人睡眠最深的时间段是什么时候
人睡眠最深的时间段是什么时候，睡眠对于我们补充精力和缓解疲劳是非常重要的一个部分，在日常生活中睡眠的时间段也是不一样的，以下分享人睡眠最深的时间段是什么时候。
人的睡眠分为4个阶段，最深的阶段为第三个阶段，为晚上凌晨2点到4点钟。
第一个阶段可以称之为“昏昏欲睡”，这个阶段你并非真正的在睡觉。你的身体更加放松，肌肉的紧张感慢慢消失，呼吸和心跳逐渐变缓，体温下降。你的意识已经不再连贯，不再清醒。
持续几分钟之后，你会进入睡眠的第二个阶段，这是个突如其来的过程，你会在完全没有预知的情况下突然进入睡眠。这一阶段是真正的睡眠。你的身心更加平静，和外界的链接逐步断开，却没有完全断开。
所以第二阶段睡眠比较浅，容易被外界的动静惊醒。
半小时到四十五分钟之后，你会进入更深的睡眠中，也就是第3、4阶段的睡眠。在这两段时间中你的脑波会变得非常缓慢，通常我们称其为深度睡眠。在这段时间里，我们的生理活动、氧气消耗、心率以及血压都会降到一天中的最低水平。处在深度睡眠中的人和外界的链接几乎完全断开，很难被唤醒。如果你在这段时间里被强行唤醒，很可能会感觉没有方向，眩晕，在一段时间内什么都想不起来。
有那些方法可以帮助人们更好的进入睡眠
（1）练瑜伽不仅有利于增强人体的免疫力，而且也有助于人的心理健康。睡觉前做一些比较简单的，能使你放轻松的瑜伽。无论你是由于什么原因失眠，练瑜伽都可以使你按下心来，使你的心中无杂念，有利于你顺利进入睡眠状态。
（2）睡觉前可以听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人放轻松，有利于睡眠
（3）相信大家都有过这样的经历，跑完步之后特别容易犯困，尤其是在夏天。因为跑步属于有氧运动，跑完步后人的整个身体都会处于疲惫的状态，所以人就会犯困。跑步既可以锻炼身体，又可以帮助人们进入睡眠，而且这是人们都会做的运动，所以睡觉前可以跑跑步来培养睡眠。
睡觉作为我们人生中一个极其重要的阶段，但其实越来越多的人都睡不好，这对一个人的`身心健康是极其有害的。所以大家一定要注意睡眠质量。以上讲的就是人们睡眠比较深的阶段和一些帮助人们更好的进入睡眠的小技巧，希望刻意帮助到大家。
现在很多年轻人由于各种各样的原因都缩短了自己的睡眠时间，尤其是一些高中生繁重的学业压力使我们很多高中生不得不熬夜写作业，这是一种恶性循环，每天晚上睡的很晚可能会导致我们第二天精神没办法集中，可能会降低我们自身的学习成绩，所以一定要补充睡眠，熟悉一下年轻人睡眠时间。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时（不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。
过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
我们年轻人一定要保证自己充足的睡眠时间，尤其是一些高中生保证自己的充足睡眠，才能够更有效的提高自身的记忆力，才能够更好的提高的学习成绩，千万不要熬夜写作业，而且还会可能导致自身出现内分泌失调的情况。
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