中国睡眠调查出炉：平均睡眠7.06小时
中国睡眠调查出炉：平均睡眠7.06小时，从前慢节奏的生产生活方式一去不复返，取而代之的是“时间就是金钱，效率就是生命”。一味追求高效而牺牲睡眠，必将物极必反。中国睡眠调查出炉：平均睡眠7.06小时。
2022年世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会等机构联合推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》（以下简称《白皮书》）。此次调查对31个省（区、市）和港澳台地区的市民进行了采样，回收问卷1.1万余份，有效问卷9082份。
超4成年轻人熬夜至零点后
《白皮书》调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。
19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。
各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45 年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名 “压力山大”。
四分之三受访者曾有睡眠困扰
值得一提的是，入睡困难已一跃成为受访者的首要睡眠问题，近3/4受访者存在睡眠困扰。
根据调查，一线城市居民就寝时间最晚，平均睡眠时长为6.94小时；三线及以下城市居民睡得最早，平均睡眠时长为7.15小时；二线城市平均睡眠市场为6.78小时，但二线城市居民感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。
高中生平均睡6.5小时
中小学生睡眠时长整体仍不足
《白皮书》显示，被调查的高中生平均睡眠仅6.5小时，初中生的睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。
2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，同年7月出台“双减” 政策。睡眠令+双减政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达到9.41%；增加1到2小时的达21.66%；增加0到1小时的达28.88%。
《白皮书》显示，六成中小学生平均睡眠时长增加的同时，睡眠不足8小时的占比也在增加，说明中小学生群体睡眠时长差异在减小，但总体上仍时长不足。
调查指出，青少年睡眠时间缩减的主要原因，是学习压力减少后，不少学生将睡眠时间分配给了电子产品和娱乐，娱乐代替学习压力，这也成为青少年晚睡的首要原因。超六成被调查青少年利用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。仅有27%的被调查的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。
哪个行业人员最缺觉？
调查显示，人民警察睡得最不充足，睡不好的高达58%。
74%的服务人员在夜间送外卖、行车送人工作超过两个小时。
企业家、创业者、个体经营者作息不规律占比达52%，睡得香占比达57%。
69%的医生在早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。
防疫人员60%以上睡眠少于7小时。
有趣的是，
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网友纷纷觉得自己最缺觉
最近几年，屡屡发生的“加班猝死”新闻引发了职场人的健康焦虑，“996”、“007”更是成为职场人日常吐槽的热点。由于工作压力、生活压力等众多因素，很多职场人士都有不同程度的睡眠问题。睡的晚，睡得少，睡眠浅，易惊醒……这些困扰职场人士的常见问题，背后的原因都有哪些？
3月18日，喜临门睡眠研究院主编的第一部全面反映中国人睡眠状况的学术出版著作《中国睡眠研究报告2022》（以下简称“报告”）正式发布。
从2013年到2022年，职场人士的睡眠问题是喜临门持续关注的对象。报告指出：超六成的职场人士每晚实际睡眠时间不足8小时，64.51％的职场人每晚23：00后入睡。其中，44.83％的职场人士每周有1~2天睡眠不足，工作压力、工作反刍和环境因素是影响职场人士睡眠的主要因素。
超六成职场人睡眠不足，晚睡早起成常态
随着社会经济的高度发展，职场人士所面临的压力越来越大，这种压力导致的一个突出问题就是睡眠障碍。
根据《中国睡眠研究报告2022》显示，36.96％的被调查者在23 : 00入睡，20.79％的职场人士在24点入睡。除此之外，在过去一个月中，有超过一半的职场人士有1~7天的时间出现失眠的现象。值得关注的是，3.45％的人在过去一个月中有超过21天的时间出现失眠现象。职场人士整体睡眠时长不足，超六成职场人每晚实际睡眠时间不足8小时。
谈及理想睡眠状态，受访者表示，更想拥有深度睡眠，例如"一觉到天亮"、“不会做梦”、“希望一起来精神很好"。而实际睡眠中会出现失眠、无法正常入睡、入睡时间较长等问题，导致职场人士被动推迟入睡时间 。
由于长时间的睡眠不足，茶饮和咖啡成为职场人熬夜加班、提神醒脑的神兵利器。有超过六成的被调查者有通过饮茶或喝咖啡来提神的习惯。
此外，难以入睡是被调查者面临的主要问题之一，不能在30分钟内入睡的人占比为44.63％。
58.69％的职场人士，因寝具不合适睡不好
面对众多问题，影响职场人士睡眠的因素到底是什么？研究发现，工作压力成为导致职场人士无法正常入睡的首要原因，长时间睡眠不足造成的.睡眠剥夺会直接降低睡眠质量。
其次，工作反刍也是影响职场人士睡眠质量的主要因素之一，工作反刍会让职场人士备感焦虑，无法正常处理自己的情绪问题，从而影响到睡眠质量。
环境因素同样会影响职场人睡眠质量。其中，65.53％的人认为影响晚上入睡的主要环境因素是室内温度不合适；其次为寝具不合适，占比58.69％；此外，有58.67％的人认为环境噪声特别大影响晚上入睡。
就如何帮助职场人士解决睡眠问题，《中国睡眠研究报告2022》提出了三点建议。首先，减轻职场人士的工作压力，改善他们的工作环境；其次，减少工作反刍，实现工作家庭平衡，提高幸福感，最终提高睡眠质量；最后，改变个人习惯，可以尝试通过适当锻炼、睡前放下手机等方式改善睡眠状况。
从前慢节奏的生产生活方式一去不复返，取而代之的是“时间就是金钱，效率就是生命”。为了更快地适应社会节奏，职场人不得不绷紧神经，以不断加大的工作强度压缩本不富裕的睡眠时间。但是，一味追求高效而牺牲睡眠，必将物极必反。《中国睡眠研究报告2022》从专业、科学的角度，唤醒国人对睡眠健康的重视，推广健康生活方式，加速实现“健康中国2030”目标。
3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时。
据报告课题组介绍，本研究所用数据源于中国社会科学院社会学研究所于2021年11月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本为18—71岁成年人，最终获得有效样本6037个。
数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。比较2012年至2021年十年间民众睡眠情况，如今入睡时间平均晚了两个多小时，起床时间平均晚了37分钟，意味着睡眠时长缩短近1.5小时。
报告还指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。年龄越小的被调查者，看手机、上网拖延睡眠的比例越高。
在询问“因花时间在手机上而导致失眠”的情况时，31.19%的被调查者选择了“有时”，18.73%的被调查者选择了“总是”，仅7.98%的被调查者选择了“几乎从不”。在询问“每天睡觉前看一会儿手机”的情况时，53.65%的被调查者选择了“总是”，20.15%的被调查者选择了“有时”，仅2.61%的被调查者选择了“几乎从不”。
此外，针对“双减”政策对中小学生睡眠的影响，报告课题组进行了专题分析。数据显示，在“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了。
有69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所改善。但是仍有50.48%的中学生家长和37.77%的小学生家长表示孩子每天的平均睡眠时长仍然无法达到8小时。这些数据说明，双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义，但仍需持续关注。
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