婴儿自主入睡训练方法
婴儿自主入睡训练方法,哄娃睡觉可以说是每个妈妈必经的关卡。有很多宝宝不能够自主入睡,所以妈妈在照料宝宝睡觉的时候是很累的,这个时候可以训练自主入睡,下面是婴儿自主入睡训练方法
宝宝如果能够自主入睡,可以减轻妈妈的负担。最关键的时期一般是在一岁以内,尽量在3-6个月开始逐步培养孩子自主入睡的习惯。先要给孩子准备入睡的状态,一般可以给孩子先洗个温水澡,穿上宽松的睡衣躺在床上,可以给孩子放舒缓的音乐,这样孩子就知道要入睡了,可能每天到时间就会有入睡的感觉。
在入睡之前千万不要让孩子过于兴奋,这个时候如果陪孩子玩耍或者做游戏,可能会造成孩子处于一种过度兴奋状态,会影响进入睡眠的时间,所以入睡之前一定要让孩子相对比较安静,可以给孩子讲些小故事。
需要有相对固定的睡眠时间,不要睡眠无度,有的时候可能是8点睡觉,也有的孩子可能有的时候10点、11点还不睡觉,这样对孩子培养自主入睡的习惯是非常不利的。尽量保证白天有相对固定的睡觉时间,夜间在固定的时间进入睡眠状态,这样可以养成孩子自主入睡的良好习惯。
1、遵循作息规律
宝宝的睡眠规律是需要慢慢培养的,否则父母们会精力疲惫,而宝宝也不能更健康快乐的长大。所以需要遵循吃,玩,睡的法则,宝宝吃饱了也玩累了,进入睡眠状态会是理所当然的事情。
2、醒着的时候多和宝宝互动
新生宝宝吃完奶后,妈妈们就可以将他放在婴儿车上,让宝宝自己玩,妈妈们不要过多的进行干预,宝宝玩累了就会自主的入睡。并在宝宝清醒时,多教宝宝进行抬头和翻身的练习,通过大动作的训练让宝宝肌肉的力量得到锻炼,如果长期的缺乏锻炼,会使宝宝出现发育迟缓。
3、妈妈们读懂宝宝的睡眠信号
当宝宝出现打哈欠或者揉眼睛的不适时,要尽快的将宝宝放到床上,长期下去生物钟将会得到明显且有效的改善。
如何训练宝宝自主入睡
1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。
虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉,且随时随地需要睡觉,但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠,揉眼睛等动作,安排固定时间,如早上10点,饭后2点。
2、 独自入睡的环境很重要。
睡前必须让孩子吃饱,心情愉快。入睡前,把房间灯光调暗一点,安静一点,给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。
3、 记得每次都说“宝贝,睡觉了。”
把宝宝放在自己的小床上,起先几次,你可以在旁边先陪他一会儿,轻轻地拍拍他,温柔地摸摸着他的头、背等部位,然后轻轻地说“宝贝,睡觉了。”
(不管他能否听懂,坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话,这样以后他就知道了,说这个声音的话时就是要睡觉了。)一段时间以后,你只需要把宝宝放在床上,告诉他“宝贝,睡觉了”,然后走出房间,他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。
4、 转移宝宝的注意力。
在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西,比如气球,卡通造型的玩具(不要挂得太高,只要别让他碰到就行了),吸引他的注意力,让他自己玩,累了自然就会睡了。
5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。
让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上,宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心,赶紧去抱他。要轻轻地拍他,并试着给宝宝侧身,妈妈也贴着宝宝身体侧睡,安慰他哄他,一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。
注意事项
1、培养良好的睡眠习惯,重要的是有效的'引导孩子,需要有足够耐心。
2、实在没法,不仿试下安抚奶嘴让他含,但最好不要形成依赖。
3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡,只要不哭闹,不管是醒着还是睡着,都不妨碍健康发育,累了自然会睡的。
宝宝自主入睡临床并没有固定的四个技巧,可以通过让宝宝形成固定睡眠时间、增强安全感、培养独立入睡意识等手段让宝宝自主入睡,给宝宝营造一个安全、舒适的睡眠环境。
1、固定睡眠时间:
一般宝宝睡觉没有固定的时间,要有意识的培养宝宝在固定的时间入睡,如洗完澡就要休息,同时也要保持安静适宜的环境,待宝宝适应后,可尝试让宝宝自主入睡;
2、增强安全感:
可以在宝宝睡前在身边放安抚物,增强宝宝安全感,营造一个放松、稳定的入睡情绪,这样可以避免宝宝出现情绪不稳定,导致哭闹的情况,可一定情况下帮助宝宝自主入睡;
3、培养独立入睡意识:
要减少睡前肢体接触性的安抚,如抱着宝宝睡、摇晃哄睡、或含奶嘴入睡等,易造成宝宝过于依赖,可以通过在睡前讲故事,或日常沟通等方式,帮助宝宝形成自主入睡的意识,培养宝宝独立入睡的习惯。
宝宝自主入睡是一个循序渐进的过程,也可以通过转移宝宝注意力、睡前说晚安、侧身睡觉等方法锻炼宝宝自主入睡的习惯。
1、营造舒适的睡眠环境
将卧室光线调到合适状态(不明不暗),保证室内处于安静的状态,窗户、门打开,保证室内空气流通。
2、保证规律作息
帮助孩子培养规律的作息,比如每天中午12点半就安排孩子睡觉,日积月累下,孩子到了12点半就有睡意。制定一份作息表,严格按照作息表执行。
3、适当给孩子做睡前活动
包括喂奶、抚触按摩、讲睡前故事。每天做的睡前活动要一致,让孩子形成听完睡前故事就要睡觉的习惯。
4、建立固定的睡眠模式
婴儿平常只有吃、睡、玩这三项活动,因此家长可以轮流进行,睡前需要合理安排这个顺序。比如婴儿晚上八点睡觉,那晚上6-8点这两个时间不能让婴儿睡觉,晚上7点半可以安排婴儿喝一次奶,然后晚半个钟,八点准时入睡。
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