小孩子应不应该跑步
小孩子应不应该跑步？人们在跑步锻炼的时候，经常会看到大人带着小孩子也来跑步，说什么健身应该从小抓起，能让他们能更健康成长，可是有人却不同意，下面聊聊小孩子应不应该跑步。
小孩子能跑步吗？
其实不管是在新闻上还是在日常生活中，我们都可以听说家长带小孩子跑步的情景，尤其是有的新闻还报道他们的父母对他们的孩子进行虎爸虎妈式锻炼，让他们在冰天雪地里光着身子进行锻炼。
其实小孩子是非常适合体育锻炼的，适度的锻炼能够让他们的身体更加的强壮，更加的强健。但是一定不要强度过大，因为他们的身体不是很好，身体还没发育完全，如果过度训练可能会造成一些身体损伤。
那么小孩子跑步到底有什么好处呢？
首先就是可以锻炼他们的平衡性能，因为小孩子他们的运动系统还没有发育完全，在跑步中，或者是日常的走路中很容易摔倒，而通过体育锻炼能够很好的加强这一方面的能力。
同时适度的体育锻炼能够很好的帮助他们的脑部发育，让他们的思维更加的敏捷。因为小孩子在体育运动时，大量的养分，会输送到脑部，促进脑部细胞的分裂和繁殖，这就能为以后的'学习打下良好的基础。
同时适当的体育锻炼能够很好的弥补身体生来的缺陷。因为有些小孩子生来他就体质很差，常常发烧感冒，抵抗力不行，免疫力不行，而通过体育锻炼能够很好的改善，这一方面的情况，让他们的体质更加的强。
那么小孩子跑步要注意什么问题呢？
千万不要过度训练，由于小孩子的身体还没发育完全，他们的骨骼比较软，他们的韧带比较脆，而且他们的呼吸系统也没有那么强大，所以我们在锻炼时一定要注意跑步的距离要适当，不能太长，最好不要超过1000米。
同时对于营养的补充也千万不能忽视。对于成年人来说，补充营养都很重要证据说小孩子了，小孩子正在处于身体发育的高峰期，如果营养摄入不均衡，再加上过度的体育锻炼对小孩子的身体只有害没有益。所以我们一定要注意。
同时，即使是锻炼我们也要让身体有足够的休息时间。我比较建议隔一天跑一次，这样就能很好的让他们的肌肉得到充分的休息，为下一次的运动打下良好的基础。
一、孩子应该怎么跑步呢
1、不同年龄段训练目标不同
由于，幼儿年龄不同，动作技能发展水平也有所不同。
小班的幼儿的训练目标，应先主要围绕下肢力量和平衡能力训练为主。家长们可以和孩子一起做一些下蹲跳，脚尖走等训练。动作熟练后，可以要求孩子做动作时脚后跟不着地，体验用脚前掌用力蹬地与落地缓冲。
中班和大班的幼儿的训练目标，应围绕上、下肢的协调以及下肢的蹬地与着地方式展开。家长们可以要求孩子，原地站立前后摆臂。
2、正确的跑步姿势
幼儿的技能学习特点是模仿动作学习。因此，家长们在幼儿跑步动作的教学中，方法主要为示范模仿法、讲解法、练习法。从正面、侧面以及后面进行示范。
（1）注意手臂弯曲呈90度
跑步过程中，手部自然放松，不要紧握成拳。要学会放松手，握紧的手部会让你的整个上肢跟着紧张。家长可以说，宝宝手臂前后摆起来。
（2）膝盖跟手肘自然反向摆动
跑步过程时，膝盖应该始终保持弯曲，落地时也不要打直。微屈膝盖。家长可以说，宝宝小脚动起来，小手摆起来；小手、小脚快速动起来。
（3）头部平视前方，规律呼吸
跑步时，家长可以说，宝宝眼睛看正前面。呼吸时微微张嘴，嘴鼻一起配合呼吸。同时，跑步中要保持上半身不来回晃动。
3、跑步的时间安排
有研究证明：幼儿的基本动作训练一般采用每周2～3次，每次20～30 min的练习。当然，妈妈们也可以根据天气和孩子的身体进行调整。比如说，天气很热，可以运动时间短一点，天气冷的时候，应该增加热身的时间。
4、跑步的注意事项
（1）运动前：
了解孩子身体状况和心理状况， 发烧，感冒期间运动都是不合适的，当然，也不能强迫孩子进行体育运动。
检查场地、及时了解天气情况，家长应在安全的场地进行运动，如运动场。雾天、小雨天和烈日天都不适合孩子进行运动。
（2）运动时：
热身准备一定要充分（很重要），热身可以防止运动伤害的发生。家长可以带孩子做一些拉伸的动作，比如，弓步压腿，开合跳等。
了解孩子的身体状况，观察孩子的面部；看呼吸是否均匀；心率是否正常（130—140次/分）。
及时护理，如擦汗，垫干毛巾等。
（3）运动过后：
要及时处理排汗，擦干，及时穿衣，及时补充适量水分，勿马上进食，保证充足睡眠。
二、孩子跑步注意事项
1、注意跑步的强度
无论是大人还是小孩子，跑步运动就是有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高身体抵抗力。虽然这时候孩子的心肺能力可能要好于大人，但从强度来说孩子跑步的强度还是要中低强度为宜。因为速度过快或者跑步时间过长，对于孩子来说也是比较累的，心肺功能恢复的快，但肌肉酸痛却会持续一段时间，毕竟不是体育专业，所以为了不影响学习，跑个两三公里就可以了。
2、跑步时间的选择
通常情况下，放学后要写的作业很多，有的甚至需要写到晚上十一二点，在这么繁重的作业下想运动就变得很奢侈，但晚上并不是最好的运动时间，因为睡觉前两小时不宜运动。所以说最好的跑步时间在早上，这样不但能让孩子养成早起的习惯，而且早起太阳升起阳气生发，从养生角度来说也是非常好的。
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