如何锻炼大脑
如何锻炼大脑，大脑是身体上最重要的一个器官，其实大脑可以通过锻炼来提升的，不仅可以提高推理能力，还能解决问题的能力，这样也可以预防一些疾病。下面来看看如何锻炼大脑？
1、闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3、用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4、关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6、大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7、学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8、点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9、绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10、用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
1、早餐要吃米饭馒头。不吃碳水化合物可能会损害你的记忆力，一项研究发现饮食中不含碳水化合物的人在大脑记忆相关任务上的表现要比含碳水化合物的人差。
为什么呢？因为你的脑细胞需要碳水化合物来保持最佳状态，碳水化合物在你体内转化为葡萄糖作为大脑的`运转能量。有必要选择全谷物和其它复杂的碳水化合物因为它们消化得更慢，所以能提供更稳定的葡萄糖不至于引起血糖问题。早餐吃一碗米饭或一个馒头面包配着炒鸡蛋和一杯浆果汁就会激活大脑灰质强化一天的记忆力。
2、去学跳舞或者跆拳道。运动增加了流向大脑的血液流量，为大脑带来了急需的氧气和葡萄糖作为思考的燃料。事实上如果你在高强度锻炼后试着背单词，那么你学习单词的速度可以提高20%。参加舞蹈或跆拳道课程或者那种任何需要你记住常规动作的运动，它们都可以提高你的瞬间记忆能力。
3、改变你的字体，仿宋体是你的首选字体吗？根据发表在《认知》杂志上的一项研究，尝试使用一种不同的、稍微有点难辨认的字体，可以提高你的长期记忆力。专注于一种新字体可能会让你大脑的处理中心工作得更努力，从而提高你的记忆力。
4、在午餐时间上网搜索，最近的一项研究表明，每天花一个小时在网上寻找你感兴趣的东西，比如为下一个假期寻找地点，可能会刺激你控制短期记忆的额叶。当你上网搜索时，大脑的视觉空间和语言技能的神经回路变得非常活跃。所以说看手机也不是完全错误的，关键看怎么利用。
5、注意你的停车位，总是忘记把车停在哪里了？当你在超市买东西时试试这个练习：下车注意你的车停在哪里，然后每半秒左右移动你的眼睛看其它的东西但是脑海里仍然闪现车的位置，这样坚持30秒。练习这个简单的眼球运动可以使你的长期记忆提高10%。这一点额外的锻炼刺激可能正是回忆重要信息所需要的。
6、晚餐时喝一点酒，大家都知道酗酒会导致记忆力减退，但一项新的研究发现适量饮酒实际上可以降低记忆力问题的风险。在发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上的一篇分析文章中，显示每周喝7杯或更少酒的参与者患认知障碍的风险最低。研究人员认为酒精的消炎作用可能是原因之一。这里要强调的是适度，有可能能保证适度饮酒的人也更倾向于拥有更健康的生活方式。
7、睡前使用牙线，有很多证据表明牙齿问题多的人老年痴呆的几率更高。一旦牙齿有感染进入血液，细菌就会在你的全身引起炎症，包括大脑从而导致认知功能障碍记忆力减退。因此每天使用牙线是理想的可以避免牙齿问题，这就间接地就拯救了你的大脑。
1、阅读锻炼大脑。
阅读可以很好地锻炼大脑，而且读的内容越难，锻炼大脑的效果越好。至于读什么书，只要能学到新东西、感兴趣就可以。比如经济类、哲学类、社科类等等，尽量少读那些没营养的网文。（当然了，和其它锻炼一样，最好先做一些小的尝试，再慢慢加大锻炼力度。）
2、写作锻炼大脑。
写作其实就是创造的过程，需要努力地思考。至于写什么，这就很广泛，你可以写一个原创故事，写一篇读书或学习心得，写几页生活感悟，或者随便找一个关键词，然后以这个关键词来写点东西等等。
当然了，写好的东西，你可以留着平时看看，也可以分享出去，或者做一些投稿（很多网站都接受投稿的，平时浏览网站的时候可以多留意）。
3、学习语言锻炼大脑。
学习新语言可以打开大脑里的各条通道，锻炼大脑储存语言信息的部位。是刺激和挑战大脑的好方法。
除了新语言的学习，对已掌握一些的语言，比如汉语的学习也是极好的。汉语可谓是世界上最精妙、最具智慧的语言，但我们大部分人现在“只认字而不识字”，从而使得我们思想浅薄。
4、玩游戏锻炼大脑
沉迷于游戏自然是不好的，但学习工作之余，适当的玩一些游戏是一个不错的选择，既起到了休闲的作用，同时也锻炼了大脑。
刚开始可以玩一些像填字游戏这类简单的智力游戏，它可以帮助大脑做一些基础的锻炼。
之后，可以逐渐做一些更复杂的智力游戏，比如九宫格填数字游戏。用它打发时间，大脑能得到很好的锻炼。
或者比较传统的象棋、围棋，他们都是非常讲究战术和策略的游戏。
当然，电子游戏也是可以的，比如：超级玛丽、塞尔达传说、涂鸦少年、迷雾之岛等。这是一类需要解决问题的游戏，能发挥你的创造性，锻炼思维能力。
5、社交锻炼大脑
一项研究表明，与朋友们交流沟通得越好，脑区越大。对于比较善于交际的人而言，也许这些沟通途径更像是高速公路，好处在于在处理信息上比乡村道路高效。
家长里短的瞎聊，效果并不明显，而是要交谈，讨论某个问题。
社交也并非只是朋友之间的，也包括陌生人，有机会的话你也可以参加一下兴趣小组或者社团，甚至参加一些志愿者活动，这都可以让你在与陌生人的交流能力上有所提升。
6、学习锻炼大脑
大脑就和肌肉一样，不用、不练，慢慢就会退化，所以学习应该是一件终身的事情。
终身学习是一个比较宽泛的课题，只要是你感兴趣的、你需要的都可以作为学习对象。比如：乐器、舞蹈、手工、演讲、编程、或者其他某项技术等等。
7、冥想锻炼大脑
和身体的其它部位一样，大脑也需要休息。大脑并没有真正停止运作的时候，但是集中注意力或者冥想可以放松身心，从而放慢大脑的运作速度。放松之后，大脑能更好地工作。
每天进行一次冥想，或者闭上眼睛听10-15分钟舒缓的纯音乐，都可以让大脑得到适当的休息。
也可以在疲惫或状态不好的时候，打开“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，跟着声音提示做放松，调节状态。
8、精英特速读记忆训练锻炼大脑
精英特速读记忆本身是一种高效的快速阅读法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。除了训练快速阅读之外，对注意力、记忆力、感知力、思维力等方面也是有很大帮助的。
9、健康生活强健大脑
饮食、运动、睡眠、日常习惯都会影响着大脑，所以保持健康的生活方式，同样也是保持大脑健康的方法之一。
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