牛油果真的能减肥吗
牛油果真的能减肥吗，减肥除了运动之外，在我们的生活中，还有许多水果也有减肥的功效，而许多女士为了减肥轻松，会选择吃水果来减肥。那么牛油果真的能减肥吗？一起来看看！
牛油果有帮助减肥的作用。
牛油果中含有丰富的水分、膳食纤维及单不饱和脂肪酸，其中膳食纤维不仅能吸水膨胀，增加人体的饱腹感，而且还可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，而牛油果中的水分有软化大便，促进排便，预防便秘的作用，单不饱和脂肪酸可以分解体内的饱和脂肪酸，从而降低胆固醇的含量，所以，从这个方面来看，牛油果是有一定的减肥作用，可以用来帮助减肥。
牛油果怎么吃减肥
1、直接吃
将成熟的牛油果对半切开，然后用勺子舀出果肉，直接食用即可，这样的食用方式简单而且方便。
2、榨汁喝
将牛油果榨汁喝也是一种比较好的食用方式，可以将牛油果与苹果、香蕉等水果一起混合榨汁食用，不过要注意减肥的话，果汁里面可就不能加糖了哦！
3、做意面
在国外，牛油果通常是用来做意大利面食用的，所以将牛油果弄成果泥，然后再与意大利面混合搅拌均匀，也不失为减肥的食用方式。
4、做沙拉
将牛油果与生菜、紫甘蓝、苹果、香蕉、三文鱼等食物一起制作沙拉，也是适合减肥人士的食用方式之一，不过这里要注意甜的沙拉酱要少放一点，不然会影响减肥效果哦！
为什么有的人吃牛油果发胖
在日常生活中，有些减肥人群食用牛油果反而还发胖了，就感到很奇怪，为什么有的`人吃牛油果会发胖了呢。
其实，这主要还是与食用牛油果的时间、食用量有关。牛油果是一种热量比较高的食物，所以有的人吃牛油果长胖了，可能就是在晚上睡觉之前吃了，或者是说过量食用了牛油果，进而造成的肥胖。
牛油果减肥适合什么时候吃
吃牛油果为了减肥，那么食用牛油果的时间应选择饭前1小时或者是饭后2小时。
1、饭前1小时
牛油果在饭前1小时食用，不仅能让人体有效的吸收营养，而且还有增加饱腹感，减少食物摄入的作用，减小人体的食用量。
2、饭后2小时
牛油果中含有一定量的水分及膳食纤维，在饭后2小时食用，可以促进食物的消化及吸收，进而帮助减肥。
减肥适合吃多少牛油果
减肥人士一次吃半个牛油果就可以了。
每100克可食部分牛油果中含有的热量为161大卡，是一种热量比较高的水果，所以对于减肥人士来说，一次吃半个牛油果就可以了，而且一周以三次为宜，不宜过多食用。
减肥吃牛油果的注意事项
1、不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易让油脂在体内堆积，进而引起肥胖。
2、不宜晚上食用。晚上睡觉前身体的代谢缓慢，晚上食用牛油果不易分解代谢，从而容易造成肥胖。
3、吃新鲜牛油果最好。切开的牛油果很容易就氧化变色了，所以一般是现切现吃比较好。但如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放入冰箱保存。
4、患有脑炎、中风、消化系统疾病、泌尿系统疾病、传染性疾病患者以及气郁体质、特禀体质、阳虚体质、瘀血体质等人群不宜食用牛油果。
牛油果在网上备受追捧的主要原因就是减肥，很多人觉得吃牛油果，就能有很好的减肥的效果。网上比较专业的解释就是关于油脂，它含有的不饱和脂肪酸的含量是很高的，如果是以百克食物为基准，牛油果含有的不饱和脂肪酸是11.62克，而饱和的脂肪酸是2.13克，可见牛油果的不饱和脂肪酸很丰富，饱和脂肪酸，比很多的肉类和奶油蛋黄酱等是很健康的。
但是，牛油果含有的脂肪是相当高的，相比于其他的水果，牛油果含有14.66克，约为15%，同比的苹果是0.13克，猪肉是13.92克，数据一对比就有了结果，脂肪含量是很高的，这就是相当于在吃猪肉，显然减肥期间吃牛油果减肥的效果并不是那么的好，反而可能会影响到减肥。
总的来说，牛油果脂肪含量高，不是减肥的佳品。在减肥的时候，并不建议大家吃牛油果。减肥是在减掉体内的脂肪，牛油果这样高脂肪的水果是不合适的，不妨换成这几种低脂的水果，加快减肥的步伐。
吃哪些水果能够帮助减肥？
1、多吃苹果：上面我们也用牛油果和苹果的脂肪含量进行了对比，苹果的脂肪少很多，常吃也不用担心增加脂肪。另外，苹果含有很丰富的维生素和膳食纤维，对改善便秘以及促进宿便的排出是有很好的效果的，也能够帮助减肥。减肥的时候，不妨多吃点苹果。
2、多吃圣女果：圣女果在生活中是比较常见的，很像是我们平时吃的小西红柿。它是小小的个子，却含有很丰富的维生素，常吃及时补充维生素，同时它的脂肪含量是比较少的，热量很低，减肥的时候吃，不会长胖，还能帮助减肥。
3、吃半个西柚：西柚也是减肥比较好的水果，在午餐和晚餐的时候，加上半个西柚，有很好的减肥的效果。同时西柚还有很丰富的营养物质，在减肥的同时还能补充身体所需的营养物质，减肥期间也不用担心吃出营养不良。
减肥的时候，确实需要进行饮食的调整，但不是一味的少吃，而是要讲求食物的营养的合理搭配，食物的种类要丰富，吃到七分饱，不能饿着肚子，这样只会导致吃的欲望越来越高，最后可能会出现暴饮暴食现象，导致复胖或是增加了减肥难度。在减肥的时候，牛油果不建议多吃，多吃苹果和西柚是可以吃的，帮助更好地进行减肥。
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