坚持练两年瑜伽的效果
坚持练两年瑜伽的效果，自己每天都是烟雾迷蒙的状态，最重要的就是心境，一颗被日复一日重复麻木的心，失去自我。还好有瑜伽健康的安定剂。下面分享坚持练两年瑜伽的效果。
核心更强了，身体更一体化了
以前从下犬要把一条腿往前伸到两手中间的时候，通常是不太会用核心的力量，一般是把腿脚抬到靠近两手的地方，然后用手帮忙把腿再往前抬到两手中间。现在要做这个动作的时候基本上是用核心发力，会直接一次到位地把脚放在两手中间合适的位置。同样，当从奔马返回下犬的时候也是运用核心发力一步到位。
核心变强的时候，会感觉做动作的时候你的腿和你的身体是一体的，而不是分离的，也就是身体珠系统性更强。你能体会到这种微妙变化带来的良好感觉。
靠墙手倒立
经过几个月的练习，终于能起来靠墙手倒立了。但这都是在墙边，先抬起一条腿，然后另一条腿跟着惯性起来，还不会用核心发力，自然地起来。这是下一步努力的方向。起来后能离开墙保持2-3秒，总之，核心手臂力量还有待加强。
轮式比以前进步一点了
虽然目前的轮式离标准还差很大一截，但是比去年的轮式有所进步，尤其是会用大腿和小腿发力了。但是只算初步起来了，动作离标准还差一大截。
后弯能更好一些
因为坚持练习，后弯比之前有所进步。在后弯的时候自己会用胸部发力，而不是最初的让腰部和头部向后发力从而达到后弯，这样容易伤害腰。
双手头三点倒立终于起来
手肘头倒立在上个月练习的时候能起来了，起来的时候能坚持30秒，这个仍需继续努力。可能力量还掌握不到位，虽然是头顶百会穴着地，但是练完总感觉头有点点疼，可能是手的力量还不够，使三点的用力不均匀。
手肘倒立能做一些变体动作了
去年只能起来手肘倒立。今年能做一些基本的变体动作了，感觉力量比以前强了，能更好地保持平衡，倒立的时间更长了。
柔韧性进一步加强
坐立前屈和竖叉前屈基本上都能下去了，感觉自己的身体更柔软了。
心态更宁静
我认为瑜伽终极的目标是通过锻炼身体从而达到修身修心的目的。修心是瑜伽最美好的境界。尽管目前很多时候我还是有些急躁，无法活在当下，但是我会坚持修炼，我相信，我离美好的自我越来越近
好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加
练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。
好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力
瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。
好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的'伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。
坚持练瑜伽两年，会发现自己身体柔韧性更强了，身体更为苗条，精神面貌更加开朗，面容更为红润有气色，精神上更为自信。对于久坐办公室的白领，练两年瑜伽会发现之前颈部腰部的僵硬感和酸痛感都会消失不见，之前的驼背，脖子向前伸的走路不良姿势都会改观，取而代之的是挺胸抬头，身体挺直的走路姿势。对于之前身材臃肿的人，两年的瑜伽可有效的燃烧周身脂肪。
首先坚持运动是非常不错选择，其实早上瑜伽跟跑步都可以的，只要把时间安排好就行，跑步相对而言是体力活，坚持每天早上的跑步，能够锻炼身体，增加肺活量，增加心脏血管的弹性。而瑜伽体式是心理、生理层面上的，不像体育锻炼，仅仅涉及外在。瑜伽是一种身体的、精神的和灵魂的培养基。
练习瑜伽建议一周练习3～4次。如果时间有空余的话，可以坚持每天练习，每天半小时到一个小时即可。但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。长期坚持，你会遇见更美的自己。除此之外，还要注意饮食上的调理，吃健康的食物，少油少盐，尽量杜绝过于油腻的垃圾食品。垃圾食品不仅会让我们的身材变样，还会对胃、皮肤造成不良影响。
瑜伽锻炼对了，身体的能量会持续提升，经络会逐步畅通，这个时候人就会神清气爽，非常舒服。那天你不练了，反而感到好像不太习惯，甚至不太舒服。
任何运动，或者食物，当对身体有好处的时候，我们身体会用一种愉悦、舒服的方式来告诉你，这是对的。如果你身体产生一种厌倦的方式，说明你做错了。
所以，你要坚持练瑜伽，你应该认真地了解瑜伽的内涵，每一个动作的意义和细节，如何组合对我们身体最好。不要迷信教练所说的，自己去研究，自己去体会，这个研究体会的过程，就会令你真正你喜爱上瑜伽。
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