宝宝吃什么补锌
宝宝吃什么补锌?锌这种元素是生活中比较常见的一种微量元素,这种元素在宝宝成长的过程中是必不可少的,在生活中补锌的食物是有很多的,下面小编分享宝宝吃什么补锌?
1、母乳或配方奶:宝宝还小时补钙补锌最好的方法就是母乳喂养,如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素,尤其是初乳含锌量高;同时母乳中的钙和锌吸收率高,可达62%。
2、添加辅食:宝宝应从4个月起,就可开始尝试添加辅食,若要补充钙和锌,妈妈可以给宝宝吃如蛋黄,再大些时则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物,如强化锌和钙的米粉。
宝宝补锌,可以多食用富含锌元素的食品,比如海鲜,像牡蛎、贝类或者鱼类,动物的肝脏、瘦肉,锌含量相对也比较多,也可以给宝宝适当的补充干果。还可以通过药物来给宝宝进行补锌,常见的补锌药品包括高吉星,安全还吸收。大概三个月左右。
此外,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一般在50%左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20%左右。
宝宝缺锌的.症状
1、锌缺乏可以表现为生长发育落后、厌食、异食癖、皮损、脱发、夜盲等,补充足量锌后,异常表现通常会迅速消失。
2、锌缺乏严重时会出现皮肤干燥、皮疹,甚至皮炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡、下肢溃疡等。此外,还可能有不同程度的脱发。
3、容易感冒:是由缺锌引起的免疫力低下所致,表现为经常患感冒、肺炎、腹泻等感染性疾病。
婴儿吃什么补锌
锌是人体比较重要的微量元素,对增强免疫功能,促进孩子的大脑以及智力的发育等都是至关重要的。如果孩子缺锌的话会导致发育障碍,代谢障碍。
一般情况下,对于6个月以内以奶为主的患儿,无论母乳喂养还是奶粉喂养,只要奶量充足,一般不会缺锌。这是因为足月健康出生体重儿,在出生最初几个月,因母亲初乳含锌量比较高,且生物利用率也高,加上婴儿体内的储存,大致能够维持新的代谢平衡。
但随着生理性的母乳锌水平下降,还有新储备的衰竭,6个月以后不能依靠母乳来获得充足的锌了,必须有奶类以外的辅助食品来补充。
食物锌广泛地存在,但食物中锌含量差别很大,吸收利用率也有较大的差异。通常瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌,坚果和种子类的食品,如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌也往往比较丰富,如果海蛎肉含锌量可高达47毫克,一般来讲,动物性来源的食物都是锌的极好的来源。
植物性食物锌含量较低,且吸收锌的吸收率也不如动物性食物,因此,想要补充锌的朋友,记得在每日的饮食中多安排一些富含锌的动物性食品,必要时在医生或营养师的指导下合理补锌。
需要提醒的是夏季温度比较高,孩子们往往会大量的出汗,而锌元素会随着汗液流失一些,因此在夏季应比其他季节多摄入一些锌,以弥补流失的部分锌。
而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要,给宝宝食用合适的含锌食物。
婴儿吃什么补锌好
婴儿补锌肯定是母乳最好,其次就是一些食物也是比较好的,但是一些食物孩子吸收比较差建议除了吃母乳还可以吃高吉星,这个安全好吸收。
吃什么食物补锌
1、海产品,海产品含锌量比较丰富,在众多的海产品之中,牡蛎的含锌量更高一些。
2、坚果,很多坚果中含锌量也比较高,像花生,核桃等坚果,每天常吃几粒,既可以享受美食,又能补充锌元素。
3、动物的肝脏,也富含锌元素,像猪肝,鸭肝等等,不仅好吃而且有营养,可以做炒猪肝,猪肝汤等,但这些食物含胆固醇量比较高,不宜多食。
4、中药,有一些中药含锌量也比较丰富,如枸杞,人参,杜仲,桑椹,熟地等。
【宝宝吃什么补锌】相关文章:
宝宝厌食需要补锌吗02-27
六个月宝宝应该吃什么辅食呢03-12
体寒的人应该吃什么不该吃什么03-10
节气都吃什么03-09
体寒吃什么调理,体寒的人吃什么最好03-10
春分节气吃什么03-10
北京春分吃什么03-09
春分吃什么好03-09
女性吃什么补肾气03-07
女性吃什么补肾虚03-07