解决HR避免熬夜加班的办法
解决HR避免熬夜加班的办我擦。可以说很多人都认为hr是。公司里最轻型的人。其实并非如此。身为hr也是需要经常熬夜加班的，有时候常常会影响到身体健康。来看解决HR避免熬夜加班的办法。
近日，小编在网上看到一个同行分享的长期熬夜加班险些致死的经历，吓得我手机都掉了。经常熬夜的HR们，你们也感受一下吧。
在她的描述中，她刚刚经历了人生中最恐怖的一段日子：突发脑出血，加之缺乏运动血管脆弱，独自在家时险些自救失败，而在送医后，又被直接下了病危通知书。而这一切的原因，竟然是：熬夜。
HR熬夜加班的6大原因
1.老板太爱我，有事爱找我。
2.下班后和同事们交流招聘、培训问题。
3.工作之余和其他部门一起商谈组织公司活动。
4.小型业务公司HR身兼数职，加班加点成家常便饭。
5.各部门追着赶着要人，招到人了吧又要嫌不好用，只好加班打电话、发面试邀约……
6.开不完的会，看不完的邮件，数不清的微信 QQ 工作群……信息爆炸在无形中增加了工作时间成本。
不管是自愿熬夜加班，抑或被迫熬夜加班，你都将收获同样的危害。比如：
失眠
记忆力下降
心血管危险
肥胖症上身
免疫功能「失灵」
成2型糖尿病患者
……
更为关键的是，熬夜虽然与癌症不存在直接关系，但它确实会增加致癌风险。
熬夜会令内分泌紊乱，导致细胞突变，提高患癌风险；也就是说，长期熬夜的HR，都在玩命。
四大解决办法避免熬夜加班
1.工作清单法
HR在开始工作之前，坐下来静心思考一番，提前安排好工作进程想想今天可能要执行什么任务，要完成什么事宜，按照时间与重要顺序写下来，一二三四等等，做完一件，打个勾。直到所有事项勾完，你就可以下班了。
2.定下时间限制
给自己一个时间限制去完成一件事，例如：十一点之前面试完今天的面试人员。每一次在最后时限之前，处事效率会变得颇高，这就是为什么会有临时抱佛脚和狗急要跳墙的情况，人在什么时候跑得最快？时间不多的时候啊！
3.给突发事件制定计划
临近下班，突然遇到一件新事，意味着你可能要多花点时间解决它，那么对于这件事，你有什么想法？
是先看看它是否紧急重要必须处理，还是什么都不管就必须蛮干？
为何不给它制定一个计划，如果紧急，是否能动用资源迅速完成，是否能逼自己进行高效动作，是否可以寻找他人沟通协商一个缓冲方案。
想办法，别让突然降临的工作毁了你本来的办事节奏，把它纳入你的事项控制范围。
4.经常充电学习
多学习知识，尤其是专业知识，只有不断更新知识，不断学习，才能更有效的应对日新月异的职场问题，处理高难度的工作难题，才能比别人更优秀，才能提高工作的应对能力，比别人更有效率。
应对熬夜加班的措施
方法一、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话，里面可以加些菊花。
方法二、洗热水澡。加速血液循环，消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚，也有类似的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
方法三、如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。
方法四、熬夜时不要吃酸性肉类，最好以水果、生的蔬菜充饥，增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。
方法五、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性食物，同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳，也可每隔1小时做一次眼保健操，来保护眼睛。同时吃些水果，补充VC。
熬夜建议：能不熬夜就不熬夜，实在要熬夜就要学会控制自己的情绪，切勿过度大喜大悲。冰冻啤酒伤胃，尽量减少饮用，饮食不要过量，切记不要进食后马上睡觉，影响消化。熬夜开始前要调节好自己的心情，保持良好的心理状态。
应对熬夜的小方法
调节好情绪
一定要保持乐观情绪，不要因为熬夜产生心理压力，工作间歇时，去室外做做深呼吸，练习冥想、打打太极拳、练练五禽戏等舒缓的运动，有助于调节情绪，缓解压力。
补充维生素B
在熬夜前，口服B族维生素可以增强人体的抗压能力，有助于解除疲劳。饮食上可以多吃一些鸡蛋黄、坚果、糙米、燕麦等可以补充B族维生素。
补充维生素A
经常用眼的熬夜族，应该补充维生素A，有预防视力减弱和眼疲劳的作用。可以多吃一些胡萝卜、韭菜、西兰花、动物肝脏等。
拒绝快餐
尽量不要吃快餐，特别是快餐面，因为容易增加火气，本身熬夜就易阴虚火旺，最好吃一些清淡的食物，如大米粥、蔬菜粥、蔬菜、水果等。
饮茶提神
如果有困倦感，最好喝点茶，以绿茶为好，不仅可以提神，还可以清除体内的.自由基，还有清心明目、防辐射的作用，使人神清气爽。尽量不要喝可乐等饮料。
菊花蜂蜜茶
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，加上蜂蜜还能滋润肌肤，防止因熬夜引起的皮肤干燥，并有延缓衰老的作用。
吃点西洋参
熬夜后可以吃几片西洋参，有补气养阴、缓解疲劳、增强免疫力的作用。经常熬夜的人还可以西洋参加枸杞泡水当茶饮，增加清肝明目的效果。
练习倒立
长时间的工作会使大脑极为疲倦，久坐不动也会使人处于缺氧的状态，此时倒立可以帮助你的大脑迅速恢复清醒。可以选择在客厅的`墙边倒立2分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。有心脑血管疾病的人不要做。
注意皮肤卫生
熬夜本身就会使皮肤变差，暗淡无光，所以熬夜前一定要卸妆，彻底清洁皮肤，不然会毛孔堵塞，引发痘痘。
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