孩子正确睡眠
孩子正确睡眠，让孩子们养成良好的睡眠时间还有睡眠姿势是非常的重要的，这影响了我们白天的精神状况，甚至还会对我们的健康有影响，以下为大家分享孩子正确睡眠知识。
宝宝正确睡眠时间
宝宝的睡眠时间因年龄不同，睡眠的时间也不尽相同，分别介绍一下，正常的情况下，孩子一昼夜所需要睡眠的时间在新生儿期为18-20个小时左右，2-3个月为16-18个小时左右，5-6个月为15-16个小时，一岁小婴儿为14-15个小时。
这个时候孩子一般都有上、下午睡觉的习惯，上午、下午各睡一个半小时左右，待2-3岁时，为12-13个小时左右。这时候的孩子因个体不同，有的孩子只是下午睡一觉，是1.5-2个小时，有的上午还要睡一小觉。
4-5岁时是幼儿园的孩子了，一般晚上需要睡觉11-12个小时，上午就没有睡眠的时间了，下午一般能睡一个半小时左右。7-13岁为学龄儿童，夜间睡眠时间9-10小时或者再长一点，这时孩子就没有午睡了，所以要晚上尽早的睡觉，时间不要短于9-10个小时，这样有利于孩子的.生长发育。
睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制的过程，它可以使皮层得到休息，从而恢复其功能，所以睡眠的长短根据年龄不同而有所不同。所以要根据孩子的特点，保证孩子足够的睡眠，对于生长发育是非常重要的。
如何培养孩子正确的睡眠姿势
睡眠的姿势是多种多样的。基本上有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。由于各个人的健康状况和睡眠习惯的不同，睡眠姿势也很难强求一致，一般认为，仰卧是大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇；
侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。左侧卧位不太好，因为人的心脏位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能；
右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。
据学者研究指出，人在睡眠时的姿势不是固定不变的，不管朝向那个侧面睡，睡着了都要翻动。刚入睡时睡得很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20到60次。所以，睡眠姿势应以有利于迅速入睡，睡得自然舒服为标准。
人最佳的睡眠时间
小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
正确的睡姿
给孩子讲述蒙头睡觉的特点，我们吸入氧气，呼出二氧化碳。如果你蒙着头睡觉，被窝里面的氧气会越来越少，二氧化碳却会越来越多，时间长了，很不利于身体的健康成长的。
蒙头睡觉的另一个坏处可能你还有所体会哦，蒙头睡觉会导致胸闷、头晕，还有可能使你做噩梦哦，这些都是小朋友们比较关注的，谁想做那可怕的噩梦呢，为了自己的身体健康，还是不要蒙头睡觉哦。
不要趴着睡觉，趴着睡对视力也不好，另外这样对于生长发育也是极为不利的。对于不少的小男孩来说，这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响；对小女孩咪咪的生长也是不利的。
睡觉时尽量保持一个安静的睡眠环境。禁止家人在室内吵吵闹闹的，也尽量避免放声音过大的音乐，或者电视，对孩子的睡眠都是不利于养成一个好的方式的。这个是爸爸妈妈等家人们需要注意的，一定给孩子建立一个好的睡眠环境。
不和玩具一起入睡。有不少的爸爸妈妈们喜欢让孩子和布娃娃等一起入睡，其实孩子和这些玩具一起入睡，有时在变相地进行了很长时间的玩耍，再者毛绒玩具不干净，容易干扰皮肤病，让孩子单纯地去睡，要比这种方式来的快，和好的多，希望家长朋友们不借助外力让孩子自然入睡。
对孩子睡觉，最佳的睡觉姿势就是平躺或者右侧卧，最佳的睡眠方式是右侧卧，古人就有行如风，卧如弓之说。右侧卧能够使心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。
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