熬夜对女生的危害有哪些
熬夜对女生的危害有哪些,熬夜对于很多人来说是一个很普遍的现象，生活中总有的时候我们不得不熬夜去完成工作。 熬夜对于我们的身体健康危害十分大的。以下熬夜对女生的危害有哪些?
1、影响皮肤健康。人的皮肤会在晚上10点到次日凌晨2点进入保养状态。如果长时间熬夜的话，皮肤就没有办法正常保养，从而出现皮肤暗黄、干燥、粗糙、弹性差等情况，并且非常容易长出痤疮、粉刺、黄褐斑、黑斑，严重影响到了皮肤的健康。
2、导致身体免疫力降低。长期熬夜会导致人体各脏器的功能紊乱，从而导致免疫力下降时，人体处于亚健康状态，容易患上感冒咳嗽的呼吸道疾病，以及消化不良等胃肠道疾病。因此大家平时尽量不要熬夜，如果由于工作原因不得不熬夜，也要注意第2天补觉，并且及时补充营养，增强身体的免疫力。
3、使人记忆力减退。女性朋友在熬夜期间，交感神经处在兴奋状态，交感神经经过晚上的兴奋，白天就会变得非常迟钝，从而使人没有精神，出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等症状，会严重影响到工作和学习效率。
4、引起乳房疾病。在日常生活中工作压力大，长期情绪紧张、经常熬夜、睡眠不足、会导致身体内分泌紊乱，从而诱发乳腺增生，使女性患上严重的乳房疾病，需要女性朋友在日常生活中特别注意。
5、导致视力下降。人在熬夜的时候会超负荷，永远这样就会导致眼睛出现疼痛干涩的症状，长期眼睛肌肉疲劳还会导致视力下降，使人出现视力模糊，视野的中间有黑影等症状。
6、使人上火。经常熬夜很容易使女性朋友上火，从而出现口腔溃疡，牙龈肿痛等症状，因此大家平时尽量不要熬夜。如果需要晚睡的话，可以吃一些小米、薏米、瓜果类等偏凉的食物，或者喝一些枸杞茶或者菊花茶，这样可以起到去火的作用。
在日常生活中，如果女性朋友经常熬夜的话，就会对皮肤造成损害，导致女性朋友气色不好，皮肤粗糙。熬夜还会导致女性身体的免疫力下降，容易患上感冒，胃肠道疾病，以及乳腺增生，因此大家尽量不要熬夜，如果需要熬夜工作的话，应当在熬夜时喝一些枸杞茶或菊花茶，并且及时补觉。
女人经常熬夜的危害
1、肌肤状态变差
女人保证充足的睡眠，也就保证了肌肤状态的好坏，肌肤的好坏跟睡眠有关。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2、视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
3、免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
4、记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5、容易上火
很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
女人熬夜吃什么好
1、多喝水
在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、选择全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
5、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的.优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
之二； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。
上面给大家说了熬夜危害大的几个方面，相信看了之后大家对于熬夜的不好之处都有了进一步的了解，虽然可能是现在年轻不觉得有什么，但是上面上所提到的几点有熬夜的朋友都会占有其中的几条吧，为了身体的健康，在此提醒朋友们最好还是有一个良好的生活习惯。
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