干眼症的自我治疗方法
干眼症的自我治疗方法，经常眼睛疲劳的人群都是上班族，这个主要是因为上班族一天到晚都需要面对电脑，所以才常常让眼睛感到疲劳，那么，以下分享干眼症的自我治疗方法
1、尽量避免用手接触眼部
眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。
2、选对眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。
3、预防为主
眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、积极治疗眼疾
应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。
眼睛干涩怎么办
偏方一：热毛巾敷眼10分钟
专家提醒：用热毛巾敷眼部可以促进眼部四周的血液循环，并且对于睑板腺功能的恢复也有好处，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。
偏方二：滴眼药水
专家提醒：眼药水润眼取决于两点，一是药水的成分，另一个是滴药水的频率。有一些眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的更需要先对症治疗。另外，眼药水使用过于频繁对眼睛也是不好的。
偏方三：常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。
偏方四：打呵欠、含酸梅
专家提醒：利用打呵欠流泪润眼也是可以的，但毕竟不是那么方便，不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法，倒是可以使用。
偏方五：眼保健操
专家提醒：经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。
偏方六：抹护眼霜
专家提醒：护眼霜也能润眼，但并不是所有的都会这样，一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛，取决于护眼霜的成分，千万不能乱用。
干眼症检查技巧
1、 打哈欠
以前打呵欠，有眼泪从眼眶中流出;而现在打呵欠没有眼泪了，即使有，眨巴眨巴眼睛之后，只会稍微湿润一下眼眶;
2、 眼屎
眼屎多也是患干眼症的帮凶，眼屎多可能会患干眼症的问题是很多干眼症患者都不清楚的事情，毕竟大家在晨起或早晨洗脸时，是都会发现在眼角处有眼屎存在，根本就很正常。但如果当您出现黏性白色丝状物分泌物并伴有异物感、眼痒等症状时就需要警惕干眼症。
3、吹风
以前爱吹风，喜欢迎风而走，风吹在脸上的感觉好凉爽;而现在，怕吹风，即使迎风而走，也需眯着或闭着双眼，眼前少了许多风景。
此外，眼部除了干涩感、烧灼感外，还常有异物感，怕光，怕烟尘，眼睛易红、发痒，易疲劳，视力波动或视物模糊，眼分泌物增多等。严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
得了干眼症，患者视觉逐渐模糊，眼部有干燥感，常做有意识的眨眼。患干眼病，视神经无视紫质而暗适应时间延长，最后成为夜盲。
干眼症如不及时补就维生素A或胡萝卜素，眼的器官就会发生变化，眼结合膜受到影响，泪腺停止分泌泪水。接着角膜上的细胞变得角质化、混浊和形成溃疡，最后导致角膜组织破裂，甚至眼睛出血，并有浓液渗出，这就发展成为角膜软化症，而后便使跟暗失明。
预防干眼症的方法
1、切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4─5次/分。
2、预防干眼症不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、预防干眼症多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、预防干眼症保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。
6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
8、如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的'品种。
干眼症的原因有哪些
油脂层分泌不足
由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。
水液层泪腺泪液分泌不足
是最常见的干眼角度原因;先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调，长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足;长期戴隐形眼镜者。
粘蛋白层分泌不足
缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。
泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀
眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。
缓解眼睛疲劳必吃食物
香蕉
香蕉里面不仅含有丰富的钾元素，所以香蕉能够帮助我们保护眼睛。这个是因为我们眼睛疲劳的时候有时候是因为眼睛里面拥有着大量的水分，从而导致眼睛红肿，而钾元素是拥有能够帮助人体排出水分的功能。所以平时上班族要是用眼过度的话可以吃点香蕉来缓解眼睛疲劳症状。
甘蔗
甘蔗里面富含着非常多的营养成分，能帮助我们清热解毒，治疗消化不良，当然也是能够帮助我们保护眼睛了。所以在平时的时候吃下甘蔗也是一个缓解眼睛疲劳的方法。
荠菜
荠菜也是一种含有胡萝卜素非常多的食物，平时的时候吃荠菜能够帮助我们预防干眼症的到来，也可以帮助我们缓解眼睛疲劳的症状。
柿子
柿子里面含有高的营养价值，比如蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素、维生素C等等元素。据研究表示，一天吃一个柿子的话是能帮助我们身体满足体内维生素C半天的量。而维生素C是拥有能够缓解眼睛疲劳的营养成分。所以每天吃一个柿子可以帮助我们缓解眼睛疲劳。
甘薯
一旦我们的眼睛出来了问题，基本都是由我们的内脏所影响的，所以想要缓解眼睛疲劳的话可以试试吃点甘薯让我们的内脏功能恢复，从而缓解眼睛的疲劳。
火龙果
火龙果一直都是大家非常喜欢吃的一种水果，但是你估计不知道吃火龙果对我们眼睛也是有很多的好处吧。这个是因为火龙果里面拥有非常多的花青素跟维生素E，还具有非常强大的抗氧化性。所以平时的时候吃点火龙果也能缓解眼睛疲劳。
菠菜
很多人都知道叶黄素是一种缓解眼睛衰老非常不错的营养成分，而菠菜里面恰恰含有非常多的叶黄素。平时的时候可以吃些菠菜来帮助我们缓解眼睛疲劳。
蛋黄
蛋黄里面含有非常多的营养成分，但是最主要的是拥有叶黄素跟玉米黄素。而这两种营养成分对于缓解眼睛疲劳的效果是非常之大的。所以平时的时候吃鸡蛋不要只吃蛋白不吃蛋黄了。
眼睛疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
2、眼疲劳的症状眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境因素
工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
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