说一会儿话，不过也要尽量压低声音。
3、冷热相宜
有些妈妈担心宝宝冷了就会给他盖上厚厚的被子，太热了宝宝就容易烦躁，睡得不踏实，而且如果捂出汗来，宝宝衣服湿了没有及时更换，也容易着凉。也不要太冷，可以摸摸宝宝的手脚，跟自己手部的温度相当就可以了。
4、 固定入睡的时间
这就需要从小规律孩子的作息时间，妈妈们可以培养宝宝固定睡觉的时间，比如到了晚上九点就开始播放睡眠曲，把灯光调暗，这个时候宝宝知道应该睡觉了，这就是所谓的睡觉仪式感，生活需要仪式感，睡觉也需要。
5、 增加白天的活动量
不知道家长们有没有这样的感觉，就是宝宝白天的活动量大了，到了晚上入睡就快了，因为他的精力已经释放完了，累到无力也就容易入睡了。
第一点，应该营造比较舒适的睡觉环境。比如如果室内的温度，湿度，均要比较适宜，而且室内要保持安静，光线相对较暗，这样均有利于宝宝能够快速的入睡。
第二点，就是要保持宝宝稳定的情绪。在他们睡前的1到2个小时，尽量不要过度的兴奋、哭闹，这样均会造成宝宝难以入睡的。可以在他们睡前给他们唱一些比较舒缓的音乐，会有利于他们快速的入睡。
第三点，就是要培养他们固定睡觉的时间，比如在晚上的20点，就开始上床睡觉，也会让他们很快的入睡的。
1、遵循作息规律，宝宝的睡眠规律是需要慢慢培养的，否则父母们会精力疲惫，而宝宝也不能更健康快乐的长大。所以需要遵循吃，玩，睡的法则，宝宝吃饱了也玩累了，进入睡眠状态会是理所当然的事情。
2、醒着的时候多和宝宝互动，新生宝宝吃完奶后，妈妈们就可以将他放在婴儿车上，让宝宝自己玩，妈妈们不要过多的进行干预，宝宝玩累了就会自主的入睡。并在宝宝清醒时，多教宝宝进行抬头和翻身的练习，通过大动作的训练让宝宝肌肉的力量得到锻炼，如果长期的缺乏锻炼，会使宝宝出现发育迟缓。
3、妈妈们读懂宝宝的睡眠信号，当宝宝出现打哈欠或者揉眼睛的不适时，要尽快的将宝宝放到床上，长期下去生物钟将会得到明显且有效的改善。
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